Đi bộ là một hình thức tập thể dục đơn giản, dễ thực hiện và mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Trước đây, việc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày thường được xem là tiêu chuẩn giúp tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới được công bố gần đây trên tạp chí y khoa The Lancet Public Health đã phát hiện ra rằng đi bộ dưới 10.000 bước cũng có thể giúp kéo dài tuổi thọ và phòng ngừa các bệnh mãn tính như ung thư, tim mạch, tiểu đường loại 2.

Nhóm nghiên cứu do giáo sư Melody Ding từ Trường Y tế Công cộng, Đại học Sydney (Úc) dẫn đầu đã phân tích dữ liệu của hơn 160.000 người trưởng thành nhằm xem xét tác động của số bước đi bộ hàng ngày đến các yếu tố sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ tử vong sớm. Kết quả nghiên cứu cho thấy, so với đi bộ 2.000 bước/ngày, đi bộ 7.000 bước/ngày có thể đem lại hàng loạt lợi ích, bao gồm giảm đến 47% nguy cơ tử vong sớm, giảm 47% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, giảm 37% nguy cơ tử vong do ung thư, giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm 38% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, giảm 14% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, giảm 28% nguy cơ té ngã, giảm 22% nguy cơ bị trầm cảm, và giảm 6% nguy cơ mắc ung thư.

Giáo sư Melody Ding cho biết đi bộ 7.000 bước/ngày là mục tiêu tối ưu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, ung thư và kéo dài tuổi thọ. Đi bộ 7.000 bước/ngày cũng là con số phù hợp cho những người ít vận động. Tuy nhiên, chuyên gia Ding cũng lưu ý rằng những người đang đi bộ ở mức 10.000 bước/ngày không cần giảm số bước đi bộ theo kết quả nghiên cứu vì nhìn chung, càng hoạt động thể chất nhiều thì càng tốt cho sức khỏe.

Các chuyên gia khác cũng nhận xét rằng nghiên cứu này giúp bổ sung thêm bằng chứng chứng minh tầm quan trọng của hoạt động thể chất đối với sức khỏe, đồng thời giúp cập nhật thêm các hướng dẫn hoạt động thể chất mới cho người dân. Bằng cách tập trung vào việc tăng cường hoạt động thể chất, chúng ta có thể giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Như vậy, việc đi bộ 7.000 bước mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người ít vận động. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải duy trì một lối sống lành mạnh và cân đối, bao gồm cả việc ăn uống hợp lý và tập luyện thường xuyên. Với những người muốn tìm hiểu thêm về lợi ích của đi bộ, có thể tham khảo thêm thông tin tại The Lancet Public Health để có thêm thông tin và bằng chứng khoa học.

Siêu mẫu Bella Hadid vừa gây sự chú ý lớn khi chia sẻ bộ ảnh thời thơ ấu trên trang Instagram cá nhân của mình. Cùng với đó, cô đã viết một bài đăng thể hiện sự suy ngẫm về đứa trẻ bên trong mình và gương mặt khó gần mà cô thường thể hiện. Cô viết: ‘Đang nghĩ về đứa trẻ bên trong tôi và RBF ngày hôm nay. Ôm lấy cô ấy của hiện tại. Đứa trẻ cười và hạnh phúc nhất. Ghét máy ảnh. Có gì thay đổi không?’. Thuật ngữ RBF, dùng để chỉ gương mặt khó gần, đã được sử dụng trong bài đăng này.

Ngay dưới phần bình luận, mẹ cô – siêu mẫu nổi tiếng thập niên 1980 Yolanda Hadid – đã để lại một bình luận đáng yêu: ‘Đáng yêu quá. Mẹ yêu con Bell’. Bộ ảnh đã hé lộ về thời thơ ấu của Bella Hadid, với hình ảnh cô bé với đôi mắt xanh to tròn và cặp má phúng phính. Những bức ảnh này đã khiến người hâm mộ không khỏi cảm thấy đáng yêu và ngưỡng mộ.

