Tập thể dục có thể được xem như một loại vắc-xin cho cơ thể vì nó giúp hệ thống miễn dịch tiếp xúc với căng thẳng có hại và chuẩn bị để đối phó với các quá trình bệnh tiềm ẩn. Khi các hệ thống cơ quan suy giảm theo tuổi tác, tập thể dục là cách tốt nhất để chống lại sự suy giảm đó và đảm bảo các cơ quan được trang bị để xử lý căng thẳng trong môi trường không kiểm soát. Tác giả cho rằng tập thể dục có thể được xem như sự rèn luyện cho ngày tồi tệ nhất của cuộc đời bạn về mặt y tế, bằng cách đảm bảo các cơ quan được trang bị để đối phó với căng thẳng khi nó xảy ra trong môi trường không kiểm soát.
