Thói quen kiểm tra điện thoại ngay sau khi thức dậy đang trở thành một vấn đề đáng lo ngại đối với sức khỏe não bộ và tinh thần của nhiều người. Việc tiếp nhận hàng loạt thông tin từ mạng xã hội, tin tức hay công việc ngay khi não bộ vẫn chưa hoàn toàn tỉnh hẳn có thể dẫn đến căng thẳng, khó tập trung và mệt mỏi kéo dài.

Ngay sau khi thức dậy, não bộ con người vẫn đang trong trạng thái “sóng alpha”, một khoảng thời gian chuyển tiếp giữa ngủ và tỉnh, khi tâm trí thư giãn, dễ sáng tạo và ít bị phân tán. Đây vốn là thời điểm vàng để suy nghĩ tích cực hoặc nuôi dưỡng những ý tưởng mới. Tuy nhiên, khi ta vội vàng cầm điện thoại, não lập tức bị đẩy vào tình trạng cảnh giác cao độ, từ đó ảnh hưởng đến quá trình suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta.

Mạng xã hội mang lại cảm giác được kết nối nhưng cũng nhanh chóng hút cạn sự tập trung và năng lượng tinh thần. Việc lướt điện thoại buổi sáng vô tình thiết lập cho não một cơ chế “tìm kiếm phần thưởng”, nơi ta liên tục truy cầu cảm giác vui vẻ từ những video, tin hot hay tương tác ảo. Hậu quả là trong phần còn lại của ngày, bộ não khó duy trì được sự tập trung bền vững, dễ bị xao nhãng và mất kiên nhẫn.

Một nghiên cứu của National Sleep Foundation năm 2021 chỉ ra rằng việc dùng thiết bị điện tử vào đầu và cuối ngày còn ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ, khiến cơ thể rối loạn nhịp sinh học, khó ngủ sâu và dễ mệt mỏi hơn vào hôm sau.

Không chỉ gây căng thẳng, mạng xã hội còn là “bẫy” tâm lý khiến người dùng dễ rơi vào cảm giác tự ti, chán nản khi thấy người khác khoe khoang cuộc sống hoàn hảo, thành công rực rỡ. Đặc biệt là vào buổi sáng, những hình ảnh này càng dễ gây tổn thương ngầm cho tâm trí của chúng ta.

Muốn khỏe mạnh hơn, hãy để điện thoại “ngủ thêm”. Thay vì vội vàng lướt điện thoại, hãy bắt đầu ngày mới bằng một hoạt động nhẹ nhàng như vươn vai, uống nước, tập vài động tác yoga, thiền hoặc đơn giản là ngồi yên vài phút để hít thở sâu. Việc viết ra mục tiêu trong ngày hoặc dành một chút thời gian để suy nghĩ tích cực cũng giúp thiết lập tinh thần vững vàng cho cả ngày.

Chuyên gia Nicole Venola nhấn mạnh: Những phút đầu ngày là thời điểm quý giá để nuôi dưỡng sức khỏe tâm trí. Chỉ cần thay đổi một thói quen nhỏ, không cầm điện thoại ngay khi vừa tỉnh dậy, bạn đã giúp não bộ có cơ hội nghỉ ngơi đúng cách và chuẩn bị tốt hơn cho mọi thử thách trong ngày.

Một hình ảnh độc đáo và thu hút sự chú ý của nhiều người đã được ghi nhận tại bãi biển An Sen, xã Đông Sơn, tỉnh Quảng Ngãi. Hàng chục người dân từ xã Bình Sơn đã ra biển vào lúc trời chưa sáng tỏ, đào hố trên cát và vùi mình xuống chỉ để nhô ra phần đầu. Cảnh tượng này có thể khiến nhiều người giật mình nếu bất ngờ bắt gặp.

Từ mờ sáng, tiếng xẻng xúc cát và tiếng người rì rầm đã vang lên hòa vào tiếng sóng trên bãi biển. Một nhóm khoảng 15 người đã tụ tập để giúp nhau đào hố và vùi mình vào cát biển. Ánh sáng mờ của bình minh đã dần soi rõ hình ảnh của những người này, khi họ vùi mình xuống cát, chỉ còn nhô ra phần đầu rồi nằm im.

