Đi bộ là một hình thức tập thể dục đơn giản, dễ thực hiện và mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Trước đây, việc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày thường được xem là tiêu chuẩn giúp tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới được công bố gần đây trên tạp chí y khoa The Lancet Public Health đã phát hiện ra rằng đi bộ dưới 10.000 bước cũng có thể giúp kéo dài tuổi thọ và phòng ngừa các bệnh mãn tính như ung thư, tim mạch, tiểu đường loại 2.

Nhóm nghiên cứu do giáo sư Melody Ding từ Trường Y tế Công cộng, Đại học Sydney (Úc) dẫn đầu đã phân tích dữ liệu của hơn 160.000 người trưởng thành nhằm xem xét tác động của số bước đi bộ hàng ngày đến các yếu tố sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ tử vong sớm. Kết quả nghiên cứu cho thấy, so với đi bộ 2.000 bước/ngày, đi bộ 7.000 bước/ngày có thể đem lại hàng loạt lợi ích, bao gồm giảm đến 47% nguy cơ tử vong sớm, giảm 47% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, giảm 37% nguy cơ tử vong do ung thư, giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm 38% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, giảm 14% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, giảm 28% nguy cơ té ngã, giảm 22% nguy cơ bị trầm cảm, và giảm 6% nguy cơ mắc ung thư.

Giáo sư Melody Ding cho biết đi bộ 7.000 bước/ngày là mục tiêu tối ưu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, ung thư và kéo dài tuổi thọ. Đi bộ 7.000 bước/ngày cũng là con số phù hợp cho những người ít vận động. Tuy nhiên, chuyên gia Ding cũng lưu ý rằng những người đang đi bộ ở mức 10.000 bước/ngày không cần giảm số bước đi bộ theo kết quả nghiên cứu vì nhìn chung, càng hoạt động thể chất nhiều thì càng tốt cho sức khỏe.

Các chuyên gia khác cũng nhận xét rằng nghiên cứu này giúp bổ sung thêm bằng chứng chứng minh tầm quan trọng của hoạt động thể chất đối với sức khỏe, đồng thời giúp cập nhật thêm các hướng dẫn hoạt động thể chất mới cho người dân. Bằng cách tập trung vào việc tăng cường hoạt động thể chất, chúng ta có thể giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Như vậy, việc đi bộ 7.000 bước mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người ít vận động. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải duy trì một lối sống lành mạnh và cân đối, bao gồm cả việc ăn uống hợp lý và tập luyện thường xuyên. Với những người muốn tìm hiểu thêm về lợi ích của đi bộ, có thể tham khảo thêm thông tin tại The Lancet Public Health để có thêm thông tin và bằng chứng khoa học.

Một nghiên cứu gần đây tại Hoa Kỳ đã đưa ra cảnh báo về xu hướng tiêu thụ đồ uống có cồn gia tăng ở phụ nữ, dẫn đến sự gia tăng các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm cả bệnh gan. Các chuyên gia tại Đại học Nam California (USC) đã công bố kết quả nghiên cứu cho thấy rằng nguy cơ rượu gây ra cho sức khỏe của phụ nữ đã tăng lên đáng kể trong hai thập kỷ qua do họ uống rượu thường xuyên hơn.

Theo nghiên cứu, dữ liệu thu thập từ gần 41.000 người tham gia trong giai đoạn 1999-2024 đã giúp nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng nguy cơ tổn thương gan ở những người uống nhiều rượu đã tăng gấp đôi trong khoảng thời gian 22 năm. Điều này cho thấy một sự thay đổi đáng kể trong thói quen uống rượu ở người Mỹ hiện đại so với 20 năm trước.

Sự thay đổi trong thói quen uống rượu giữa nam và nữ cũng đã được ghi nhận trong nghiên cứu. Khoảng cách về tỷ lệ tiêu thụ rượu giữa hai giới đã được thu hẹp, với tỷ lệ uống rượu giữa nam và nữ hiện gần như là 1:1, theo Sherry McKee, giám đốc Chương trình SCORE về sự khác biệt giới tính trong rối loạn sử dụng rượu của Đại học Yale.

Kết quả nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tỷ lệ mắc các bệnh chuyển hóa như béo phì, huyết áp cao và tiểu đường ở những người uống nhiều rượu đã tăng từ 26% lên gần 38% trong giai đoạn nói trên. Nguy cơ mắc bệnh gan liên quan đến rượu ở phụ nữ cao hơn đàn ông, từ viêm giai đoạn đầu đến xơ gan, có thể dẫn đến suy gan.

Bác sĩ Brian Lee, tác giả chính của nghiên cứu, giải thích rằng phụ nữ dễ mắc bệnh gan liên quan đến rượu bia hơn nam giới do cơ thể họ có trọng lượng nước thấp hơn và tỷ lệ mỡ cao hơn, làm tăng nồng độ cồn trong máu. Điều này cho thấy rằng phụ nữ cần phải đặc biệt cẩn thận khi tiêu thụ đồ uống có cồn để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh gan và các vấn đề sức khỏe khác.

Nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc nâng cao nhận thức về nguy cơ rượu gây ra cho sức khỏe, đặc biệt là ở phụ nữ. Bằng cách hiểu rõ hơn về những rủi ro này, phụ nữ có thể đưa ra quyết định sáng suốt về việc tiêu thụ đồ uống có cồn và采取 các biện pháp phòng ngừa để bảo vệ sức khỏe của mình. Để biết thêm thông tin về nghiên cứu này, vui lòng truy cập Đại học Nam California . Để tìm hiểu thêm về chương trình SCORE của Đại học Yale, hãy truy cập Đại học Yale .