🔥 Gậy lò xo tập cơ tay 20kg, 30kg, 40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 80kg, 90kg, dùng gậy bẻ tập cơ tay, ngực. đang giảm giá!

Chỉ còn 46.752 VND (giảm 21% so với giá gốc 59.375 VND)

Jung Il Woo – một trong những diễn viên Hàn Quốc nổi bật với vẻ ngoài thư sinh và diễn xuất tự nhiên, đã trải qua một sự thay đổi lớn trong cuộc sống của mình sau một tai nạn ngoài ý muốn. Với những bộ phim đáng nhớ như ‘The Moon That Embraces the Sun’, ’49 Days’ hay ‘Cinderella and Four Knights’, nam diễn viên đã ghi dấu ấn sâu đậm trong lòng khán giả. Tuy nhiên, đằng sau vẻ ngoài điển trai và sự nghiệp nổi bật, Jung Il Woo từng phải chiến đấu với bệnh tật và chấn thương nghiêm trọng suốt thời gian dài.

Mới đây, kênh YouTube ‘Gym Jong Kook’ đã đăng tải một video ghi lại cảnh Jung Il Woo tập luyện cùng ca sĩ Kim Jong Kook và vận động viên thể hình Choi Ha Jin. Trong đoạn video, Kim Jong Kook tiết lộ Jung Il Woo từng gặp một tai nạn lớn sau khi ra mắt công chúng. Do đó, nam diễn viên rất chăm chỉ rèn luyện để duy trì sức khoẻ, đặc biệt là luôn chú ý đến huyết áp. Cụ thể, Kim Jong Kook cho biết: “Cậu ấy không được để huyết áp tăng cao nên đã hỏi tôi liệu có thể xây dựng cơ bắp bằng tạ nhẹ không, vì tạ nặng có thể gây nguy hiểm. Thực tế, có rất nhiều vận động viên nổi tiếng cũng chỉ tập với tạ nhẹ mà vẫn hiệu quả.”

Jung Il Woo cũng không ngần ngại chia sẻ về tình trạng sức khỏe hiện tại của mình. Anh cho biết: “Vì cơ thể không khoẻ nên tôi đã suy nghĩ rất nhiều về cách sống lành mạnh và nhận ra không có lựa chọn nào khác ngoài việc tập luyện. Tôi tập thể dục mỗi ngày và cũng chú ý đến chế độ ăn uống”. Tuy nhiên, Jung Il Woo tiết lộ mình đang bị viêm khớp cổ tay do hậu quả sau tai nạn giao thông: “Cổ tay tôi từng bị nghiền nát. Có lúc tôi phải đeo nẹp, có lúc không”. Kim Jong Kook khuyên với người em thân thiết: “Nếu khớp không tốt thì nên đeo nẹp. Khi từng bị thương hoặc có vấn đề bẩm sinh thì việc đeo nẹp là cần thiết”.

Trước đó, trong chương trình ‘Newsroom’ của đài JTBC, phát sóng vào năm ngoái, Jung Il Woo từng gây xúc động khi tiết lộ anh được chẩn đoán phình động mạch não sau vụ tai nạn năm 2013, khi mới 27 tuổi. Anh kể: “Tôi thực sự bị sốc khi nghe tin đó. Bác sĩ bảo tôi rằng căn bệnh này giống như một quả bom hẹn giờ – không ai biết nó sẽ phát nổ khi nào. Tôi đã ở lì trong nhà suốt nhiều tháng vì quá sợ hãi”. Hiện tại, sức khoẻ của Jung Il Woo đã được kiểm soát tốt hơn, dù anh vẫn phải kiểm tra định kỳ 6 tháng một lần.

Nam diễn viên chia sẻ: “Nếu nói về bước ngoặt lớn nhất trong tuổi 20 của tôi thì chính là khoảng thời gian cơ thể suy yếu. Nhờ trải qua quãng thời gian ấy, tôi học được cách trân trọng từng ngày mình đang sống”. Với tinh thần lạc quan và quyết tâm, Jung Il Woo tiếp tục là một nguồn cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là những ai đang phải đối mặt với khó khăn về sức khỏe.

Chương trình đào tạo thể hình và fitness do Liên đoàn Cử tạ – Thể hình Việt Nam tổ chức từ ngày 13 đến 19 tháng 7 tại hội trường Đại học Sư phạm TP HCM đã trở thành sự kiện thu hút số lượng học viên đông kỷ lục từ trước tới nay. Sự kiện này nằm trong chuỗi chương trình bổ ích dành cho cộng đồng được EVO Việt Nam phối hợp với Liên đoàn Cử tạ – Thể hình Việt Nam tổ chức tại nhiều tỉnh thành lớn trên khắp cả nước kể từ năm 2023.

