Ngừng tim đột ngột là một biến cố bất ngờ và thường không thể dự đoán trước. Tuy nhiên, trong thực tế, nhiều trường hợp đã có các tín hiệu cảnh báo âm thầm trước khi ngừng tim. Theo ThS.BS Nguyễn Tuấn Long, khoa Tim mạch, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, hầu hết các ca ngừng tim đều do rối loạn nhịp tim nguy hiểm gây ra, dẫn đến suy giảm nghiêm trọng hoặc mất chức năng tim mạch đột ngột.

Người bệnh nếu không được cấp cứu kịp thời sẽ nhanh chóng tiến triển thành đột tử do tim. Tình trạng này thường có nguồn gốc từ các bệnh tim mạch tiềm ẩn như bệnh mạch vành, suy tim, rối loạn nhịp tim hoặc các vấn đề về van tim. Do đó, việc nhận biết các tín hiệu cảnh báo sớm và điều trị kịp thời là rất quan trọng để ngăn ngừa các biến cố tim mạch nghiêm trọng.

Để phòng ngừa và giảm thiểu nguy cơ ngừng tim đột ngột, ThS.BS Nguyễn Tuấn Long nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tầm soát và điều trị các bệnh lý tim mạch tiềm ẩn. Ông cũng khuyến cáo người dân không nên chủ quan khi có các triệu chứng như đau ngực, khó thở, mệt mỏi, và nên đến khám tại các cơ sở y tế uy tín để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Một số biện pháp giúp giảm nguy cơ ngừng tim đột ngột bao gồm duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn, không hút thuốc lá, hạn chế rượu bia, và kiểm soát stress hiệu quả. Bên cạnh đó, việc sử dụng các thiết bị máy tạo nhịp tim và điều hòa nhịp tim sẽ được chỉ định đối với một số trường hợp có nguy cơ cao. Tuy nhiên, biện pháp này cần được chỉ định và thực hiện dưới sự giám sát chặt chẽ của bác sĩ.

Trong những năm gần đây, Hội Liên hiệp Phụ nữ (LHPN) tỉnh Quảng Ninh đã tích cực triển khai nhiều hoạt động thiết thực nhằm thực hiện Nghị quyết số 17-NQ/TU của Ban Chấp hành Đảng bộ tỉnh về xây dựng và phát huy giá trị văn hóa, sức mạnh con người Quảng Ninh trở thành nguồn lực nội sinh, động lực cho phát triển nhanh, bền vững. Các hoạt động này không chỉ góp phần gìn giữ bản sắc văn hóa dân tộc mà còn lan tỏa tinh thần sáng tạo và hành động văn minh trong thời đại số.

Từ năm 2022 đến nay, Hội LHPN Quảng Ninh đã chủ động xây dựng chương trình hành động và triển khai hiệu quả nhiều mô hình, hoạt động thiết thực. Các cấp hội phụ nữ trong tỉnh đã tăng cường tuyên truyền sâu rộng nội dung Nghị quyết 17-NQ/TU, gắn với các phong trào thi đua như ‘Xây dựng hình ảnh phụ nữ thời đại mới’, ‘Gia đình 5 không, 3 sạch’, ‘Gia đình hạnh phúc’… Qua đó, các đặc trưng con người Quảng Ninh và 6 giá trị đặc trưng của tỉnh đã được lan tỏa rộng khắp tới đông đảo cán bộ, hội viên phụ nữ toàn tỉnh.

Một trong những hoạt động nổi bật là thành lập 23 CLB gìn giữ văn hóa truyền thống tại các xã, phường như Ba Chẽ, Bình Liêu, Tiên Yên, Đầm Hà, Uông Bí, Quảng Yên… Các sinh hoạt này vừa là nơi hội tụ văn hóa cộng đồng, vừa là ‘lớp học truyền thống’ dành cho thế hệ trẻ tại mỗi vùng quê. Bên cạnh đó, gần 2.000 mô hình, CLB văn hóa, văn nghệ – thể dục, thể thao cộng đồng đã được duy trì thường xuyên, tạo nên không gian rèn luyện sức khỏe và gắn kết phụ nữ toàn tỉnh.

Ngoài ra, Hội LHPN Quảng Ninh cũng đặc biệt chú trọng bồi dưỡng kiến thức, kỹ năng sống cho hội viên, nhất là với phụ nữ dân tộc thiểu số. Nhiều hội thảo, chương trình tập huấn về tổ chức cuộc sống gia đình, phòng chống tệ nạn xã hội, bạo lực gia đình, chăm sóc sức khỏe sinh sản, kỹ năng làm cha mẹ… đã được tổ chức rộng khắp.

Hiện, 16 mô hình ‘Chăm sóc, giáo dục trẻ thơ toàn diện’ đã được thành lập tại vùng miền núi, dân tộc thiểu số. Ngoài ra, nhiều mô hình giáo dục gia đình tiếp tục được nhân rộng, như: ‘Nuôi dạy con tốt’, ‘Ông bà gương mẫu – Con cháu thảo hiền’; tư vấn, giáo dục tiền hôn nhân, kỹ năng sống cho trẻ em gái, phòng chống bạo lực, xâm hại phụ nữ và trẻ em…

Các chương trình: ‘Mẹ đỡ đầu’, ‘Đồng hành cùng phụ nữ biên cương’… tiếp tục phát huy hiệu quả rõ nét. Riêng chương trình ‘Mẹ đỡ đầu’ từ năm 2022 đến nay đã hỗ trợ, đỡ đầu cho 720 trẻ mồ côi có hoàn cảnh khó khăn với tổng kinh phí vận động hơn 5 tỷ đồng.

