Bạn đã từng bỏ ra một khoản tiền đáng kể để mua các sản phẩm chăm sóc da đang thịnh hành, nhưng làn da của bạn vẫn không có nhiều cải thiện? Có thể vấn đề không nằm ở sản phẩm mà ở thứ tự bạn sử dụng chúng. Việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da đúng thứ tự có thể giúp tối ưu hóa hiệu quả của chúng và mang lại lợi ích tối đa cho làn da của bạn.

Khi nói đến chăm sóc da, việc tuân theo một quy tắc vàng là rất quan trọng: từ mỏng đến dày. Điều này có nghĩa là sử dụng các sản phẩm có kết cấu nhẹ trước các sản phẩm có kết cấu nặng. Các sản phẩm không chứa dầu nên được sử dụng trước các sản phẩm chứa dầu. Bằng cách này, các phân tử nhỏ có thể tiếp xúc với da trước khi các phân tử lớn hơn bị chặn đường.

Nhiều người thường bỏ qua quy tắc này và sử dụng các sản phẩm theo cách ngẫu nhiên. Điều này có thể dẫn đến việc các thành phần hoạt tính không thể thẩm thấu vào da, gây ra tình trạng vón cục và khiến làn da không nhận được lợi ích tối đa từ sản phẩm.

Trọng lượng phân tử của các thành phần quyết định khả năng thẩm thấu của chúng. Các sản phẩm nhẹ và huyết thanh chứa các phân tử nhỏ được thiết kế để thấm sâu vào da. Ngược lại, các loại kem dày có phân tử lớn được thiết kế để ngồi trên bề mặt và bảo vệ da.

Thứ tự sử dụng sản phẩm vào buổi sáng và buổi tối cũng rất quan trọng. Vào buổi sáng, hãy bắt đầu với nước tẩy trang trên da khô nếu bạn sử dụng sản phẩm chứa dầu vào ban đêm. Tiếp theo, sử dụng toner hoặc bản chất, serum vitamin C, bất kỳ serum nào khác có mục tiêu cụ thể, kem mắt, kem dưỡng ẩm, và cuối cùng là kem chống nắng.

Vào buổi tối, thứ tự có thể thay đổi nhẹ: toner, bất kỳ loại axit điều trị nào (AHA/BHA), retinol hoặc retinoid, huyết thanh cấp ẩm, kem mắt, kem dưỡng ẩm, và cuối cùng là dầu nếu bạn sử dụng.

Một số lưu ý quan trọng khác bao gồm việc không trộn axit và retinol trực tiếp, vì chúng có thể gây kích ứng da. Ngoài ra, hãy cho vitamin C khoảng 60 giây để thẩm thấu trước khi thực hiện bước tiếp theo.

Sử dụng quá nhiều sản phẩm cũng có thể phản tác dụng. Một lượng nhỏ kích thước hạt đậu đủ cho cả khuôn mặt. Nhiệt độ cũng quan trọng hơn bạn nghĩ: bôi sản phẩm lên da ấm, hơi ẩm để thẩm thấu tốt hơn.

Cuối cùng, khi thứ tự của bạn đúng, sản phẩm sẽ thẩm thấu trong vòng vài phút. Da của bạn sẽ cảm thấy cân bằng – cấp ẩm nhưng không nhờn bóng, mịn màng nhưng không căng.

Để giúp việc này trở thành thói quen, hãy viết thứ tự của bạn lên một tờ giấy nhớ và dán lên gương phòng tắm. Sắp xếp sản phẩm từ trái qua phải theo thứ tự sử dụng. lên kế hoạch trước đánh bại sương mù não buổi sáng mỗi lần.

Tìm hiểu thêm về các sản phẩm chăm sóc da tại đây

Đu đủ – ‘Thần dược’ giúp chị em níu giữ tuổi xuân

Không chỉ giàu dưỡng chất giúp đẹp da và giữ dáng, đu đủ còn có thể dùng trực tiếp để dưỡng da, chống lão hoá cực hiệu quả. Trong thế giới làm đẹp và chăm sóc sức khỏe, không ít siêu thực phẩm đã được giới thiệu, quảng bá rầm rộ với mức giá ‘trên trời’. Tuy nhiên, có một loại quả cực kỳ quen thuộc với người Việt, dễ tìm, giá rẻ nhưng lại được ví như ‘thần dược’ giúp chị em níu giữ tuổi xuân. Đó chính là quả đu đủ.