Bella Hadid sinh năm 1996, mang trong mình dòng máu Hà Lan và Palestine. Cô bắt đầu sự nghiệp người mẫu từ năm 16 tuổi. Đầu năm 2015, cô gây chú ý khi xuất hiện trong show Thu Đông 2015 của Tom Ford, đánh dấu bước ngoặt đưa sự nghiệp cô lên cao. Trong vòng hai năm, Bella xuất hiện trên hầu hết các đường băng của những nhà mốt lớn nhất thế giới.

Cô được biết đến là một trong những siêu mẫu thành công nhất thế giới trong thập niên qua, theo Hollywood Reporter. Tuy nhiên, vào năm 2023, Bella quyết định rút khỏi công việc và chuyển đến Texas để bắt đầu cuộc sống mới với người yêu – cao bồi Adan Banuelos. Bella cũng từng chia sẻ về cuộc chiến với bệnh Lyme, mà cô mắc phải từ năm 16 tuổi. Căn bệnh gây ra các triệu chứng như rối loạn nhịp tim, đau khớp, đổ mồ hôi, buồn nôn, khó thở, mất ngủ, đau đầu và lo lắng.

Cô cũng nói về áp lực phải trình diễn hoàn hảo trên sàn diễn và trong các chiến dịch quảng cáo, sự kiện thảm đỏ. Gần đây, Bella xuất hiện trong các chiến dịch thời trang và trên sàn diễn trong các show thời trang lớn. Cô cũng thường xuyên đồng hành cùng chị gái – siêu mẫu Gigi Hadid trong các sự kiện thời trang.

Nhà khoa học người Mỹ Stacy Andersen, với hơn hai thập kỷ cống hiến cho nghiên cứu về những người sống trên 100 tuổi, đã vạch ra một bức tranh toàn diện về lối sống và thói quen giúp con người đạt được tuổi thọ đáng kinh ngạc. Là đồng giám đốc của Dự án Nghiên cứu Những người Trăm tuổi New England, bà đã có cơ hội gặp gỡ và trò chuyện với hàng trăm cá nhân đã vượt qua ngưỡng tuổi 100, tất cả đều mang đến những câu chuyện sống và kinh nghiệm giá trị.

Qua nghiên cứu của mình, Stacy Andersen chỉ ra rằng mặc dù gen di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định tuổi thọ của một người, nhưng thực sự chính là những thói quen hàng ngày lành mạnh đã trở thành chìa khóa giúp họ duy trì sức khoẻ và sự trẻ trung khi tuổi tác tăng lên. Dựa trên kinh nghiệm và kiến thức thu thập được, bà đã áp dụng và đề xuất ba thói quen chính giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và tuổi thọ.

Thói quen đầu tiên mà Stacy Andersen tin tưởng và áp dụng là việc học và khám phá những hoạt động mới, lấy ví dụ như chèo thuyền. Hoạt động này không chỉ giúp kích thích trí óc mà còn hỗ trợ vận động cơ thể một cách toàn diện. Bà khuyến khích mọi người nên theo đuổi sở thích mới và khởi đầu ngay lập tức. Một điểm đáng chú ý là nhiều người trong số những cụ ông, cụ bà trăm tuổi mà bà đã gặp đã bắt đầu học vẽ tranh ở tuổi khá cao. Việc thường xuyên thay đổi và cập nhật hoạt động trí não với những hành động và thử thách mới sẽ hỗ trợ hình thành và củng cố các liên kết thần kinh. Đây chính là yếu tố nền tảng giúp não bộ duy trì sự nhạy bén và khỏe mạnh.

Thứ hai, chuyên gia về tuổi thọ Stacy Andersen duy trì một thói quen vận động đều đặn. Các hoạt động của bà bao gồm cả đi bộ đường dài cùng chú chó cưng và tập chạy bộ trên máy. Những người sống thọ mà bà đã nghiên cứu thường có xu hướng duy trì sự năng động và có tinh thần tự lập ở độ tuổi chín mươi. Họ thường tiếp tục lái xe và làm việc lâu hơn so với người cùng trang lứa, khoảng thời gian trung bình kéo dài thêm 10 đến 5 năm. Điều này cho thấy sự gắn kết chặt chẽ giữa hoạt động thể chất và cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần ở những người cao tuổi.

