Yến Xuân, vợ của thủ môn Văn Lâm, đã có một hành trình giảm cân ấn tượng sau khi sinh con. Trong hơn một tháng gần đây, cô đã giảm được 3,2 kg thông qua việc kiểm soát chế độ ăn uống và tập luyện một cách nghiêm ngặt. Hiện tại, cân nặng của cô đang dao động trong khoảng 49 kg với chiều cao 1,64 m. Người đẹp 34 tuổi này cho biết cô có kế hoạch tăng thêm 2-3 kg để có một vóc dáng đầy đặn hơn và muốn thử phong cách “mũm mĩm” trong một thời gian.
Sau 5 tháng sinh bé trai đầu lòng, Yến Xuân đã có những thay đổi đáng kể trong cách tiếp cận việc tập luyện và ăn uống. Thay vì chờ con ngủ mới có thời gian cho bản thân, hiện tại cô kết hợp vừa chơi với con vừa thực hiện các bài tập đơn giản. Cô thường vừa bế em bé vừa đi bộ chậm hoặc thực hiện các bài tập như squat, wall sit tại nhà. Ngoài ra, Yến Xuân vẫn dành thời gian nhất định cho việc tập luyện tại phòng gym và duy trì guồng tập luyện ngay cả khi cùng gia đình du lịch, nghỉ dưỡng.
Quá trình lấy lại vóc dáng nhanh chóng của Yến Xuân sau sinh con được cho là nhờ vào thói quen tập luyện từ khi son rỗi và trong thời gian mang bầu. Cô đã tập luyện trong suốt thai kỳ cho đến sát ngày sinh và chú trọng các bài tập liên quan đến cơ core, giúp hạn chế tách cơ bụng, xổ bụng, lấy lại vòng hai thon gọn dễ dàng hơn sau khi sinh. Yến Xuân chia sẻ về bí quyết tập luyện của mình: “tập luyện trong suốt thai kỳ là một trong những yếu tố quan trọng giúp tôi lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau sinh”.
Trước đây, Yến Xuân từng có thời điểm nặng gần 70 kg và đã trải qua một cuộc “lột xác ngoạn mục” nhờ chăm chỉ tập luyện. Cô là một HLV cá nhân có tiếng tại TP HCM và hiện đang tận hưởng kỳ nghỉ dưỡng tại Đà Nẵng với gia đình. Với kinh nghiệm và kiến thức về tập luyện, Yến Xuân hy vọng có thể chia sẻ và giúp đỡ nhiều người phụ nữ khác lấy lại vóc dáng và sự tự tin sau sinh.
Không chỉ tập trung vào việc tập luyện, Yến Xuân cũng rất chú trọng đến chế độ ăn uống. Cô cho biết: “Chế độ ăn uống kiểm soát là một trong những yếu tố quan trọng giúp tôi giảm cân và lấy lại vóc dáng”. Cô đã áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối, kết hợp với việc tập luyện thường xuyên để đạt được mục tiêu giảm cân và lấy lại vóc dáng.
Với sự kiên trì và nỗ lực của mình, Yến Xuân đã lấy lại vóc dáng và sự tự tin sau sinh. Cô hy vọng có thể truyền cảm hứng và động lực cho nhiều người phụ nữ khác, giúp họ đạt được mục tiêu về sức khỏe và vóc dáng.