Không dừng lại ở việc gìn giữ, phụ nữ Quảng Ninh còn tiên phong trong lan tỏa giá trị văn hóa bằng nhiều cách làm sáng tạo, thích ứng với thời đại công nghệ số. Với hơn 1.000 nhóm zalo, fanpage và các nền tảng mạng xã hội của Hội Phụ nữ các cấp, hàng nghìn thông tin tích cực, câu chuyện đẹp, hình ảnh người tốt – việc tốt được lan truyền hằng ngày, trở thành kênh tuyên truyền hiệu quả, thân thiện, gần gũi với cộng đồng.

Các cuộc thi: ‘Phụ nữ khởi nghiệp sáng tạo phát huy tài nguyên bản địa’, ‘Phụ nữ khởi nghiệp sáng tạo và chuyển đổi xanh’… khơi dậy tinh thần đổi mới, giúp nhiều sản phẩm OCOP của các cơ sở sản xuất do phụ nữ làm chủ mở rộng thị trường tiêu thụ. Hiện nay, tổng dư nợ ủy thác Ngân hàng CSXH do Hội Phụ nữ quản lý đạt hơn 2.480 tỷ đồng, cao nhất trong các tổ chức chính trị – xã hội, hỗ trợ trên 35.500 hộ phụ nữ phát triển kinh tế bền vững.

Hội Phụ nữ các cấp còn đẩy mạnh phong trào thi đua ‘Xây dựng hình ảnh người phụ nữ Quảng Ninh thời đại mới có tri thức, đạo đức, sức khỏe, năng động, sáng tạo, văn minh, thân thiện’ gắn với học tập và làm theo tư tưởng, đạo đức, phong cách Hồ Chí Minh. Hội viên phụ nữ thực hiện tốt hương ước, quy ước, nếp sống văn minh nơi công sở và địa phương nơi cư trú; tích cực rèn luyện phẩm chất đạo đức phụ nữ Việt Nam: ‘Tự tin – Tự trọng – Trung hậu – Đảm đang’.

Trong thời gian tới, Hội LHPN Quảng Ninh sẽ tiếp tục phát huy những kết quả đã đạt được, khắc phục các tồn tại, hạn chế; quán triệt và triển khai thực hiện tốt Nghị quyết Đại hội Đảng các cấp, nhất là ý kiến chỉ đạo của đồng chí Tổng Bí thư, Trưởng Ban Chỉ đạo Trung ương về phòng, chống tham nhũng, tiêu cực.

Khi bước vào độ tuổi 40, nhiều phụ nữ thường có xu hướng thay đổi cách chi tiêu và phong cách sống. Thay vì chạy theo các chương trình khuyến mãi hay tích trữ, họ chọn sống tỉnh táo, tinh giản và tập trung vào chất lượng hơn số lượng. “Mua ít, dùng nhiều” không chỉ là một lựa chọn tiêu dùng mà còn là một tuyên ngôn sống trưởng thành.

Chị Minh Hằng, 46 tuổi, sống tại Hà Nội, là một ví dụ điển hình. Chị từng có thói quen mua sắm không kiểm soát, tích trữ nhiều thứ không cần thiết. Tuy nhiên, sau một lần dọn dẹp lớn, chị nhận ra rằng không phải món đồ nào mình mua cũng được dùng đủ 3 lần. Từ đó, chị bắt đầu thay đổi lối sống, áp dụng nguyên tắc “mua ít, dùng nhiều”. Theo số liệu của Tổng cục Thống kê, mức chi tiêu trung bình hàng tháng của một hộ gia đình Việt Nam năm 2023 là hơn 9 triệu đồng, trong đó chi phí cho thực phẩm, quần áo, đồ dùng sinh hoạt và làm đẹp chiếm tới 60%. Điều này cho thấy chi tiêu cá nhân, đặc biệt là chi tiêu cảm tính, là điểm then chốt ảnh hưởng tới khả năng tích lũy.

Chị Hằng không tự nhận mình là người “tiết kiệm kiểu cực đoan”, nhưng sau khi thay đổi tư duy mua sắm, chị tiết kiệm được hơn 2,5 triệu đồng mỗi tháng. Chị bắt đầu đặt ra 3 câu hỏi trước khi mua: Mình có món tương tự chưa? Mình sẽ dùng nó trong bối cảnh nào? Nếu không mua hôm nay, một tuần nữa có nhớ đến nó không? Câu trả lời giúp chị giảm 60% lượng đơn hàng online trong 3 tháng đầu.

Tư duy “mua ít” đi kèm với nguyên tắc thứ hai: phải dùng đến nơi đến chốn. Chị Hằng chia sẻ rằng chị bắt đầu đánh giá đồ vật dựa trên số lần sử dụng. Một chiếc máy xay 2 triệu nhưng chỉ dùng đúng 2 lần/năm thì không gọi là “đáng”. Nhưng một con dao tốt 400 nghìn dùng mỗi ngày trong suốt 2 năm – lại là món đầu tư tuyệt vời. Việc khai thác tối đa giá trị sử dụng khiến chị Hằng cảm thấy nhẹ nhàng hơn – không chỉ về mặt tài chính mà cả tâm lý. Căn bếp gọn gàng, tủ đồ thông thoáng, bàn làm việc không lộn xộn nữa.

