Trứng là một trong những thực phẩm phổ biến và có thể phù hợp với mọi lứa tuổi. Một quả trứng trung bình chứa khoảng 75 calo, 5g chất béo, 6g protein, 67mg kali, và các vitamin thiết yếu như vitamin D, A, E, K, B, cùng với các khoáng chất quan trọng. Choline có trong trứng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe não bộ, trong khi amino acid methionine có tác dụng cải thiện sắc tố và độ mịn màng của da, giúp tóc và móng trở nên chắc khỏe hơn. Ngoài ra, việc tiêu thụ trứng thường xuyên cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến mắt do tuổi tác và tăng cường sức khỏe xương khớp.

Lợi ích của trứng đối với sức khỏe con người phụ thuộc很大 vào cách chế biến món ăn này. Trứng luộc được coi là lựa chọn lành mạnh nhờ vào phương pháp nấu không cần sử dụng dầu, bơ hay kem, giúp giữ lại hầu hết các chất dinh dưỡng có trong trứng. Cách nấu này đặc biệt phù hợp cho những người đang tìm kiếm một món ăn nhẹ hoặc bữa sáng giàu protein, ít chất béo, đặc biệt là những người đang trong quá trình điều trị bệnh tiểu đường hoặc cholesterol cao.

Ngược lại, trứng chiên, mặc dù thơm ngon và giàu dinh dưỡng, có thể dẫn đến tăng lượng calo và chất béo nếu được chiên bằng dầu tái sử dụng hoặc ở nhiệt độ cao. Điều này có thể gây ra tăng mức cholesterol “xấu” và dẫn đến khó tiêu, tăng cân. Những người mắc bệnh tim mạch hoặc tiểu đường nên hạn chế ăn trứng chiên để bảo vệ sức khỏe của mình.

Nếu bạn vẫn muốn thưởng thức trứng chiên, nên chọn sử dụng dầu ăn có khả năng chịu nhiệt tốt như dầu ô liu hoặc dầu bơ và giữ nhiệt độ ở mức vừa phải để tránh bị cháy. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ hình thành các hợp chất có hại và giữ được độ giòn, thơm tự nhiên của món ăn.

Đối với những người khỏe mạnh, có thể ăn một quả trứng mỗi ngày mà không gặp vấn đề gì. Tuy nhiên, đối với những người mắc bệnh tim mạch hoặc tiểu đường, nên hạn chế ăn khoảng 3-4 lòng đỏ trứng mỗi tuần và ưu tiên ăn lòng trắng trứng để bổ sung protein cho cơ thể. Việc kiểm soát và điều tiết tiêu thụ trứng một cách hợp lý sẽ giúp đảm bảo sức khỏe và tận hưởng được lợi ích dinh dưỡng mà trứng mang lại.

Tăng Khánh Chi, bạn gái 9X của diễn viên Quang Minh, gần đây đã gây chú ý khi chia sẻ loạt ảnh mặc bikini trong chuyến nghỉ dưỡng tại một khu nghỉ dưỡng cao cấp ở Khánh Hòa. Những bức ảnh này nhanh chóng lan truyền và nhận được nhiều lời khen ngợi về vẻ đẹp của cô.

Cựu người mẫu Trang Trần cũng bày tỏ sự ngưỡng mộ với vẻ đẹp của Tăng Khánh Chi, khen ngợi: ‘Body đẹp quá’. Với chiều cao trên 1,7m và đôi chân dài, Tăng Khánh Chi không kém cạnh các người mẫu chuyên nghiệp. Cô sinh năm 1996, là một doanh nhân yêu thích thời trang và nghệ thuật nhưng không theo đuổi sự nghiệp trong ngành giải trí. Thay vào đó, cô phát triển sự nghiệp trong lĩnh vực kinh doanh bánh kẹo nhập khẩu.