Được biết, tỷ phú Morris Chang, người sáng lập TSMC, đã bước sang tuổi 93 nhưng vẫn duy trì thói quen ăn đu đủ mỗi sáng. Thói quen này không chỉ là sở thích cá nhân mà còn được chính các chuyên gia sức khỏe khuyến khích.

Đu đủ chứa một lượng lớn enzyme papain – loại enzyme giúp phân giải protein, hỗ trợ tiêu hóa và đồng thời có tác dụng ‘quét sạch’ tế bào chết, kích thích tái tạo làn da mới. Nhờ vậy, làn da sẽ trở nên mịn màng, đều màu và sáng khỏe hơn.

Đu đủ cũng chứa beta-carotene, chất chống oxy hóa mạnh mẽ, được chuyển hóa thành vitamin A khi vào cơ thể. Loại vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng làn da, duy trì độ đàn hồi và làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn.

Trong 100g đu đủ chín cung cấp khoảng 74 – 80mg vitamin C, cao gấp đôi cam và cao hơn nhiều loại quả được coi là ‘siêu thực phẩm’. Vitamin C không chỉ giúp tăng cường đề kháng mà còn kích thích sản sinh collagen – một yếu tố quan trọng trong việc giữ cho làn da săn chắc và căng bóng.

Đu đủ mang lại hiệu quả tốt trong việc hỗ trợ tiêu hóa, giúp phân giải protein và giảm các triệu chứng khó tiêu. Ngoài ra, đu đủ còn giàu vitamin C, A và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da và hỗ trợ thị lực.

Đu đủ được xem là ‘thần dược’ trong làm đẹp với vô vàn cách sử dụng đơn giản, hiệu quả. Phổ biến nhất là mặt nạ đu đủ chín nghiền nhuyễn, có thể kết hợp với sữa chua không đường hoặc mật ong để cấp ẩm, làm sáng và dịu da tức thì.

Với những làn da bị mụn hoặc dễ kích ứng, hỗn hợp đu đủ và gel nha đam có tác dụng kháng viêm, hỗ trợ tái tạo da. Ngoài ra, đu đủ xanh khi hấp chín rồi xay nhuyễn cùng sữa tươi còn giúp tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, làm mờ thâm sạm và mang lại làn da sáng mịn tự nhiên.

Không chỉ chăm sóc từ bên ngoài, việc ăn đu đủ đều đặn còn giúp da khỏe đẹp từ bên trong, nhờ cơ thể được cung cấp đầy đủ enzyme, vitamin và chất chống oxy hóa thiết yếu.

Đu đủ cũng hỗ trợ giảm cân, giữ dáng hiệu quả nhờ chứa ít calo, giàu chất xơ và hoàn toàn không chứa chất béo. Một cốc đu đủ chỉ chứa khoảng 60 – 70 kcal nhưng lại tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ kiểm soát cơn thèm ăn.

Để sử dụng đu đủ hiệu quả, chị em nên chọn đu đủ chín mềm, không dập úng, không có vết thâm đen hoặc mốc. Không nên ăn quá nhiều đu đủ trong một ngày vì có thể gây vàng da tạm thời. Tuyệt đối tránh ăn đu đủ xanh sống nếu đang mang thai vì có thể gây co bóp tử cung.

Vitamin C – một loại vitamin thiết yếu giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các tác nhân gây bệnh – đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin C không đúng cách có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng, đặc biệt là nguy cơ sỏi thận. Để sử dụng vitamin C một cách hiệu quả và an toàn, người dùng cần nắm rõ những nguyên tắc vàng khi bổ sung loại vitamin này.