Dưới đây là bảng thay đổi chi tiêu của chị Hằng sau 6 tháng áp dụng nguyên tắc “mua ít, dùng nhiều”:

Trước đây:

• Mỹ phẩm – chăm sóc da: ~1.200.000đ/tháng
• Quần áo – phụ kiện: ~1.500.000đ/tháng
• Đồ dùng nhà bếp – điện gia dụng: ~1.000.000đ/tháng
• Tổng chi tiêu không thiết yếu: ~3.700.000đ/tháng

Sau khi thay đổi:

• Mỹ phẩm – chăm sóc da: ~400.000đ/tháng
• Quần áo – phụ kiện: ~300.000đ/tháng
• Đồ dùng nhà bếp – điện gia dụng: ~100.000đ/tháng
• Tổng chi tiêu không thiết yếu: ~800.000đ/tháng

Số tiền tiết kiệm đó, chị dùng để gửi tiết kiệm định kỳ, mua bảo hiểm sức khỏe và thương cho bản thân một chuyến nghỉ dưỡng cuối năm.

Kết: “Mua ít, dùng nhiều” là lời khuyên sống vững, không chỉ tiết kiệm. Ở tuổi trung niên, cuộc sống không còn xoay quanh việc sở hữu thật nhiều – mà là biết đủ, dùng kỹ, sống vừa sức và vui với những gì mình có.

Hai mươi năm sau khi bộ phim ‘The Devil Wears Prada’ ra mắt, nữ diễn viên Anne Hathaway vẫn tiếp tục làm choáng ngợp công chúng với nhan sắc không đổi khi tham gia phần 2 của bộ phim đình đám này.

Ra mắt vào năm 2006, ‘The Devil Wears Prada’ đã catapult Anne Hathaway, khi đó 23 tuổi, lên vị trí biểu tượng mới của thời trang màn ảnh với vai diễn Andrea Sachs. Chiều ngày 10 tháng 7 năm 2025, thông tin về phần 2 của bộ phim lan truyền rộng rãi, khiến khán giả không khỏi trầm trồ trước diện mạo trẻ trung gần như không thay đổi của Anne Hathaway, nay đã 42 tuổi.

Hình ảnh của Anne Hathaway trong phim ‘The Devil Wears Prada’ phần 1 và phần 2 dường như không có nhiều khác biệt. Mái tóc nâu sẫm, làn da căng bóng, vóc dáng thanh mảnh cùng khí chất thời thượng khiến nhiều người nghi ngờ cô không hề bị thời gian mài mòn nhan sắc. Loạt ảnh hậu trường phần 2 của ‘The Devil Wears Prada’ được công bố, các diễn đàn quốc tế sục sôi với hàng loạt bình luận về nhan sắc của Anne Hathaway.

Trước đó, Anne Hathaway từng chia sẻ về bí quyết giữ gìn nhan sắc của mình trong một cuộc phỏng vấn với People Magazine. Cô tiết lộ không theo đuổi sự hoàn hảo, lắng nghe cơ thể và tâm hồn, tập thể dục, ăn uống điều độ, tránh rượu và cố gắng ngủ đủ giấc. Bên cạnh đó, cô trung thành với yoga, thiền định và một chế độ ăn giàu rau củ, và là một trong số ít ngôi sao Hollywood nói không với dao kéo.

Phần 2 của ‘The Devil Wears Prada’ sẽ xoay quanh mối quan hệ phức tạp giữa Andrea và Miranda Priestly, hứa hẹn nhiều sự bất ngờ. Sự xuất hiện của các xu hướng mới như mạng xã hội, AI và văn hóa ‘hủy bỏ’ khiến bộ phim trở nên thời sự. Bộ phim dự kiến ra mắt vào đầu năm 2026, đúng dịp kỷ niệm 20 năm phần 1.

Với sự trở lại của Anne Hathaway trong phần 2 của ‘The Devil Wears Prada’, khán giả không chỉ mong chờ vào những diễn biến mới của nhân vật Andrea Sachs mà còn hy vọng vào những lát cắt mới về thời trang, văn hóa và xã hội trong hơn hai thập kỷ qua.

Hiện tại, thông tin về phần 2 của ‘The Devil Wears Prada’ đang nhận được sự quan tâm lớn từ công chúng. Phim sẽ có sự tham gia của Emily Milton và đạo diễn David Frankel. Những thông tin mới về bộ phim sẽ được cập nhật liên tục trên các kênh truyền thông chính thức.

Trong một thế giới mà việc sở hữu nhiều thứ dường như đang trở thành một cuộc đua không ngừng, một người phụ nữ 50 tuổi đến từ Chiết Giang, Trung Quốc, đã chọn một con đường khác biệt. Thay vì tích tụ và trang trí ngôi nhà của mình với nhiều món đồ không cần thiết, cô đã quyết định sống một cuộc sống tối giản, loại bỏ tất cả những gì thừa thãi và chỉ giữ lại những thứ thực sự cần thiết.

