Vitamin A – Kinhbac.net

Ăn đu đủ chín tốt cho da và sức khỏe, nhưng có điểm này cần lưu ý

Linh — Fri, 05 Sep 2025 01:10:55 +0000

Đu đủ – ‘Thần dược’ giúp chị em níu giữ tuổi xuân

Đu đủ mang lại hiệu quả tốt trong việc hỗ trợ tiêu hóa, giúp phân giải protein và giảm các triệu chứng khó tiêu. Ngoài ra, đu đủ còn giàu vitamin C, A và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da và hỗ trợ thị lực.

Không chỉ giàu dưỡng chất giúp đẹp da và giữ dáng, đu đủ còn có thể dùng trực tiếp để dưỡng da, chống lão hoá cực hiệu quả. Trong thế giới làm đẹp và chăm sóc sức khỏe, không ít siêu thực phẩm đã được giới thiệu, quảng bá rầm rộ với mức giá ‘trên trời’. Tuy nhiên, có một loại quả cực kỳ quen thuộc với người Việt, dễ tìm, giá rẻ nhưng lại được ví như ‘thần dược’ giúp chị em níu giữ tuổi xuân. Đó chính là quả đu đủ.

Mặt nạ từ đu đủ là một trong những phương pháp được nhiều chị em lựa chọn nhờ vào khả năng làm đẹp da tự nhiên, an toàn và hiệu quả.

Được biết, tỷ phú Morris Chang, người sáng lập TSMC, đã bước sang tuổi 93 nhưng vẫn duy trì thói quen ăn đu đủ mỗi sáng. Thói quen này không chỉ là sở thích cá nhân mà còn được chính các chuyên gia sức khỏe khuyến khích.

Đu đủ chứa một lượng lớn enzyme papain – loại enzyme giúp phân giải protein, hỗ trợ tiêu hóa và đồng thời có tác dụng ‘quét sạch’ tế bào chết, kích thích tái tạo làn da mới. Nhờ vậy, làn da sẽ trở nên mịn màng, đều màu và sáng khỏe hơn.

Đu đủ cũng chứa beta-carotene, chất chống oxy hóa mạnh mẽ, được chuyển hóa thành vitamin A khi vào cơ thể. Loại vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng làn da, duy trì độ đàn hồi và làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn.

Trong 100g đu đủ chín cung cấp khoảng 74 – 80mg vitamin C, cao gấp đôi cam và cao hơn nhiều loại quả được coi là ‘siêu thực phẩm’. Vitamin C không chỉ giúp tăng cường đề kháng mà còn kích thích sản sinh collagen – một yếu tố quan trọng trong việc giữ cho làn da săn chắc và căng bóng.

Đu đủ được xem là ‘thần dược’ trong làm đẹp với vô vàn cách sử dụng đơn giản, hiệu quả. Phổ biến nhất là mặt nạ đu đủ chín nghiền nhuyễn, có thể kết hợp với sữa chua không đường hoặc mật ong để cấp ẩm, làm sáng và dịu da tức thì.

Với những làn da bị mụn hoặc dễ kích ứng, hỗn hợp đu đủ và gel nha đam có tác dụng kháng viêm, hỗ trợ tái tạo da. Ngoài ra, đu đủ xanh khi hấp chín rồi xay nhuyễn cùng sữa tươi còn giúp tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, làm mờ thâm sạm và mang lại làn da sáng mịn tự nhiên.

Không chỉ chăm sóc từ bên ngoài, việc ăn đu đủ đều đặn còn giúp da khỏe đẹp từ bên trong, nhờ cơ thể được cung cấp đầy đủ enzyme, vitamin và chất chống oxy hóa thiết yếu.

Đu đủ cũng hỗ trợ giảm cân, giữ dáng hiệu quả nhờ chứa ít calo, giàu chất xơ và hoàn toàn không chứa chất béo. Một cốc đu đủ chỉ chứa khoảng 60 – 70 kcal nhưng lại tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ kiểm soát cơn thèm ăn.

Để sử dụng đu đủ hiệu quả, chị em nên chọn đu đủ chín mềm, không dập úng, không có vết thâm đen hoặc mốc. Không nên ăn quá nhiều đu đủ trong một ngày vì có thể gây vàng da tạm thời. Tuyệt đối tránh ăn đu đủ xanh sống nếu đang mang thai vì có thể gây co bóp tử cung.

5 loại thực phẩm giúp cải thiện thị lực

Linh — Wed, 13 Aug 2025 05:41:56 +0000

Vitamin A là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp duy trì sức khỏe của mắt, hệ miễn dịch và làn da. Để đảm bảo cung cấp đủ vitamin A cho cơ thể, việc bổ sung thông qua chế độ ăn uống hàng ngày là rất cần thiết. Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu vitamin A có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe.

