Tử vong sớm – Kinhbac.net https://kinhbac.net Cập nhật tin tức, sự kiện và thông tin hấp dẫn về vùng đất Kinh Bắc ngàn năm văn hiến. Wed, 03 Sep 2025 01:12:28 +0000 vi hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://cloud.linh.pro/kinhbac/2025/08/kinhbac.svg Tử vong sớm – Kinhbac.net https://kinhbac.net 32 32 Ngủ quá nhiều hay quá ít đều tăng nguy cơ tử vong sớm https://kinhbac.net/ngu-qua-nhieu-hay-qua-it-deu-tang-nguy-co-tu-vong-som/ Wed, 03 Sep 2025 01:12:25 +0000 https://kinhbac.net/ngu-qua-nhieu-hay-qua-it-deu-tang-nguy-co-tu-vong-som/

Một nghiên cứu quốc tế gần đây, được dẫn đầu bởi Đại học Semmelweis (Hungary), đã tiết lộ mối liên hệ đáng kể giữa thời lượng ngủ và nguy cơ tử vong sớm. Phát hiện cho thấy rằng ngủ trên 9 giờ mỗi ngày có thể làm tăng tới 34% nguy cơ tử vong sớm, cao hơn tới 20 điểm % so với tình trạng thiếu ngủ. Ngược lại, những người thiếu ngủ hoặc mất ngủ, với thời lượng ngủ dưới 7 giờ mỗi đêm, có nguy cơ tử vong sớm tăng 14% so với người ngủ đủ 7-8 giờ.

Điều đáng chú ý là những người ngủ quá nhiều, với thời lượng ngủ trung bình 9 tiếng mỗi đêm, có nguy cơ tử vong sớm cao hơn nhóm ngủ vừa đủ đến 34%. Để hiểu rõ hơn về hiện tượng này, các nhà nghiên cứu từ Đại học CQ Úc đã tiến hành phân tích dữ liệu và đưa ra một số lý do có thể giải thích. Theo họ, những người mắc các vấn đề sức khỏe mạn tính thường ngủ liên tục trong thời gian dài. Cơ thể họ có thể cần nghỉ ngơi thêm để hỗ trợ phục hồi, hoặc họ có thể phải nằm trên giường lâu hơn do các triệu chứng hoặc tác dụng phụ của thuốc.

Hơn nữa, nhóm người có bệnh mạn tính này cũng khó có được giấc ngủ chất lượng cao và có thể họ đã nằm trên giường lâu hơn để cố gắng ngủ thêm. Ngoài ra, các yếu tố nguy cơ gây hại cho sức khỏe, chẳng hạn như hút thuốc và thừa cân, cũng có liên quan đến tình trạng ngủ kém và luôn muốn ngủ thêm. Điều này có nghĩa là mọi người có thể ngủ nhiều hơn do các vấn đề sức khỏe hiện tại hoặc hành vi lối sống, chứ không phải việc ngủ nhiều hơn gây ra tình trạng sức khỏe kém.

Các nhà nghiên cứu khuyến cáo rằng những người nhận thấy mình thường xuyên ngủ lâu hơn bình thường, nên tìm đến bác sĩ, bởi đó có thể là lời báo động của cơ thể. Họ cũng nhấn mạnh rằng ngủ có thể là triệu chứng của tình trạng sức khỏe kém chứ không phải là nguyên nhân. Vì vậy, việc nhận diện và giải quyết các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn là rất quan trọng để giảm thiểu nguy cơ tử vong sớm.

]]> Đi bộ 7.000 bước mỗi ngày đã đủ để giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý https://kinhbac.net/di-bo-7-000-buoc-moi-ngay-da-du-de-giam-nguy-co-mac-nhieu-benh-ly/ Mon, 01 Sep 2025 05:55:43 +0000 https://kinhbac.net/di-bo-7-000-buoc-moi-ngay-da-du-de-giam-nguy-co-mac-nhieu-benh-ly/

Trong thời gian dài, mục tiêu đi bộ 10.000 bước mỗi ngày đã được xem là một chuẩn mực cho những người muốn rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, thực tế đã chỉ ra rằng không nhất thiết phải đạt đến con số này để có được lợi ích sức khỏe. Gần đây, nhiều nhà khoa học đã bắt đầu nghi ngờ về nguồn gốc của con số 10.000 bước, cho rằng nó có thể được tạo ra để tiếp thị cho các loại máy đếm bước chân chứ không dựa trên dữ liệu nghiên cứu thực tế.

Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Lancet Public Health đã xem xét lại các nghiên cứu trong thập kỷ qua về mối liên quan giữa số bước chân và sức khỏe. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chỉ cần đi bộ 7.000 bước mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý cũng như tử vong sớm. So với những người đi bộ 2.000 bước, tổng số bước đi ở con số 7.000 có liên quan đến việc giảm 38% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giảm 28% nguy cơ té ngã. Tỷ lệ tử vong giảm gần một nửa ở những người đi bộ 7.000 bước. Nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và tiểu đường tuýp 2 cũng giảm, mặc dù ít hơn so với các bệnh lý khác.

Một nghiên cứu năm 2023 cho thấy chỉ cần 2.800 bước chân đi bộ cũng có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, và con số lý tưởng nhất là 7.200 bước. Từ lâu, người ta đã biết rằng hoạt động thể chất, bao gồm cả đi bộ cường độ vừa phải, có lợi cho sức khỏe. Nhưng đây là lần đầu tiên các nhà nghiên cứu có thể liên hệ mục tiêu số bước chân với nhiều kết quả phòng ngừa sức khỏe.

Đối với hầu hết các chỉ số sức khỏe khác, bao gồm cả việc phòng ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2, việc đi thêm 3.000 bước không mang lại nhiều lợi ích rõ ràng. Tuy nhiên, nghiên cứu cho biết 10.000 bước vẫn có thể là mục tiêu khả thi cho những người năng động hơn. Điều này có nghĩa là mỗi cá nhân cần xác định mục tiêu phù hợp với tình trạng sức khỏe và khả năng của mình.

Các nhà nghiên cứu hy vọng rằng những phát hiện này sẽ giúp khuyến khích mọi người tăng cường hoạt động thể chất, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh lý và cải thiện sức khỏe tổng thể. Việc đi bộ là một hình thức tập thể dục đơn giản và hiệu quả, có thể được thực hiện bởi hầu hết mọi người, bất kể độ tuổi và tình trạng sức khỏe.

Nhìn chung, nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ 7.000 bước mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể, và con số này có thể được xem là một mục tiêu hợp lý cho nhiều người. Tuy nhiên, mỗi cá nhân cần tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe để xác định mục tiêu phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.

]]>