Ngôi nhà của cô Quin không có sofa, TV, bàn cà phê kiểu mẫu, hay những món đồ trang trí không cần thiết. Thay vào đó, chỉ có một chiếc bàn gỗ mộc mạc, vài chậu cây xanh tự tay chăm chút, và một không gian để thở đúng nghĩa. “Tôi không cần ngôi nhà đẹp để chụp ảnh”, cô nói. “Tôi cần một ngôi nhà để thở”. Mỗi vật dụng trong căn nhà của cô đều có lý do để tồn tại. Không có ngăn kéo đầy phụ kiện dự phòng, không có tủ đựng đồ gia dụng chất kín. Mỗi thứ đều được chọn lựa kỹ, sử dụng thường xuyên, và cất gọn sau mỗi lần dùng xong.

Cô không muốn tích đồ, và thay vào đó, sử dụng một chiếc giá gỗ nhỏ để phân loại gọn gàng mọi vật dụng trong bếp. Những hộp nhựa đựng bánh kẹo, túi đựng gia vị, thậm chí cả bàn ăn lớn đều bị cô loại bỏ vì “càng nhiều đồ, càng khó thở”. Lối sống tối giản của cô không phải là lạnh lẽo, mà ấm áp theo cách riêng. Căn nhà của cô không trống rỗng, mà được trang trí với những thứ thật sự cần thiết và có ý nghĩa.

Một chiếc ga giường vải thô đã cũ nhưng sạch sẽ, dễ giặt, và luôn thơm nắng. Một chiếc bàn làm việc gấp gọn, có thể cất vào góc khi không dùng. Ban công nhỏ, đủ chỗ trồng vài luống hành, chậu bạc hà, một cây quýt mini. Cuộc sống của cô không “chạy đua” với nội thất, không làm bảo mẫu cho đồ đạc. Thay vào đó, cô chọn làm người giữ nhịp sống cho chính mình.

Mỗi ngày, cô quét nhà, tưới cây, gấp ga giường và đọc sách buổi tối – không TV, không mạng xã hội, không quảng cáo làm phiền. Tối giản không chỉ là phong cách sống, mà là kỹ năng sống ở tuổi 50+. Lối sống của cô giống như một cuộc “dọn dẹp vật lý”, nhưng sâu hơn là một cách để thanh lọc tâm trí. Mỗi món đồ bị loại bỏ, là một lần buông xuống gánh nặng vô hình.

“Lúc trẻ tôi thích rong chơi, giờ tôi thích nhà như cái vỏ yên tĩnh để trái tim mình thở”. Cô không chống lại sự hiện đại, nhưng không muốn bị cuốn vào vòng xoáy tiêu dùng không điểm dừng. Và đó là lý do cô không sắm TV, không mua thêm kệ, không để đồ trang trí chỉ để nhìn cho đẹp. Những điều “cổ lỗ sĩ” lại đem lại cuộc sống chân thực hơn.

Nhiều bạn trẻ hôm nay mê decor, mê nhà đẹp như studio, nhưng cũng mệt mỏi với việc lau dọn không ngừng. Ngôi nhà của cô là một đối cực đáng suy ngẫm. Không tủ TV treo tường – chỉ có một kệ sách nhỏ bên cửa sổ. Không đèn trần cầu kỳ – chỉ có ánh sáng tự nhiên và đèn bàn cũ. Không decor theo trend – mà là thứ thật sự cần cho nhịp sống hàng ngày.

Ở tuổi 50, sự sang trọng không nằm ở đồ đạc – mà ở sự nhẹ nhàng trong tâm trí. Có thể bạn không sống trong một căn nhà tối giản như cô, nhưng bạn có thể bắt đầu bằng việc dọn một góc nhỏ trong nhà mỗi ngày, trả lại chỗ trống cho sàn nhà, và ngừng mua thứ mình “có thể sẽ cần”, và chỉ giữ lại thứ “chắc chắn dùng mỗi ngày”. Bởi lẽ, khi bạn có thể biến việc “buông bỏ” thành thói quen, bạn mới thật sự sống thảnh thơi và đủ đầy.

Giải Marathon Quốc tế Hà Nội Techcombank mùa thứ tư sẽ chính thức diễn ra vào ngày 5/10/2025 tại Thủ đô Hà Nội. Sự kiện thể thao này không chỉ là một cuộc đua marathon thông thường mà còn là hoạt động nhằm lan tỏa tinh thần ‘Bước chạy vì một Việt Nam vượt trội’. Qua đó, tiếp tục khẳng định vai trò của chạy bộ như một phần quan trọng của lối sống khỏe mạnh và bền vững trong cộng đồng.

Là giải chạy biểu trưng thường niên của Thủ đô Hà Nội, mùa giải năm 2025 sẽ quy tụ khoảng 13.000 vận động viên trong và ngoài nước. Các vận động viên bao gồm cả các vận động viên chuyên nghiệp, phong trào, người nổi tiếng, doanh nghiệp và cộng đồng yêu chạy bộ. Sự kiện này không chỉ là dịp để các vận động viên thể hiện khả năng của mình mà còn là cơ hội để lan tỏa tinh thần thể thao. Từ đó, khơi dậy niềm tự hào dân tộc và đóng góp vào sự phát triển tích cực của xã hội.