Cuối cùng, Stacy Andersen nhấn mạnh sự quan trọng không thể thiếu của việc duy trì các mối quan hệ xã hội lành mạnh và gắn kết với cộng đồng. Phần lớn những người sống trên 100 tuổi mà bà đã gặp đều có đời sống xã hội phong phú, họ tham gia vào các hoạt động trong cộng đồng một cách tích cực. Những tương tác xã hội thường xuyên và bền vững không chỉ hỗ trợ tinh thần mà còn củng cố khả năng phục hồi và năng lực đối mặt với thách thức của tuổi già.

Thông qua những chia sẻ của Stacy Andersen, chúng ta có thể bắt đầu hành trình khám phá những bí mật đằng sau tuổi thọ đáng kinh ngạc của những người sống trên 100 tuổi. Từ việc duy trì sự hiếu kỳ và năng động cho đến xây dựng mối quan hệ xã hội lành mạnh, mỗi phần của cuộc sống đều mang lại một cơ hội để chúng ta định hình lại tương lai sức khỏe và hạnh phúc của bản thân.

…

Sức khỏe của nữ diễn viên Tống Tổ Nhi hiện đang là tâm điểm chú ý của công chúng Trung Quốc. Hình ảnh mới nhất của cô trên phim trường Biểu muội vạn phúc cho thấy Tống Tổ Nhi có vẻ gầy gò và thiếu sức sống. Từ khóa ‘Sao Tống Tổ Nhi gầy thế?’ đã trở thành chủ đề tìm kiếm hot trên mạng xã hội Trung Quốc vào ngày 20/7. Nhiều người hâm mộ bày tỏ lo lắng khi nhìn thấy hình ảnh của nữ diễn viên sinh năm 1998.

Tống Tổ Nhi gần đây phải giảm cân để phù hợp với các vai diễn trong phim. Trước khi tạm dừng hoạt động vì nghi vấn trốn thuế vào cuối 2023, cô đã quay liên tiếp 3 bộ phim. Trong đó, cô phải giảm khoảng 10 kg để phù hợp với vai diễn trong bộ phim cổ trang Khom lưng. Bộ phim Biểu muội vạn phúc cũng yêu cầu cô giữ vóc dáng mảnh mai. Kết hợp với việc tiêu hao năng lượng khi quay phim liên tục ở Hoành Điếm dưới nhiệt độ 40 độ C, cân nặng của Tống Tổ Nhi đã giảm rõ rệt.

Tống Tổ Nhi từng tiết lộ về phương pháp giảm cân của mình trong một chương trình, bao gồm việc chỉ ăn một quả táo mỗi bữa ăn và dùng sữa chua ít calo, rau khô làm đồ ăn vặt. Điều này đã khiến nhiều người lo lắng về sức khỏe của cô. Đa số ý kiến trên mạng xã hội đều cho rằng việc giảm cân cực đoan của Tống Tổ Nhi vượt quá giới hạn sức khỏe và chỉ trích tiêu chuẩn ngoại hình khắc nghiệt của ngành giải trí Trung Quốc.

Tống Tổ Nhi nổi tiếng với vai diễn Na Tra trong Bảo Liên Đăng tiền truyện và vướng nghi vấn trốn thuế 45 triệu NDT vào năm 2023. Cô đã tạm dừng hoạt động một thời gian trước khi quay lại với làng giải trí.

Câu lạc bộ Nói tiếng Anh tại Trường Đại học Công nghệ TP.HCM (HUTECH) sẽ tổ chức buổi sinh hoạt định kỳ tháng 07 vào ngày 24/7 sắp tới. Với chủ đề “Back to Childhood – Trở về tuổi thơ”, chương trình này hứa hẹn mang đến cho sinh viên cơ hội nâng cao kỹ năng nói tiếng Anh thông qua việc chia sẻ và thảo luận về những kỷ niệm và trải nghiệm từ thời thơ ấu.

Đến với buổi sinh hoạt này, các bạn sinh viên sẽ có cơ hội lắng nghe những chia sẻ của diễn giả khách mời về những kỷ niệm và bài học quý giá từ thời thơ ấu. Không chỉ vậy, chương trình còn cho phép các thành viên tham gia vào các nhóm nhỏ để chia sẻ những kỷ niệm tuổi thơ của mình, từ những trò chơi nghịch ngợm đến những bộ phim hoạt hình yêu thích hay ước mơ thuở nhỏ. Qua đó, các bạn có thể thực hành tiếng Anh trong một bối cảnh gần gũi, tự tin và thú vị.