Trước đó, vào tháng 5, Tăng Khánh Chi đã khoe thân hình thon gọn khi mặc quần short và áo hở eo đi biển cùng bạn trai. Cô chia sẻ đã giảm được 15 kg sau sinh nhờ chăm chỉ vận động, chơi thể thao và đi du lịch. Tăng Khánh Chi cũng thường xuyên chia sẻ về bí quyết duy trì vóc dáng của mình, đặc biệt là việc chơi pickleball cùng bạn trai Quang Minh. Cô bắt đầu làm quen với môn thể thao này sau khoảng 6 tháng sinh con và dần trở nên đam mê.

Bên cạnh việc tập luyện và chăm sóc nhan sắc, Tăng Khánh Chi cũng thường xuyên nhận được những lời khen và sự ủng hộ từ bạn trai Quang Minh. Diễn viên ‘Ngôi nhà bươm bướm’ nhiều lần gọi cô là ‘vợ yêu’ và khen ngợi cô là ‘nữ doanh nhân thành đạt’.

Không chỉ có vẻ đẹp ngoại hình, Tăng Khánh Chi còn nhận được sự chú ý vì sự tự tin và thoải mái khi thể hiện bản thân trước công chúng. Cô không ngần ngại chia sẻ về cuộc sống và sự nghiệp của mình trên các trang mạng xã hội, nhận được sự quan tâm và ủng hộ từ nhiều người.

Có thể thấy, Tăng Khánh Chi là một người phụ nữ không chỉ có vẻ đẹp mà còn có sự tự tin và bản lĩnh. Cô đã gây ấn tượng với công chúng qua các chia sẻ về cuộc sống và sự nghiệp của mình.

Tăng Khánh Chi và Quang Minh là một cặp đôi được nhiều người quan tâm. Bạn gái của Quang Minh được truyền thông và công chúng nhiều lần đánh giá cao về năng lực và cũng như sự can đảm của mình đã thu hút được quan tâm từ truyền thông và công chúng trong hơn một năm gắn bó, không chỉ bởi bóng đẹp của nữ doanh nhân này. Mặc dù việc công khai người yêu đẹp của mình gần đây mới xuất hiện nhưng cả hai vẫ được cả mọi người nhận xét có sự tương đồng với Trang. Trân

Jelly Roll, tên thật là Jason DeFord, đã trải qua một hành trình giảm cân đầy cảm hứng, từ 245 kg xuống còn 155 kg trong vòng hai năm. Sự thay đổi đáng kinh ngạc này không chỉ giúp anh có một vóc dáng thon gọn mà còn giúp anh vượt qua những khó khăn trong cuộc sống.

Hành trình thay đổi của Jelly Roll bắt đầu vào tháng 10/2023, khi anh quyết định rằng đã đến lúc phải thay đổi cuộc sống của mình. Anh bắt đầu bằng những bước nhỏ, như đi bộ 30 phút mỗi ngày, giảm lượng đường tiêu thụ và đảm bảo ngủ đủ giấc. Ngoài ra, anh cũng áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục mỗi sáng và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn.

Sau hai năm, Jelly Roll đã giảm hơn 90 kg và hiện đang hướng tới mục tiêu giảm thêm 45 kg. Điều này sẽ giúp anh có thể thực hiện ước mơ nhảy dù cùng vợ. Không chỉ có sự thay đổi về thể chất, Jelly Roll cũng đã cai nghiện thành công và cắt đứt những mối quan hệ độc hại trong cuộc sống.

Jelly Roll đã trở thành nguồn cảm hứng cho hàng trăm nghìn người trên mạng xã hội. Những người này đã gửi tin nhắn cảm ơn anh vì đã giúp họ tin vào khả năng bắt đầu lại. Anh cho biết: ‘Tôi không giảm cân vì showbiz. Tôi làm điều đó vì tôi xứng đáng với một cuộc sống tốt hơn’. Câu nói này thể hiện sự quyết tâm và tự nhận thức của Jelly Roll về giá trị của cuộc sống.