Mùa giải thứ tư của Giải Marathon Quốc tế Hà Nội Techcombank được tổ chức bởi Sunrise Events Vietnam. Sự kiện diễn ra dưới sự chỉ đạo của Uỷ ban Nhân dân Thành phố Hà Nội và Sở Văn hóa và Thể thao Hà Nội, cùng sự đồng hành chiến lược từ Ngân hàng TMCP Kỹ Thương Việt Nam (Techcombank). Sự kiện này hứa hẹn sẽ mang đến một trải nghiệm thi đấu chuyên nghiệp, an toàn và hiệu quả cho tất cả các vận động viên.

Đặc biệt trong mùa giải năm nay, việc điều chỉnh lộ trình thi đấu sẽ nâng cao chất lượng trải nghiệm cho vận động viên. Hai cự ly là Marathon (42,195 km) và Bán Marathon (21,1 km) sẽ có sự điều chỉnh đường đua. Điều này đảm bảo an toàn thi đấu và hạn chế tối đa ảnh hưởng đến sinh hoạt thường nhật của người dân.

Cung đường của giải đấu năm nay sẽ dẫn lối vận động viên đi qua 37 địa danh và công trình đặc sắc của Hà Nội. Từ các địa điểm gắn liền với chiều sâu văn hóa, lịch sử đến các điểm nhấn hiện đại, qua từng bước chạy, người tham gia không chỉ chinh phục giới hạn thể lực. Họ còn có cơ hội khám phá một Hà Nội đang từng ngày đổi thay. Tại đây, những giá trị truyền thống vẫn song hành cùng nhịp sống sáng tạo và chuyển động không ngừng.

Ông Phạm Xuân Tài – Phó Giám đốc Sở Văn hóa và Thể thao Thành phố Hà Nội cho biết: ‘Giải Marathon Quốc tế Hà Nội Techcombank mùa thứ tư là một trong những hoạt động thể thao trọng điểm của Thủ đô sau Đại lễ kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám thành công và Quốc khánh 2/9. Điều này góp phần thiết thực vào việc phát huy tinh thần thể thao và nâng cao đời sống văn hóa và tinh thần cho nhân dân.’

Bà Thái Minh Diễm Tú – Giám đốc Khối Tiếp thị Techcombank, đại diện nhà tài trợ chiến lược của giải, chia sẻ: ‘Thông qua thông điệp ‘Bước chạy vì một Việt Nam vượt trội’, giải đấu đã trở thành nơi Techcombank cùng hàng nghìn vận động viên lan tỏa tinh thần sống tích cực. Điều này giúp nâng cao thể chất, kết nối cộng đồng và khơi dậy nội lực mỗi cá nhân.’

Ông Rob Zamacona, Tổng giám đốc công ty Sunrise Events Vietnam, phát biểu: ‘Thời điểm diễn ra Giải Marathon Quốc tế Hà Nội Techcombank mùa thứ tư mang nhiều ý nghĩa, ngay sau dịp kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh 2/9. Trong không khí tự hào dân tộc và tinh thần đổi mới của đất nước đang lan tỏa mạnh mẽ, chúng tôi tự hào tiếp tục đồng hành với Chính quyền và Techcombank để mang đến một giải đấu chuyên nghiệp, đạt chuẩn quốc tế và trải nghiệm thi đấu trọn vẹn cho vận động viên.’

Khi bắt đầu hành trình tập gym, việc đặt mục tiêu đạt được hình thể lý tưởng là điều dễ hiểu. Tuy nhiên, không ít người sớm cảm thấy nản chí khi không thấy sự thay đổi đáng kể về cân nặng, cơ bắp, hay mức độ mỡ trong cơ thể sau một thời gian tập luyện. Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này không hẳn là do họ chưa tập đủ, mà thường là do chế độ dinh dưỡng chưa được tối ưu hóa.

Trong hành trình tập gym, nhiều người thường tập trung vào việc hoàn thiện các bài tập như squat, plank hay deadlift. Tuy nhiên, chìa khóa để đạt được hình thể mong muốn thực sự nằm ở chế độ dinh dưỡng hơn là số buổi tập mỗi tuần. Theo các chuyên gia, dinh dưỡng chiếm tới 70% kết quả của quá trình tập luyện. Một chế độ ăn đúng không chỉ giúp cơ thể có đủ năng lượng để hoàn thành bài tập, mà còn hỗ trợ phục hồi cơ bắp, kiểm soát mỡ và tăng cường sức khỏe lâu dài.

Một chế độ ăn khoa học cho người tập gym cần đảm bảo sự cân bằng giữa ba nhóm dưỡng chất chính: protein, carbohydrate phức tạp, và chất béo tốt cùng vi chất. Protein đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và phục hồi cơ bắp, trong khi carbohydrate phức tạp cung cấp năng lượng ổn định cho các buổi tập. Chất béo tốt và vi chất cũng đóng vai trò hỗ trợ cân bằng nội tiết và giúp cơ thể hấp thu vitamin một cách hiệu quả.

Nhiều người thường mắc sai lầm bằng cách nhịn ăn để giảm cân hoặc tiêu thụ quá nhiều protein với hy vọng tăng cơ nhanh chóng. Tuy nhiên, những phương pháp này không chỉ không mang lại hiệu quả như mong muốn mà còn gây áp lực lên các cơ quan như gan và thận. Thay vào đó, việc hướng đến một lối sống bền vững và linh hoạt đang trở thành xu hướng mới trong việc xây dựng hình thể và sức khỏe.