Đây là một cách mà người dân tại đây lựa chọn để thư giãn và chữa bệnh xương khớp. Ông Nguyễn Quốc Tiến, 67 tuổi, đã chia sẻ về thói quen này. Ông và nhóm bạn thường xuyên đến biển An Sen vào buổi sáng và trước khi tắm, họ sẽ giúp nhau đào hố và vùi mình xuống cát. “Đào hố sâu khoảng 40cm, sau đó nằm xuống và lấp cát lên chỉ chừa phần đầu. Cách làm này giúp tôi cảm thấy thư giãn”, ông Tiến cho biết.

Bà Hồng Thị Hà, 75 tuổi, đã duy trì thói quen vùi mình trong cát suốt 10 năm. Tuổi cao nên bà Hà dậy từ rất sớm, khoảng 4h30 đã ra biển đào hố để vùi mình trong cát. Sau khi công việc hoàn thành, bà Hà nằm im, thả lỏng cơ thể để thư giãn. “Vùi mình dưới cát xong ra tắm biển giúp tinh thần rất sảng khoái. Quan trọng hơn là việc này giúp căn bệnh xương khớp của tôi được cải thiện, chân tay không còn đau nhức như trước nữa”, bà Hà chia sẻ.

Ông Hạ Thế Phong, Chủ tịch Hội Đông y tỉnh Quảng Ngãi, đã đưa ra quan điểm về việc này. Ông cho biết việc vùi mình xuống cát và tắm biển vào buổi sáng giúp tinh thần sảng khoái, tốt cho sức khỏe. Về tác dụng của việc đắp cát, ông Phong cho biết đắp cát góp phần cải thiện tình trạng bệnh xương khớp, mặc dù hiệu quả không rõ rệt. “Đắp cát cũng như tắm bùn thôi. Đắp cát giúp cơ thể được mát xa, thư giãn. Các khoáng chất có trong cát biển cũng có tác dụng cải thiện các bệnh về xương khớp”, ông Phong nói.

Ngày nay, việc nuôi dưỡng và giáo dục trẻ em trở nên quan trọng hơn bao giờ hết, đặc biệt là trong thế kỷ 21 đầy biến động và thách thức. Với mục tiêu mang đến những giải pháp toàn diện cho việc nuôi dưỡng và phát triển của trẻ, một diễn đàn giáo dục với chủ đề ‘Nuôi dưỡng thân – tâm – tuệ giúp con vững vàng trong thế kỷ 21’ đã được tổ chức. Sự kiện này thu hút hơn 150 phụ huynh, giáo viên và các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực giáo dục, y tế và sáng tạo tham gia.

Diễn đàn tập trung thảo luận về những giải pháp cần thiết để nuôi dưỡng trẻ một cách toàn diện trong bối cảnh thế giới đang thay đổi nhanh chóng. Các chuyên gia tham gia đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc nuôi dưỡng thân, tâm, tuệ phải đi chung với nhau để giúp trẻ phát triển một cách cân bằng và toàn diện. GS.TS.BS. Đinh Xuân Anh Tuấn, Trưởng khoa Nội Hô hấp, Bệnh viện Cochin, Paris (Pháp), đã đưa ra một phép ví von sâu sắc khi so sánh trẻ tuổi mới lớn như một cánh đồng xanh, cần phải được nuôi dưỡng đúng cách để phát triển tốt.

Ông cho rằng mặc dù ‘thân’ là quan trọng, nhưng vẫn cần phải làm gì đó cho ‘trí’ phát triển. ‘Trí’ ở đây không chỉ là kiến thức mà còn là khả năng tìm được câu giải đáp thích hợp nhất cho bao nhiêu câu hỏi trong cuộc sống. Điều này ngụ ý rằng việc giáo dục và nuôi dưỡng trẻ không chỉ dừng lại ở việc cung cấp kiến thức mà còn cần giúp trẻ phát triển khả năng tư duy, giải quyết vấn đề và thích ứng với cuộc sống.