Khoá đào tạo ‘Người hướng dẫn tập luyện môn thể hình và fitness trình độ HLV cấp 2’ quy tụ gần 170 học viên đến từ nhiều lĩnh vực như huấn luyện viên cá nhân (PT), chủ phòng tập, quản lý tại các phòng gym… Đội ngũ giảng viên là các chuyên gia giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực thể hình và fitness, bao gồm thạc sĩ Maik Berger – Giám đốc Công ty TNHH Giải pháp Thể thao Công nghệ cao EVO Việt Nam; thạc sĩ Nguyễn Xuân Thanh – thành viên Hội đồng Chủ tịch tập đoàn Herbalife Việt Nam; tiến sĩ Đàm Anh Tuấn – giảng viên khoa Y Sinh trường Đại học Cần Thơ.

Chương trình đào tạo không chỉ cung cấp kiến thức chuyên môn cơ bản mà còn mang đến những nội dung thiết thực, thời sự và gần gũi với cộng đồng. Đặc biệt, chuyên gia Maik Berger đã gây ấn tượng mạnh mẽ với chương trình ứng dụng giải pháp công nghệ vào huấn luyện và tập luyện. Ông nhấn mạnh tầm quan trọng của việc trang bị kiến thức chuyên môn để phòng ngừa chấn thương thể thao, đặc biệt là trong bối cảnh thể thao cộng đồng đang phát triển mạnh mẽ.

Ông Nguyễn Hồng Minh, nguyên Phó chủ tịch Ủy ban Olympic Việt Nam, Phó Chủ tịch thường trực Liên đoàn Cử tạ – Thể hình Việt Nam, chia sẻ: ‘Lớp đào tạo này giúp các bạn học viên trang bị những kiến thức chuyên môn cơ bản, cần thiết để hướng tới những mục tiêu trong tương lai. Đây là khóa học có số lượng học viên đông nhất trong 3 năm trở lại đây. Không chỉ cung cấp kiến thức, khóa học còn là nơi giúp các bạn học viên kết nối, giao lưu, trau dồi kiến thức, kỹ năng tập luyện’.

Thầy Ngô Kiên Trung – Trưởng khoa Giáo dục thể chất Đại học Sư phạm TP HCM – bày tỏ niềm vui mừng và vinh dự khi được đồng hành cùng Evo Việt Nam và Liên đoàn Cử tạ, Thể hình Việt Nam tổ chức thành công khóa học bổ ích này.

Trong thời gian tới, Evo Việt Nam dự kiến sẽ tiếp tục tổ chức các khóa đào tạo HLV Thể hình và Fitness, cũng như các khóa học về phòng chống chấn thương cho những môn cầm vợt, bao gồm cả pickleball.

Khi bắt đầu hành trình tập gym, việc đặt mục tiêu đạt được hình thể lý tưởng là điều dễ hiểu. Tuy nhiên, không ít người sớm cảm thấy nản chí khi không thấy sự thay đổi đáng kể về cân nặng, cơ bắp, hay mức độ mỡ trong cơ thể sau một thời gian tập luyện. Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này không hẳn là do họ chưa tập đủ, mà thường là do chế độ dinh dưỡng chưa được tối ưu hóa.

Trong hành trình tập gym, nhiều người thường tập trung vào việc hoàn thiện các bài tập như squat, plank hay deadlift. Tuy nhiên, chìa khóa để đạt được hình thể mong muốn thực sự nằm ở chế độ dinh dưỡng hơn là số buổi tập mỗi tuần. Theo các chuyên gia, dinh dưỡng chiếm tới 70% kết quả của quá trình tập luyện. Một chế độ ăn đúng không chỉ giúp cơ thể có đủ năng lượng để hoàn thành bài tập, mà còn hỗ trợ phục hồi cơ bắp, kiểm soát mỡ và tăng cường sức khỏe lâu dài.

Một chế độ ăn khoa học cho người tập gym cần đảm bảo sự cân bằng giữa ba nhóm dưỡng chất chính: protein, carbohydrate phức tạp, và chất béo tốt cùng vi chất. Protein đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và phục hồi cơ bắp, trong khi carbohydrate phức tạp cung cấp năng lượng ổn định cho các buổi tập. Chất béo tốt và vi chất cũng đóng vai trò hỗ trợ cân bằng nội tiết và giúp cơ thể hấp thu vitamin một cách hiệu quả.