Lối sống bền vững và linh hoạt bao gồm việc ăn chậm, lắng nghe cơ thể, ưu tiên thực phẩm tự nhiên và tạo ra thói quen có thể duy trì lâu dài. Điều này không chỉ giúp người tập gym đạt được mục tiêu về hình thể mà còn đảm bảo sự cân bằng và sức khỏe toàn diện. Sự kiên trì, khoa học và linh hoạt trong dinh dưỡng chính là những yếu tố then chốt tạo nên kết quả bền vững – không chỉ là một cơ thể đẹp, mà còn là một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần tốt và một lối sống tích cực.

Để có thể đạt được kết quả tốt nhất, người tập gym nên tìm hiểu và áp dụng các nguyên tắc dinh dưỡng khoa học vào thực tiễn. Điều này có thể bao gồm việc tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, thiết lập mục tiêu cụ thể và theo dõi tiến trình một cách đều đặn. Bằng cách kết hợp giữa tập luyện và dinh dưỡng một cách hợp lý, mỗi người đều có thể đạt được hình thể lý tưởng và một sức khỏe toàn diện.

Tập gym và dinh dưỡng đúng cách không chỉ giúp bạn có được hình thể mong muốn mà còn đảm bảo sức khỏe lâu dài. Hãy nhớ rằng, một lối sống lành mạnh và cân bằng chính là chìa khóa để có một cơ thể khỏe mạnh và một cuộc sống tích cực.

Du lịch nông thôn đang trở thành một xu hướng phát triển mạnh mẽ tại Nga, khi ngày càng nhiều người dân từ các thành phố lớn tìm kiếm sự tĩnh lặng và vẻ đẹp thanh bình của thiên nhiên. Theo số liệu từ Trung tâm nghiên cứu dư luận toàn Nga (VTsIOM), có tới 60% người Nga bày tỏ mong muốn đến thăm các trang trại nông nghiệp theo hình thức du lịch. Hình thức du lịch này không chỉ mang lại cơ hội để du khách tận hưởng không gian thiên nhiên rộng lớn mà còn giúp họ tìm hiểu về các nghề thủ công truyền thống và phong tục dân gian đặc sắc.

Du khách có thể lựa chọn lưu trú tại các ngôi làng cổ được trùng tu hoặc những ngôi làng mới được xây dựng gần đó. Các khu phức hợp du lịch được thiết kế để mang lại trải nghiệm nông thôn đích thực, từ nhà ở làng truyền thống đến không gian hiện đại với thiết kế cải tạo. Sự đa dạng trong lựa chọn chỗ ở và trải nghiệm đã khiến du lịch nông thôn trở nên hấp dẫn hơn bao giờ hết.

Hình thức du lịch “tiếp đất” cũng đang trở nên phổ biến, khi du khách muốn trải nghiệm cuộc sống nông thôn và tìm lại sự cân bằng điện tự nhiên của cơ thể. Du lịch nông nghiệp mang đến nhiều hoạt động thú vị như tham gia tour nếm thử nông sản, tham quan các trang trại, và nghỉ tại khách sạn tiện nghi. Qua đó, du khách có thể hòa mình vào nhịp sống chậm rãi, yên bình của vùng quê.

Một trong những sự kiện nổi bật của du lịch nông nghiệp tại Nga là Giải vô địch cày ruộng mở rộng của Nga. Sự kiện này không chỉ là một cuộc thi chuyên nghiệp mà còn là một lễ hội nông nghiệp quy mô lớn. Du khách sẽ được thưởng thức chương trình giải trí phong phú, bao gồm các cuộc thi cày ruộng, đua máy kéo, và hội chợ rượu vang. Sự kiện này không chỉ thu hút những người yêu thích nông nghiệp mà còn là một điểm đến thú vị cho du khách.

Ngành du lịch nông nghiệp đang ngày càng phổ biến ở Nga, với sự hỗ trợ của nhà nước và mối quan tâm ngày càng tăng đối với lối sống lành mạnh và thiên nhiên. Dự kiến, lượng khách du lịch nông nghiệp sẽ tăng lên 7 triệu người trong những năm tới. Sự phát triển của du lịch nông nghiệp không chỉ góp phần vào nền kinh tế địa phương mà còn giúp bảo tồn và phát huy các giá trị văn hóa và truyền thống của nông thôn.

Vùng Leningrad, nơi đăng cai Giải vô địch cày ruộng năm nay, cũng tham gia chương trình phát triển du lịch nông nghiệp. Dự án xây dựng công viên nông nghiệp tại Quận Gatchina của vùng cũng được triển khai, bao gồm việc xây dựng khách sạn và khu cắm trại sang trọng. Những dự án như thế này hứa hẹn sẽ mang lại một diện mạo mới cho du lịch nông nghiệp tại Nga.

Tương lai của du lịch nông nghiệp ở Nga có vẻ đầy hứa hẹn, với sự hỗ trợ của nhà nước và mối quan tâm ngày càng tăng đối với lối sống lành mạnh và thiên nhiên. Khi ngày càng nhiều người tìm kiếm trải nghiệm du lịch gần gũi với thiên nhiên và mong muốn khám phá vẻ đẹp của vùng quê, Nga đang đứng trước cơ hội để phát triển mạnh mẽ ngành du lịch nông nghiệp, đồng thời quảng bá văn hóa và phong cảnh đẹp của mình ra thế giới.