Bên cạnh đó, bác sĩ Nguyễn Trí Đoàn, Trưởng Khoa Nhi tại Hệ thống phòng khám Quốc tế Victoria Healthcare, cũng nhấn mạnh thêm tầm quan trọng của ba trụ cột lành mạnh cho trẻ mầm non. Ba trụ cột này bao gồm miễn dịch khỏe, dinh dưỡng cân bằng và lối sống lành mạnh. Theo thống kê, trẻ em dễ mắc cảm, cúm, nhiễm khuẩn khoảng 8-10 lần mỗi năm. Điều này cho thấy việc chăm sóc sức khỏe thể chất và xây dựng lối sống lành mạnh cho trẻ là vô cùng quan trọng.

Trong khuôn khổ chương trình, các chuyên gia giáo dục, nghệ thuật, sáng tạo đã cùng nhau thảo luận về tương lai của giáo dục trong thời đại mới. Nghệ sĩ Thanh Bùi, Nhà sáng lập Embassy Education, cho rằng cần phải tư duy lại về cách giáo dục trẻ em. Ông nhấn mạnh mỗi đứa trẻ là một phiên bản riêng, đặc biệt, và việc so sánh trẻ này với trẻ kia là một điều không nên làm. Điều này có nghĩa là phương pháp giáo dục cần phải được cá nhân hóa và phù hợp với từng trẻ em.

Ông Christopher Vũ, Giám đốc sáng tạo Việt Nam tinh hoa, cũng chia sẻ rằng việc thi cử đang trở thành áp lực với trẻ em. Vì vậy, trẻ cần có thêm không gian sáng tạo để phát triển toàn diện. Bà Trần Tuệ Tri, Đồng sáng lập và Cố vấn cấp cao Vietnam Brand Purpose, cho rằng điều quan trọng của giáo dục hôm nay là có thể cho trẻ em nội lực, khả năng tự học, xây dựng phẩm chất tốt và có thể giải quyết vấn đề để có thể thích ứng được với những thay đổi liên tục của xã hội.

Sau những thảo luận và chia sẻ đầy ấn tượng, diễn đàn đã kết thúc với nhiều thông tin và giải pháp quý giá cho việc nuôi dưỡng trẻ toàn diện trong thế kỷ 21. Các chuyên gia đã nhấn mạnh rằng việc nuôi dưỡng thân, tâm, tuệ phải đi chung với nhau và cần có những phương pháp giáo dục linh hoạt, sáng tạo để giúp trẻ phát triển một cách cân bằng và toàn diện.

https://www.***.com

Ngọc Thưởng, vợ của diễn viên Tiết Cương, đã lên tiếng về những tổn thương tinh thần mà cô phải chịu đựng trong thời gian qua. Trên kênh YouTube cá nhân của mình, Ngọc Thưởng đã đăng tải một đoạn clip để chia sẻ về việc bị một tài khoản mạng xã hội liên tục công kích bằng những lời lẽ xúc phạm và bịa đặt về cuộc hôn nhân của cô và ông xã.

Ngọc Thưởng cho biết, khi mới kết hôn, cô đã phải đối mặt với định kiến và lời lẽ cay nghiệt từ một bộ phận cư dân mạng. Nhiều người đã nhắn tin và bình luận nói rằng cô ham tiền và không xứng đáng với diễn viên Tiết Cương. Tuy nhiên, sau một thời gian, khán giả đã dần cởi mở và đón nhận cô, và các bình luận ác ý cũng giảm bớt.

Tuy nhiên, điều khiến Ngọc Thưởng bức xúc là suốt gần 3 năm qua, một tài khoản mạng xã hội vẫn liên tục công kích cô bằng những lời lẽ xúc phạm và bịa đặt về cuộc hôn nhân của cô và ông xã. Người này thậm chí còn bịa chuyện rằng cô là con gái của Tiết Cương, hay khi cô mang thai thì lại bình luận là “Tiết Cương có con gái sắp sinh”.

Ngọc Thưởng bức xúc: “Tôi và chị chưa từng gặp nhau, không hề quen biết. Tôi không hiểu lý do gì khiến chị thù ghét tôi đến vậy. Nếu mình không nói lời tốt đẹp cho nhau thì cũng đừng nói lời tổn thương, đừng chửi bới, xúc phạm tôi”.