Nhiều người thường mắc sai lầm bằng cách nhịn ăn để giảm cân hoặc tiêu thụ quá nhiều protein với hy vọng tăng cơ nhanh chóng. Tuy nhiên, những phương pháp này không chỉ không mang lại hiệu quả như mong muốn mà còn gây áp lực lên các cơ quan như gan và thận. Thay vào đó, việc hướng đến một lối sống bền vững và linh hoạt đang trở thành xu hướng mới trong việc xây dựng hình thể và sức khỏe.

Lối sống bền vững và linh hoạt bao gồm việc ăn chậm, lắng nghe cơ thể, ưu tiên thực phẩm tự nhiên và tạo ra thói quen có thể duy trì lâu dài. Điều này không chỉ giúp người tập gym đạt được mục tiêu về hình thể mà còn đảm bảo sự cân bằng và sức khỏe toàn diện. Sự kiên trì, khoa học và linh hoạt trong dinh dưỡng chính là những yếu tố then chốt tạo nên kết quả bền vững – không chỉ là một cơ thể đẹp, mà còn là một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần tốt và một lối sống tích cực.

Để có thể đạt được kết quả tốt nhất, người tập gym nên tìm hiểu và áp dụng các nguyên tắc dinh dưỡng khoa học vào thực tiễn. Điều này có thể bao gồm việc tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, thiết lập mục tiêu cụ thể và theo dõi tiến trình một cách đều đặn. Bằng cách kết hợp giữa tập luyện và dinh dưỡng một cách hợp lý, mỗi người đều có thể đạt được hình thể lý tưởng và một sức khỏe toàn diện.

Tập gym và dinh dưỡng đúng cách không chỉ giúp bạn có được hình thể mong muốn mà còn đảm bảo sức khỏe lâu dài. Hãy nhớ rằng, một lối sống lành mạnh và cân bằng chính là chìa khóa để có một cơ thể khỏe mạnh và một cuộc sống tích cực.

Angela Phương Trinh đã tạo nên một sự thay đổi đáng chú ý trong diện mạo của mình khi quyết định tham gia vào một chương trình tập gym với cường độ cao hàng ngày từ đầu năm nay. Sự chuyển biến trong ngoại hình của cô, với thân hình vạm vỡ và cơ bắp phát triển, đã thu hút sự chú ý của nhiều người và trở thành một chủ đề nóng trên mạng xã hội. Mặc dù phải đối mặt với nhiều ý kiến trái chiều, Angela Phương Trinh vẫn tự tin thể hiện hình thể của mình và thu hút sự quan tâm của công chúng đối với từng khoảnh khắc của cuộc sống.

Một trong những yếu tố gây chú ý nhất trong sự thay đổi của Angela Phương Trinh là việc cô có thể duy trì được vòng 2 eo thon dù sở hữu thân hình lực điền. Tuy nhiên, cũng có nhiều người tỏ ra hoài nghi về việc liệu cô có sử dụng photoshop để có được vóc dáng như vậy hay không. Mới đây, lực sĩ Phạm Văn Mách, người đã có thời gian đồng hành và hướng dẫn Angela Phương Trinh trong suốt quá trình tập luyện, đã chia sẻ một đoạn clip ghi lại quá trình tập của cô.

Qua đoạn clip được chia sẻ, có thể thấy rõ ràng rằng Angela Phương Trinh đã nghiêm túc tập luyện đúng kỹ thuật để xây dựng cơ bắp và đồng thời có những tác động tích cực đến vùng eo. Cô thực hiện một cách thuần thục các bài tập khó, tương tự như các vận động viên thể hình chuyên nghiệp. Điều này đã phần nào làm sáng tỏ rằng vóc dáng của cô không phải là nhờ vào photoshop, mà đó là kết quả của sự chăm chỉ và nỗ lực trong tập luyện.

Angela Phương Trinh không chỉ đạt được mục tiêu về vóc dáng mà còn mang lại nguồn cảm hứng và gợi ý cho nhiều người trong việc tập tành và củng cố vóc dáng của mình. Quá trình tập luyện chăm chỉ và nghiêm túc của cô là minh chứng cho thấy rằng với sự nỗ lực và kiên nhẫn, mỗi người đều có thể đạt được mục tiêu về sức khỏe và ngoại hình mà mình mong muốn.

Về phía cộng đồng mạng, họ đã có những phản ứng tích cực đối với sự thay đổi của Angela Phương Trinh. Nhiều người đã dành lời khen cho sự nỗ lực và quyết tâm của cô, đồng thời lấy cảm hứng từ hành trình tập luyện của cô để bắt đầu hoặc tiếp tục với con đường fitness của riêng mình.