Trong thế giới doanh nghiệp Mỹ, một xu hướng mới đang nổi lên: giấc ngủ không còn là kẻ thù của thành công, mà là một phần quan trọng trong chiến lược lãnh đạo. Các CEO hàng đầu đang dần bỏ đi quan niệm ‘ngủ ít mới thành công’ từng phổ biến ở Thung lũng Silicon hơn một thập kỷ trước.

Peter Barsoom, CEO của một công ty dược phẩm Mỹ, là một trong những người đã thay đổi quan điểm của mình về giấc ngủ. Với hơn 20 năm kinh nghiệm làm việc tại các công ty tài chính lớn như Morgan Stanley và Merrill Lynch, Barsoom từng tin rằng ngủ ít là chìa khóa để thành công. Anh chỉ ngủ ba tiếng mỗi ngày, dậy lúc 4h30 sáng để làm việc. Tuy nhiên, sau nhiều năm làm việc cường độ cao, Barsoom đã chuyển sang ‘ngủ kỹ’ như một chiến lược mới.

Hiện tại, Barsoom ngủ 6-8 tiếng mỗi đêm. ‘Phiên bản 22 tuổi của tôi chắc sẽ cười nhạo điều này’, ông nói, ‘Nhưng giờ tôi luôn ưu tiên giấc ngủ’. Thay đổi của Barsoom phản ánh xu hướng chung trong giới lãnh đạo doanh nghiệp Mỹ.

Theo báo cáo của tổ chức sức khỏe McKinsey Health Institute, ‘nền kinh tế giấc ngủ’ đã vượt 500 tỷ USD, khi người tiêu dùng chi mạnh cho thiết bị đeo tay, mặt nạ ngủ và nệm giá từ vài nghìn đến 20.000 USD. Khảo sát do Deloitte Mỹ công bố cũng cho thấy 41% người trưởng thành sẵn sàng bỏ tiền để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Daniel Ramsey, CEO công ty cung cấp nhân sự MyOutDesk, cũng đã thay đổi quan điểm của mình về giấc ngủ. Ông từng chạy theo phong trào ‘hustle porn’, đề cao làm việc không ngừng và coi ngủ là lãng phí. Tuy nhiên, giờ đây ông đã hiểu rằng đó không phải là cách để thành công lâu dài.

Ramsey theo dõi giấc ngủ hằng ngày và tập thói quen nghỉ ngơi đúng giờ. ‘Tôi muốn dẫn dắt chứ không kiểm soát. Tôi cần tỉnh táo để lắng nghe thay vì phản ứng. Khi ngủ đủ, mọi việc dễ dàng hơn’, ông nói.

Arianna Huffington, CEO công ty công nghệ hành vi Thrive, xem việc chuẩn bị cho giấc ngủ là ‘nghi thức thiêng liêng’. Bà bỏ điện thoại ngoài phòng, uống trà hoa cúc hoặc lavender và đọc sách trước khi ngủ.

Tom Pickett, CEO nền tảng sức khỏe tinh thần Headspace, coi giấc ngủ quan trọng như tập thể dục hay dự họp hội đồng quản trị. ‘Nếu giấc ngủ bị ảnh hưởng, mọi thứ khác cũng đi xuống’, ông nói.

Tỷ phú Jeff Bezos cũng khẳng định ông luôn ưu tiên ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm vì điều này giúp duy trì năng lượng, cải thiện khả năng tư duy và ra quyết định hiệu quả trong vai trò lãnh đạo.

Tiến sĩ Wendy Troxel, chuyên gia giấc ngủ tại RAND Corporation, cho biết thái độ của các CEO với giấc ngủ đã thay đổi rõ rệt từ đầu những năm 2000. Bà từng dành 10 năm đầu sự nghiệp để thuyết phục mọi người rằng ngủ là cần thiết.

‘Giờ thì ngược lại, ai muốn đạt hiệu suất cao đều phải đưa giấc ngủ vào chiến lược’, bà nói. Tuy nhiên, theo Troxel, ngủ lại là thách thức lớn với các lãnh đạo cấp cao, góp phần thúc đẩy sự bùng nổ của thị trường chăm sóc giấc ngủ.

Các nghiên cứu đã chứng minh ngủ sâu giúp cải thiện não bộ, tăng hiệu suất, ổn định cảm xúc và giảm nguy cơ bệnh tim mạch, lo âu, trầm cảm. ‘Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến phán đoán và ra quyết định’, Troxel nói.

Đại dịch đã mang lại nhiều thách thức và thay đổi không lường trước cho các cặp đôi trên toàn thế giới. Đối với doanh nhân Denise, 54 tuổi, và chồng cô, Glenn, 55 tuổi, sống ở Los Angeles, việc tìm kiếm sự thoải mái trong ẩm thực và rượu vang đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của họ. Tuy nhiên, con đường này đã dẫn đến những hậu quả không mấy vui vẻ khi Denise thừa cân và gặp các vấn đề sức khỏe đáng lo ngại.