Sỏi thận là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, gây ra những cơn đau dữ dội và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Một trong những yếu tố quan trọng để phòng tránh sỏi thận là việc bổ sung vitamin C một cách hợp lý. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, nhưng việc bổ sung quá mức có thể dẫn đến tích tụ axit uric, gây ra bệnh gout và tăng nguy cơ sỏi thận.

Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng một người trưởng thành cần bổ sung khoảng 60-90 mg vitamin C mỗi ngày. Tuy nhiên, liều lượng này có thể thay đổi tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và nhu cầu của mỗi người. Để đảm bảo an toàn, người dùng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng vitamin C.

Bên cạnh đó, người dùng cũng cần lưu ý đến các nguồn cung cấp vitamin C trong chế độ ăn uống hàng ngày. Một số loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, kiwi, dâu tây… có thể giúp cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể. Điều này không chỉ giúp giảm thiểu nguy cơ sỏi thận mà còn đảm bảo rằng cơ thể nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.

Ngoài ra, một số nhóm người đặc biệt như người có bệnh thận, người gout, người mang thai… cần phải cẩn thận khi sử dụng vitamin C. Đối với những người này, liều lượng vitamin C cần được điều chỉnh để tránh những tác hại không mong muốn. Việc tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng là rất quan trọng để đảm bảo an toàn.

Tóm lại, việc bổ sung vitamin C cần được thực hiện một cách hợp lý và khoa học để tránh nguy cơ sỏi thận và các vấn đề sức khỏe khác. Người dùng cần hiểu rõ về liều lượng, nguồn cung cấp và các lưu ý đặc biệt khi sử dụng vitamin C. Bằng cách đó, chúng ta có thể tận dụng được lợi ích của vitamin C mà không phải lo lắng về những tác hại không mong muốn. Để biết thêm thông tin về cách sử dụng vitamin C an toàn, bạn có thể tham khảo các nguồn thông tin y tế uy tín như Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) hoặc Tổ chức Y tế Thế giới (WHO).

Cuối cùng, việc sử dụng vitamin C một cách có trách nhiệm và hiểu biết sẽ giúp chúng ta bảo vệ sức khỏe và phòng tránh các bệnh tật. Hãy luôn nhớ rằng, kiến thức và sự cẩn thận là chìa khóa để sử dụng vitamin C một cách hiệu quả và an toàn.

Gan là cơ quan thiết yếu giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, do nhiều nguyên nhân như chế độ ăn uống không hợp lý, môi trường sống ô nhiễm…, chức năng gan có thể bị suy giảm. Một trong những biện pháp hỗ trợ cải thiện chức năng gan hiệu quả là bổ sung các loại vitamin cần thiết.

Có nhiều loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ gan đào thải độc tố và tăng cường sức khỏe gan. Dưới đây là một số loại vitamin tiêu biểu.

Vitamin A là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có tác dụng bảo vệ gan khỏi các tổn thương do gốc tự do gây ra. Bên cạnh đó, vitamin A cũng hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào gan, giúp gan hoạt động hiệu quả hơn trong việc đào thải độc tố.

Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ gan khỏi các tổn thương. Ngoài ra, vitamin C còn hỗ trợ quá trình sản xuất glutathione, một chất giúp gan đào thải độc tố hiệu quả hơn.

Vitamin E có tác dụng bảo vệ gan khỏi các tổn thương do oxy hóa và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào gan. Qua đó, vitamin E giúp duy trì chức năng gan và tăng cường sức khỏe gan.

Vitamin B đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất độc trong gan. Sự có mặt của vitamin B giúp gan đào thải độc tố hiệu quả hơn, giảm thiểu nguy cơ tích tụ độc tố trong cơ thể.

Bằng cách bổ sung các loại vitamin này thông qua chế độ ăn uống cân đối hoặc các thực phẩm bổ sung, bạn có thể hỗ trợ cải thiện chức năng gan. Điều này giúp gan đào thải độc tố hiệu quả hơn, góp phần tăng cường sức khỏe tổng thể.

Để biết thêm thông tin về các thực phẩm giàu vitamin và cách bổ sung chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể tham khảo tại Healthline hoặc Medical News Today.