Không chỉ dừng lại ở đó, việc Angela Phương Trinh chia sẻ về quá trình tập luyện của mình cũng giúp nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của việc tập thể dục và duy trì lối sống lành mạnh. Qua đó, cô đã đóng góp vào việc xây dựng một cộng đồng tích cực và ủng hộ lẫn nhau trong việc theo đuổi mục tiêu về sức khỏe và vẻ đẹp.

Đại dịch đã mang lại nhiều thách thức và thay đổi không lường trước cho các cặp đôi trên toàn thế giới. Đối với doanh nhân Denise, 54 tuổi, và chồng cô, Glenn, 55 tuổi, sống ở Los Angeles, việc tìm kiếm sự thoải mái trong ẩm thực và rượu vang đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của họ. Tuy nhiên, con đường này đã dẫn đến những hậu quả không mấy vui vẻ khi Denise thừa cân và gặp các vấn đề sức khỏe đáng lo ngại.

Denise bắt đầu nhận thấy những thay đổi tiêu cực về sức khỏe khi bước vào tuổi 40, bao gồm cả cảnh báo về tiền tiểu đường và chẩn đoán viêm khớp ở cả hai đầu gối. Nhưng chính khoảnh khắc nhẫn cưới của cô không còn vừa vặn với ngón tay đã trở thành lời cảnh tỉnh. Cô quyết định thay đổi lối sống và tìm hiểu về cách cân bằng dinh dưỡng, đặc biệt là việc theo dõi lượng protein, chất béo và tinh bột.

Trước đó, Denise đã thử nhiều phương pháp giảm cân nhưng không thành công. Tuy nhiên, vào tháng 8 năm 2020, cô quyết định thực hiện một cách tiếp cận khác. Cô bắt đầu tập tạ và chế độ ăn uống cân bằng, với mục tiêu rõ ràng là giảm cân và cải thiện sức khỏe. Chế độ ăn mới của cô bao gồm ưu tiên protein trong mỗi bữa ăn, với mục tiêu 25-30g protein mỗi bữa. Cô cũng cắt giảm lượng rượu và tập trung vào việc ăn uống lành mạnh.

Mới đầu, sự thay đổi này tạo ra một vài thách thức cho mối quan hệ của cô và chồng, nhưng họ đã thích nghi và tìm ra cách để duy trì sự gắn kết. Không lâu sau đó, sự thay đổi tích cực trong cơ thể và tâm trạng của Denise đã trở nên rõ ràng. Cô giảm được một số cân đáng kể và cảm thấy khỏe mạnh hơn. Những thay đổi này không chỉ tác động đến cơ thể mà còn ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng và lối sống của cô.

Hiện tại, Denise đã giúp hàng nghìn người trên thế giới thông qua nền tảng huấn luyện của mình, Rebellion Body. Cô tin rằng chìa khóa để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc nằm ở việc xây dựng cơ bắp và duy trì lối sống lành mạnh. Câu chuyện của cô là một minh chứng sống cho việc tuổi tác không phải là rào cản để thay đổi và phát triển bản thân.

Thông qua hành trình của mình, Denise hy vọng truyền cảm hứng cho mọi người rằng mọi thay đổi tích cực đều có thể đạt được nếu có quyết tâm và phương pháp phù hợp. Hãy truy cập Rebellion Body để tìm hiểu thêm về phương pháp huấn luyện và chế độ dinh dưỡng của Denise.

Trường hợp của chị Thi, 30 tuổi, là một ví dụ điển hình về việc tăng cân sau sinh con. Trong thai kỳ, chị đã tăng 25 kg và sau khi sinh, chị tiếp tục cho con bú mà không thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân. Đến khi cai sữa, chị đã trở nên béo phì nghiêm trọng. Khi con được hai tuổi, chị Thi nặng 75 kg và cao 1,55 m.

Sau khi thực hiện các xét nghiệm chuyên sâu và siêu âm tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, chị được chẩn đoán có lượng mỡ chiếm 44,7% cơ thể, mỡ nội tạng 147,1 cm2, chỉ số BMI 31,2 kg/m2, thuộc nhóm béo phì độ hai. Để điều trị, bác sĩ tại Trung tâm Kiểm soát cân nặng và Điều trị béo phì đã đề xuất một liệu trình điều trị bao gồm sử dụng thuốc, điều chỉnh thực đơn và thiết kế bài tập vừa sức.