Denise bắt đầu nhận thấy những thay đổi tiêu cực về sức khỏe khi bước vào tuổi 40, bao gồm cả cảnh báo về tiền tiểu đường và chẩn đoán viêm khớp ở cả hai đầu gối. Nhưng chính khoảnh khắc nhẫn cưới của cô không còn vừa vặn với ngón tay đã trở thành lời cảnh tỉnh. Cô quyết định thay đổi lối sống và tìm hiểu về cách cân bằng dinh dưỡng, đặc biệt là việc theo dõi lượng protein, chất béo và tinh bột.

Trước đó, Denise đã thử nhiều phương pháp giảm cân nhưng không thành công. Tuy nhiên, vào tháng 8 năm 2020, cô quyết định thực hiện một cách tiếp cận khác. Cô bắt đầu tập tạ và chế độ ăn uống cân bằng, với mục tiêu rõ ràng là giảm cân và cải thiện sức khỏe. Chế độ ăn mới của cô bao gồm ưu tiên protein trong mỗi bữa ăn, với mục tiêu 25-30g protein mỗi bữa. Cô cũng cắt giảm lượng rượu và tập trung vào việc ăn uống lành mạnh.

Mới đầu, sự thay đổi này tạo ra một vài thách thức cho mối quan hệ của cô và chồng, nhưng họ đã thích nghi và tìm ra cách để duy trì sự gắn kết. Không lâu sau đó, sự thay đổi tích cực trong cơ thể và tâm trạng của Denise đã trở nên rõ ràng. Cô giảm được một số cân đáng kể và cảm thấy khỏe mạnh hơn. Những thay đổi này không chỉ tác động đến cơ thể mà còn ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng và lối sống của cô.

Hiện tại, Denise đã giúp hàng nghìn người trên thế giới thông qua nền tảng huấn luyện của mình, Rebellion Body. Cô tin rằng chìa khóa để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc nằm ở việc xây dựng cơ bắp và duy trì lối sống lành mạnh. Câu chuyện của cô là một minh chứng sống cho việc tuổi tác không phải là rào cản để thay đổi và phát triển bản thân.

Thông qua hành trình của mình, Denise hy vọng truyền cảm hứng cho mọi người rằng mọi thay đổi tích cực đều có thể đạt được nếu có quyết tâm và phương pháp phù hợp. Hãy truy cập Rebellion Body để tìm hiểu thêm về phương pháp huấn luyện và chế độ dinh dưỡng của Denise.

MC Kỳ Duyên, hiện 60 tuổi, vừa trải qua hai lần sinh con, vẫn đang gây ấn tượng mạnh mẽ với công chúng về vẻ đẹp trẻ trung và quyến rũ của mình. Khi chia sẻ về bí quyết giúp cô duy trì sức khỏe và thể trạng tốt ở tuổi này, Kỳ Duyên nhấn mạnh rằng việc duy trì một lối sống cân bằng là điều quan trọng hàng đầu. “Chúng ta đã dành hơn nửa đời người để lao động, cống hiến, giờ là lúc chậm lại và thật sự sống”, người đẹp thế hệ 6X tâm sự.

Được biết, Kỳ Duyên đã áp dụng một chế độ sống lành mạnh, bao gồm cả việc ăn uống cân đối và thường xuyên tập luyện thể thao. Cô cho biết chế độ ăn uống, dinh dưỡng và thể thao là những yếu tố quan trọng giúp cô duy trì sức khỏe và vẻ đẹp. Cô tuân thủ nguyên tắc hạn chế tinh bột, đường và mỡ trong chế độ ăn uống hàng ngày. Thay vào đó, cô ưu tiên thực phẩm lành mạnh để giúp cơ thể thon gọn, chậm lão hóa và hạn chế tích mỡ thừa.

Về chế độ ăn uống cụ thể của mình, Kỳ Duyên chia sẻ rằng mỗi bữa sáng của cô thường bao gồm một ly cà phê và trái cây. Bữa trưa, cô chọn thực đơn truyền thống Việt Nam với món mặn, canh và rau. Đặc biệt, cô thường ăn cơm gạo lứt, cá xốt cà, canh và salad. Vào bữa tối, cô tiếp tục bổ sung nhiều rau xanh và trái cây để cung cấp protein và vitamin, đồng thời hạn chế đường và tinh bột. Chuối là loại quả được cô ưu tiên vì chứa nhiều kali, giúp giảm chuột rút khi chơi thể thao.

Kỳ Duyên cũng nhấn mạnh rằng việc ăn ngủ điều độ, tập luyện và chăm sóc da mặt đều là những yếu tố cần thiết để giữ sức khỏe và duy trì tuổi xuân. Nữ MC kỳ cựu này cũng dành thời gian cho các hoạt động thể thao để tăng cường sức bền và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn. Việc kết hợp giữa ăn uống lành mạnh, tập luyện thường xuyên và chăm sóc sức khỏe toàn diện đã giúp Kỳ Duyên duy trì được vẻ đẹp và sức khỏe ở độ tuổi 60.

Không chỉ là một MC nổi tiếng, Kỳ Duyên còn là một biểu tượng về việc sống trọn vẹn và tận hưởng cuộc sống ở độ tuổi nào. Những chia sẻ của cô về bí quyết duy trì sức khỏe và vẻ đẹp đã truyền cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là những người đang tìm kiếm cách sống một cuộc sống lành mạnh và cân bằng.