Jelly Roll, sinh năm 1984 tại Tennessee, Mỹ, đã bắt đầu sự nghiệp ca hát từ năm 2003. Anh đã gặt hái nhiều thành công với các bản hit như Son of a Sinner và Need a Favor. Ngoài ra, anh cũng đã đoạt nhiều giải thưởng âm nhạc quốc tế như CMA Artist of the Year 2023 và Grammy nominee. Những thành công này đã giúp Jelly Roll trở thành một trong những nghệ sĩ nổi tiếng trong ngành âm nhạc.

Tuy nhiên, hành trình của Jelly Roll không chỉ dừng lại ở những thành công trong sự nghiệp. Anh đã chứng minh rằng với sự quyết tâm và nỗ lực, mỗi người có thể thay đổi cuộc sống của mình. Câu chuyện của Jelly Roll là một nguồn cảm hứng cho tất cả những ai đang tìm kiếm sự thay đổi tích cực trong cuộc sống.

Một trường hợp đáng chú ý đến từ Nhật Bản đã chứng minh rằng việc tiêu thụ socola đen hàng ngày có thể mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kể. Một phụ nữ ngoài 40 tuổi, đã trải qua một sự thay đổi đáng kể về sức khỏe sau khi ăn socola đen hàng ngày trong vòng một tháng. Cụ thể, cô đã giảm được 3kg, cải thiện chức năng gan và giảm chỉ số đường huyết rõ rệt.

Sự thay đổi tích cực này bắt nguồn từ việc thay thế các món ăn vặt không lành mạnh bằng socola đen chứa hơn 70% cacao, theo lời khuyên của bác sĩ Takashi Kurihara, chuyên gia gan hàng đầu tại Nhật Bản. Bác sĩ Kurihara cho biết, bệnh nhân này trước đó đã tăng 6kg trong vòng một năm do thường xuyên ăn bánh gạo và bánh bao. Hậu quả là cô bị chẩn đoán mắc gan nhiễm mỡ và tiểu đường.

Sau khi tuân theo chế độ ăn socola đen, cô đã thấy sự cải thiện đáng kể sau chỉ một tháng: giảm 3kg mà không cần tập luyện vất vả, chỉ số viêm gan giảm từ 63 xuống còn 34, và đường huyết giảm từ 7,4% xuống còn 6,5%. Theo bác sĩ Kurihara, hơn 90% bệnh nhân gan nhiễm mỡ trong phòng khám của ông đã thấy cải thiện rõ rệt sau khi áp dụng chế độ ăn socola đen đúng cách.

Những cải thiện bao gồm gan khỏe lên, giảm mỡ nội tạng và mỡ dưới da, và thân hình nhẹ nhàng hơn. Vậy bí quyết nằm ở đâu? Tiến sĩ Takashi Kurihara chỉ ra rằng chìa khóa nằm ở polyphenol ca cao, một thành phần tự nhiên trong socola đen có khả năng chống oxy hóa mạnh.

Polyphenol này có thể loại bỏ hiệu quả các gốc tự do và ngăn ngừa quá trình oxy hóa chất béo trong gan, từ đó cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ và kháng insulin. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ dồi dào trong socola đen cũng giúp điều chỉnh tốc độ tăng đường huyết và giảm gánh nặng cho gan.

Nhiều nghiên cứu quốc tế đã ghi nhận 8 lợi ích của socola đen, bao gồm: giàu chất chống oxy hóa, cải thiện sức khỏe tim mạch, tốt cho não bộ, giảm nguy cơ tiểu đường type 2, cải thiện tâm trạng, tốt cho da, giàu khoáng chất, và có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Để giảm cân và cải thiện sức khỏe với socola đen, bác sĩ Kurihara khuyên nên chọn socola đen có hàm lượng ca cao trên 70% và ăn 5 lần mỗi ngày, tổng cộng khoảng 25 gram. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng có 5 nhóm người nên tránh ăn socola đen, bao gồm người bị trào ngược dạ dày thực quản, người mắc chứng đau nửa đầu, người bị mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ, người bị sỏi thận hoặc có nguy cơ cao bị sỏi oxalat, và người bị tiểu đường hoặc đang cần kiểm soát đường huyết nghiêm ngặt.