Chị Thi đã điều chỉnh thói quen ăn uống của mình bằng cách thay thế các món nhiều chất béo bằng protein nạc từ cá, ức gà, trứng, rau củ quả, và chia nhỏ các bữa ăn. Sau ba tháng, chị Thi đã giảm 15 kg, vòng bụng, bắp tay, bắp chân, đùi trở nên thon thả hơn và chất lượng giấc ngủ của chị cũng được cải thiện. Chị tiếp tục duy trì liệu trình giảm cân với mục tiêu giảm xuống còn 50-55 kg.

BS.CKI Võ Trần Nguyên Duy, Trung tâm Kiểm soát cân nặng và Điều trị béo phì, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, cho biết rằng cân nặng trong thai kỳ tăng trung bình từ 12-15 kg, nhưng nhiều người có thể tăng từ 30-40 kg tùy thuộc vào cơ địa. Tình trạng này là do sự thay đổi của nội tiết tố ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của thai phụ, tạo cảm giác thèm ăn và tâm lý ăn nhiều để giúp thai nhi phát triển.

Bác sĩ Duy cũng khuyến nghị bà bầu nên kiểm soát cân nặng và không để tăng cân quá nhanh khi mang thai vì tiềm ẩn nhiều nguy cơ liên quan đến tim mạch, hội chứng chuyển hóa, tiền sản giật và béo phì kéo dài về sau. Phụ nữ sau sinh nên vận động nhẹ nhàng, tập luyện điều độ để đốt cháy calo và giảm cân, bên cạnh đó là cho con bú và nghỉ ngơi điều độ để tránh căng thẳng.

Việc kiểm soát cân nặng sau sinh con là rất quan trọng để tránh tình trạng béo phì kéo dài. Các chuyên gia y tế khuyến nghị phụ nữ sau sinh nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện điều độ và nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

MC Kỳ Duyên, hiện 60 tuổi, vừa trải qua hai lần sinh con, vẫn đang gây ấn tượng mạnh mẽ với công chúng về vẻ đẹp trẻ trung và quyến rũ của mình. Khi chia sẻ về bí quyết giúp cô duy trì sức khỏe và thể trạng tốt ở tuổi này, Kỳ Duyên nhấn mạnh rằng việc duy trì một lối sống cân bằng là điều quan trọng hàng đầu. “Chúng ta đã dành hơn nửa đời người để lao động, cống hiến, giờ là lúc chậm lại và thật sự sống”, người đẹp thế hệ 6X tâm sự.

Được biết, Kỳ Duyên đã áp dụng một chế độ sống lành mạnh, bao gồm cả việc ăn uống cân đối và thường xuyên tập luyện thể thao. Cô cho biết chế độ ăn uống, dinh dưỡng và thể thao là những yếu tố quan trọng giúp cô duy trì sức khỏe và vẻ đẹp. Cô tuân thủ nguyên tắc hạn chế tinh bột, đường và mỡ trong chế độ ăn uống hàng ngày. Thay vào đó, cô ưu tiên thực phẩm lành mạnh để giúp cơ thể thon gọn, chậm lão hóa và hạn chế tích mỡ thừa.

Về chế độ ăn uống cụ thể của mình, Kỳ Duyên chia sẻ rằng mỗi bữa sáng của cô thường bao gồm một ly cà phê và trái cây. Bữa trưa, cô chọn thực đơn truyền thống Việt Nam với món mặn, canh và rau. Đặc biệt, cô thường ăn cơm gạo lứt, cá xốt cà, canh và salad. Vào bữa tối, cô tiếp tục bổ sung nhiều rau xanh và trái cây để cung cấp protein và vitamin, đồng thời hạn chế đường và tinh bột. Chuối là loại quả được cô ưu tiên vì chứa nhiều kali, giúp giảm chuột rút khi chơi thể thao.

Kỳ Duyên cũng nhấn mạnh rằng việc ăn ngủ điều độ, tập luyện và chăm sóc da mặt đều là những yếu tố cần thiết để giữ sức khỏe và duy trì tuổi xuân. Nữ MC kỳ cựu này cũng dành thời gian cho các hoạt động thể thao để tăng cường sức bền và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn. Việc kết hợp giữa ăn uống lành mạnh, tập luyện thường xuyên và chăm sóc sức khỏe toàn diện đã giúp Kỳ Duyên duy trì được vẻ đẹp và sức khỏe ở độ tuổi 60.

Không chỉ là một MC nổi tiếng, Kỳ Duyên còn là một biểu tượng về việc sống trọn vẹn và tận hưởng cuộc sống ở độ tuổi nào. Những chia sẻ của cô về bí quyết duy trì sức khỏe và vẻ đẹp đã truyền cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là những người đang tìm kiếm cách sống một cuộc sống lành mạnh và cân bằng.