Khoai lang là một trong những thực phẩm giàu vitamin A nhất. Một củ khoai lang nướng nguyên vỏ cung cấp khoảng 1.400 mcg vitamin A, chiếm 156% lượng khuyến nghị hàng ngày (DV). Vitamin A trong khoai lang ở dạng beta carotene, có thể giúp phòng tránh bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Ngoài ra, khoai lang cũng ít calo, giàu chất xơ, vitamin B6, C và kali, chỉ số đường huyết thấp, hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu.

Cà rốt cũng là một thực phẩm giàu vitamin A. Nửa cốc cà rốt sống chứa 459 mcg vitamin A, chiếm 51% DV. Cà rốt không chỉ giàu vitamin A mà còn giàu chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón, tăng cường sức khỏe đường ruột. Đây là món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe, đặc biệt là khi ăn kèm với hummus hoặc salad.

Rau bina là một loại rau xanh giàu chất dinh dưỡng, bao gồm cả vitamin A. Nửa cốc rau bina luộc cung cấp 573 mcg vitamin A, chiếm 64% DV, cùng với 17% DV sắt và 19% DV magiê. Rau bina xào là một món ăn kèm ngon miệng và bổ dưỡng.

Ớt chuông đỏ cũng là một thực phẩm giàu vitamin A. Nửa cốc ớt chuông đỏ sống cung cấp 117 mcg vitamin A, chiếm 13% DV. Khẩu phần này chỉ chứa khoảng 19 calo, rất giàu vitamin C, vitamin B6 và B9 (folate). Ớt chuông cũng là nguồn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa capsanthin, quercetin, có đặc tính chống viêm và kháng histamine.

Xoài là một loại quả giàu vitamin A. Một quả xoài chứa 112 mcg vitamin A, tương đương 12% DV. Chất chống oxy hóa và chất xơ trong xoài có tác dụng cải thiện chức năng đường ruột, kiểm soát lượng đường trong máu. Loại quả này rất ngon khi ăn riêng hoặc thêm vào salad rau củ.

Những thực phẩm trên không chỉ giàu vitamin A mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.

Ăn uống giúp cải thiện bệnh glôcôm

Linh — Mon, 11 Aug 2025 00:41:34 +0000

Chị Châu, 47 tuổi, gần đây gặp phải tình trạng đau vùng quanh trán và hai bên thái dương, kèm theo triệu chứng mờ mắt thoáng qua. Các triệu chứng này ban đầu có thể gây khó khăn trong việc xác định nguyên nhân, và nhiều người thường chủ quan, bỏ qua.

Sau khi được khám và chẩn đoán bởi BS.CKI Cấn Ngọc Thúy tại Trung tâm Mắt Công nghệ cao, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, chị Châu được xác định mắc bệnh glôcôm. Đây là một bệnh lý mắt nguy hiểm và tiến triển âm thầm, có thể gây mù lòa nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.

Bệnh glôcôm là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa không thể hồi phục trên toàn cầu. Tại Việt Nam, theo các số liệu thống kê gần đây, tỷ lệ mắc bệnh glôcôm đang gia tăng và có xu hướng trẻ hóa. Bệnh thường tiến triển âm thầm, không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu, khiến nhiều người bệnh không được phát hiện và điều trị kịp thời.

Glôcôm có thể ảnh hưởng đến cả người lớn và trẻ em, với các dạng khác nhau như glôcôm góc mở, glôcôm góc đóng, glôcôm thanh thiếu niên… Mỗi loại bệnh có đặc điểm và triệu chứng riêng biệt. Đối với chị Châu, việc được chẩn đoán và điều trị sớm đã giúp kiểm soát bệnh và ngăn chặn sự tiến triển của bệnh.

BS.CKI Cấn Ngọc Thúy, chuyên gia về mắt tại Trung tâm Mắt Công nghệ cao, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết rằng việc phát hiện sớm và điều trị kịp thời là rất quan trọng trong việc kiểm soát bệnh glôcôm. “Bệnh glôcôm có thể gây mù lòa nếu không được điều trị đúng cách. Chúng tôi khuyến cáo mọi người nên đi khám mắt định kỳ để phát hiện sớm các bệnh lý mắt nguy hiểm này.”

Để phòng ngừa và kiểm soát bệnh glôcôm, các chuyên gia khuyến cáo người dân nên duy trì thói quen đi khám mắt định kỳ, đặc biệt là những người có tiền sử gia đình về bệnh glôcôm hoặc các bệnh lý mắt khác. Việc tầm soát sức khỏe mắt định kỳ có thể giúp phát hiện sớm các dấu hiệu của bệnh và ngăn chặn sự tiến triển của bệnh.

Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM là một trong những cơ sở y tế hàng đầu tại Việt Nam, cung cấp các dịch vụ khám và điều trị toàn diện cho các bệnh lý mắt. Với đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, bệnh viện cung cấp các dịch vụ khám và điều trị chất lượng cao cho người bệnh.

Tỉnh tổ chức chiến dịch bổ sung Vitamin A cho hơn 170.000 trẻ em

Linh — Tue, 05 Aug 2025 20:43:35 +0000

Ngày 24/7, Sở Y tế tỉnh Ninh Bình đã chính thức triển khai Chiến dịch bổ sung Vitamin A đợt 1 năm 2025. Chiến dịch này nhắm vào hơn 170.000 trẻ em trên địa bàn tỉnh, với mục tiêu cung cấp Vitamin A cho những trẻ từ 6 tháng đến dưới 36 tháng tuổi, cũng như những trẻ có nguy cơ cao thiếu vitamin A.

Chiến dịch được triển khai tại 451 trạm y tế thuộc 129 xã, phường trên địa bàn tỉnh. Đối tượng của chiến dịch bao gồm trẻ bị mắc các bệnh nhiễm khuẩn có nguy cơ dẫn đến thiếu Vitamin A, trẻ em và người mắc bệnh sởi, và trẻ từ 0 đến dưới 72 tháng tuổi suy dinh dưỡng cấp tính nặng. Việc bổ sung Vitamin A dự kiến sẽ giúp cải thiện sức khỏe, sự phát triển thể chất và thị lực, cũng như tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ em.

Trước khi chiến dịch bắt đầu, ngành Y tế tỉnh Ninh Bình đã đẩy mạnh công tác truyền thông nhằm nâng cao nhận thức của người dân về phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng. Các cơ quan truyền thông địa phương đã tích cực tuyên truyền về lợi ích của việc bổ sung Vitamin A và khuyến khích phụ huynh đưa con em đi uống Vitamin A trong chiến dịch này.

Thông qua chiến dịch, ngành Y tế tỉnh Ninh Bình kỳ vọng sẽ góp phần xây dựng một thế hệ trẻ khỏe mạnh và phát triển. Việc cung cấp Vitamin A cho trẻ em không chỉ giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thiếu hụt vi chất này mà còn hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ. Sở Y tế tỉnh Ninh Bình kêu gọi sự tham gia tích cực của cộng đồng trong việc đảm bảo trẻ em trong độ tuổi được phục vụ.

Để biết thêm thông tin về chiến dịch và các trạm y tế triển khai, người dân có thể truy cập vào trang thông tin điện tử của Ủy ban nhân dân tỉnh Ninh Bình hoặc liên hệ trực tiếp với các trạm y tế địa phương. Thông tin chi tiết về lịch trình và địa điểm phục vụ cũng có thể được tìm thấy tại các cơ sở y tế và trên các kênh truyền thông địa phương.

4 loại vitamin giúp bảo vệ và giải độc gan hiệu quả

Linh — Fri, 25 Jul 2025 22:27:48 +0000

Gan là cơ quan thiết yếu giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, do nhiều nguyên nhân như chế độ ăn uống không hợp lý, môi trường sống ô nhiễm…, chức năng gan có thể bị suy giảm. Một trong những biện pháp hỗ trợ cải thiện chức năng gan hiệu quả là bổ sung các loại vitamin cần thiết.

Có nhiều loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ gan đào thải độc tố và tăng cường sức khỏe gan. Dưới đây là một số loại vitamin tiêu biểu.

Vitamin A là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có tác dụng bảo vệ gan khỏi các tổn thương do gốc tự do gây ra. Bên cạnh đó, vitamin A cũng hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào gan, giúp gan hoạt động hiệu quả hơn trong việc đào thải độc tố.

Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ gan khỏi các tổn thương. Ngoài ra, vitamin C còn hỗ trợ quá trình sản xuất glutathione, một chất giúp gan đào thải độc tố hiệu quả hơn.

Vitamin E có tác dụng bảo vệ gan khỏi các tổn thương do oxy hóa và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào gan. Qua đó, vitamin E giúp duy trì chức năng gan và tăng cường sức khỏe gan.

Vitamin B đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất độc trong gan. Sự có mặt của vitamin B giúp gan đào thải độc tố hiệu quả hơn, giảm thiểu nguy cơ tích tụ độc tố trong cơ thể.

Bằng cách bổ sung các loại vitamin này thông qua chế độ ăn uống cân đối hoặc các thực phẩm bổ sung, bạn có thể hỗ trợ cải thiện chức năng gan. Điều này giúp gan đào thải độc tố hiệu quả hơn, góp phần tăng cường sức khỏe tổng thể.

Để biết thêm thông tin về các thực phẩm giàu vitamin và cách bổ sung chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể tham khảo tại Healthline hoặc Medical News Today.