Vợ nam diễn viên 7X thẳng thắn khẳng định: “Nếu tôi sống không đàng hoàng, giật chồng người ta, lừa đảo hay gì đó thì bị chửi cũng đành. Nhưng tôi chẳng làm gì sai cả, tôi lấy chồng, an phận bên chồng, không đua đòi, sân si với ai thì sao lại bị chửi như vậy. Chị nói tôi lấy chồng già để nuôi, ham tiền… Nhưng tôi lấy anh Cương vì anh hiền lành, tốt bụng và thương mình. Ai cũng lựa chọn điều tốt chứ không ai chọn điều tồi tệ cho bản thân. Chẳng có lý do gì mà tôi bỏ lỡ một người yêu thương mình, phù hợp với mình”.

Dù từng nhiều lần bỏ qua, Ngọc Thưởng cho biết lần này cô quyết định lên tiếng vì quá tổn thương trước những lời vu khống, chửi bới mình. Cô cũng gửi lời cảm ơn đến những khán giả luôn ủng hộ, yêu thương tổ ấm của mình, đồng thời mong cộng đồng mạng cảm thông khi phải nghe những chia sẻ không vui.

Được biết, Tiết Cương kết hôn với Ngọc Thưởng vào năm 2022. Vợ của nam diễn viên sinh năm 1999, kém nam diễn viên 26 tuổi. Ngọc Thưởng không hoạt động trong showbiz nhưng thường xuất hiện trong các video cùng chồng. Cô hoạt ngôn, giao tiếp tự nhiên và được khán giả yêu mến. Cặp vợ chồng đã đón con trai đầu lòng vào cuối tháng 5.

Son Dam Bi, một cái tên đã quá quen thuộc với công chúng Việt Nam qua các bản hit như “O an y tự an”, đã có một trải nghiệm đầy thách thức sau khi kết hôn và trở thành mẹ. Ban đầu, cô và chồng đã có một thỏa thuận cùng nhau xây dựng cuộc sống DINK (2 nguồn thu nhập, không sinh con), một lựa chọn không còn xa lạ với nhiều cặp đôi hiện đại. Tuy nhiên, kế hoạch của họ đã bị thay đổi khi chồng cô quyết định muốn có con, và Son Dam Bi đã phải chịu áp lực để thay đổi quyết định.

Quá trình mang thai và sinh con của nữ ca sĩ không hề đơn giản. Cô đã phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, nhưng điều khiến cô cảm thấy bất công nhất là việc chồng cô không chia sẻ trách nhiệm chăm sóc con. Son Dam Bi đã phải đảm đương gần như toàn bộ công việc chăm con, từ việc cho con bú, nấu ăn, cho đến tắm rửa và chăm sóc hàng ngày. Trong khi đó, chồng cô dường như không đóng góp gì cho công việc gia đình, thậm chí còn ngủ ngon lành và nói rằng anh đang tận hưởng “thiên chức” làm cha.

Tình trạng này đã gây ra nhiều tác động tiêu cực đến cả thể chất và tinh thần của Son Dam Bi. Cô đã phải đối mặt với trầm cảm sau sinh, một vấn đề không còn hiếm gặp ở nhiều phụ nữ. Sự bất công trong mối quan hệ hôn nhân đã đặt ra nhiều câu hỏi về việc làm thế nào mà một người phụ nữ có thể cân bằng giữa công việc và gia đình trong một xã hội mà áp lực và kỳ vọng thường đặt lên vai phụ nữ.

Son Dam Bi đã quyết định lên tiếng về trải nghiệm của mình, và nhanh chóng nhận được sự đồng cảm từ công chúng. Nhiều người đã bày tỏ sự ủng hộ và cảm thông với nữ ca sĩ, đồng thời lên án những hành động bất công và thiếu trách nhiệm trong hôn nhân. Những lời chia sẻ của cô không chỉ là một lời kêu cứu mà còn là một thông điệp mạnh mẽ về sự cần thiết của sự bình đẳng và tôn trọng trong các mối quan hệ hôn nhân.

Thông qua trải nghiệm của Son Dam Bi, công chúng có thể thấy rõ rằng, dù là trong lĩnh vực giải trí hay trong đời sống thường ngày, việc xây dựng một mối quan hệ hôn nhân lành mạnh và công bằng là điều không hề dễ dàng. Mỗi cá nhân cần có sự tôn trọng, thông cảm và chia sẻ để cùng nhau vượt qua những thách thức trong cuộc sống.