Một trong những hoạt động nổi bật của chương trình là mini game “Childhood Password”. Với luật chơi thú vị và hấp dẫn, mini game này không chỉ khuyến khích tư duy nhanh nhạy mà còn giúp các bạn rèn luyện khả năng diễn đạt tiếng Anh linh hoạt. Các bạn sẽ lập nhóm và cùng nhau vượt qua thử thách, đoán các từ khóa liên quan đến tuổi thơ thông qua diễn tả tiếng Anh. Hoạt động này hứa hẹn mang lại những tràng cười sảng khoái và những phần thưởng hấp dẫn cho các bạn trẻ.

Buổi sinh hoạt sẽ diễn ra vào lúc 18h00 thứ Năm ngày 24/7 tại phòng B-09.08 Trụ sở Điện Biên Phủ. Để tham gia, sinh viên có thể đăng ký thông qua kênh thông tin của trường. Đây là cơ hội để các bạn trẻ cùng học, cùng chơi và khám phá những ký ức tuổi thơ, đồng thời nâng cao khả năng tiếng Anh một cách chủ động và tự tin.

Thông qua chương trình này, Câu lạc bộ Nói tiếng Anh tại HUTECH mong muốn tạo ra một môi trường học tiếng Anh thú vị và hiệu quả, nơi các bạn sinh viên có thể giao lưu, học hỏi và rèn luyện kỹ năng ngôn ngữ một cách tự nhiên và chủ động. Với chủ đề “Back to Childhood – Trở về tuổi thơ”, chương trình hứa hẹn sẽ mang đến cho các bạn trẻ những trải nghiệm đáng nhớ và bổ ích.

Thông tin chi tiết về chương trình có thể được tìm thấy trên kênh thông tin của trường hoặc trang web của Câu lạc bộ Nói tiếng Anh tại HUTECH.

Trong bối cảnh những thông tin liên quan đến Thiên An và Jack đang thu hút sự chú ý của công chúng, một nhân vật nhỏ tuổi đã trở thành tâm điểm của sự quan tâm và tranh luận: bé Sol. Mặc dù chưa từng lên tiếng, nhưng những lời nói và hành động liên quan đến cô bé đã khiến dư luận không ngừng bàn luận.

Những phát biểu gần đây của Thiên An và Jack đã thể hiện rõ sự quan tâm và trách nhiệm của họ đối với con gái. Tuy nhiên, đồng thời cũng hé lộ sự phức tạp và nhạy cảm trong mối quan hệ của họ. Điều quan trọng ở thời điểm này là bé Sol cần được bao quanh bởi tình yêu thương và sự bảo vệ, thay vì trở thành tâm điểm của những tranh cãi và ồn ào không cần thiết.

Một đứa trẻ, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển quan trọng, cần được nuôi dưỡng trong một môi trường bình yên và yêu thương. Việc đối mặt với áp lực và đánh giá từ dư luận có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển tâm lý và cảm xúc của bé. Vì vậy, điều cần thiết là tạo cho bé Sol một không gian yên ổn để lớn lên, không bị ảnh hưởng bởi những điều tiêu cực từ bên ngoài.

Khi những người lớn xung quanh sử dụng câu “vì con” như một cách biện minh cho những hành động có thể gây tổn thương, điều đó đặt ra câu hỏi về việc liệu họ đã thật sự xem xét và bảo vệ quyền lợi tốt nhất cho con cái mình hay chưa. Trong mọi quyết định và hành động liên quan đến trẻ em, cần đặt lợi ích và sự phát triển lành mạnh của chúng lên hàng đầu.

Thay vì để bé Sol trở thành một phần của những tranh cãi, hãy hướng tới việc tạo ra một môi trường sống tích cực và hỗ trợ cho sự phát triển của cô bé. Qua đó, chúng ta cũng có thể học hỏi về tầm quan trọng của việc bảo vệ trẻ em và đảm bảo rằng chúng có thể lớn lên trong sự tự nhiên, yên bình và với tình yêu thương bao quanh.