Nguồn: HK01

Gan nhiễm mỡ đang trở thành một vấn đề sức khỏe toàn cầu đáng quan ngại. Theo các nghiên cứu, khoảng 32% người trưởng thành trên thế giới mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), với tỷ lệ nam giới cao hơn nữ giới. Nếu được phát hiện sớm, NAFLD có thể được đảo ngược. Dưới đây là 6 cách giúp khôi phục sức khỏe gan.

Trước hết, hạn chế đường là chìa khóa quan trọng. Đường dư thừa, đặc biệt là fructose, có thể gây quá tải cho gan, dẫn đến tích tụ mỡ và viêm gan. Để giảm thiểu tác hại, loại bỏ các nguồn đường dư thừa như nước ngọt, nước ép trái cây và thực phẩm chứa siro ngô hàm lượng fructose cao. Thay vào đó, hãy chọn trái cây nguyên quả để thỏa mãn cơn thèm ngọt. Điều này không chỉ giúp giảm lượng đường mà còn cung cấp chất xơ và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Thứ hai, áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn. Ăn trong khoảng thời gian 8-10 giờ và nhịn ăn 14-16 giờ có thể kích hoạt quá trình tự thực, giúp loại bỏ các tế bào bị hư hỏng và hỗ trợ sức khỏe gan. Quá trình tự thực này giúp cơ thể loại bỏ các phần tử không cần thiết và tái tạo tế bào mới, từ đó cải thiện chức năng gan.

Thứ ba, tăng cường vận động. Hoạt động thể chất là chìa khóa để đảo ngược gan nhiễm mỡ. Kết hợp giữa tập cardio và rèn luyện sức mạnh có thể tạo ra tác động đáng kể đến sức khỏe. Tập cardio như chạy bộ, đạp xe giúp đốt cháy calo và giảm mỡ thừa, trong khi rèn luyện sức mạnh giúp tăng cường cơ bắp và cải thiện trao đổi chất.

Thứ tư, bổ sung protein và chất xơ. Protein giúp kiềm chế cơn đói và ngăn ngừa ăn quá nhiều, trong khi chất xơ hỗ trợ sức khỏe đường ruột và giảm hấp thụ chất béo. Các thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa có thể giúp kiểm soát cơn đói và hỗ trợ giảm cân. Chất xơ có nhiều trong rau củ, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Thứ năm, tránh carbohydrate tinh chế. Cắt bỏ các loại thực phẩm như khoai tây chiên, bánh mì và bánh ngọt, thay thế bằng ngũ cốc nguyên hạt và rau củ chứa tinh bột. Carbohydrate tinh chế không chỉ gây tăng cân mà còn làm tăng đường huyết và gây quá tải cho gan.

Cuối cùng, giảm cân dần dần. Thừa cân và béo phì có thể góp phần gây ra gan nhiễm mỡ. Giảm chỉ 5-10% trọng lượng cơ thể có thể làm giảm đáng kể mỡ gan. Hãy đặt mục tiêu giảm cân thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục. Giảm cân dần dần và bền vững giúp giảm thiểu tác hại lên gan và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Áp dụng những biện pháp trên không chỉ giúp cải thiện sức khỏe gan mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có kế hoạch chăm sóc sức khỏe phù hợp nhất.

Nữ dẫn chương trình truyền hình Elaine Crowley đã lên tiếng về việc hình ảnh của cô bị sử dụng trong một kế hoạch lừa đảo giảm cân, khiến hàng ngàn người bị lừa đảo. Người dẫn chương trình của Virgin Media Ireland AM đã chia sẻ về việc cô đã truy đuổi một kẻ lừa đảo trên internet đến Quần đảo Cayman sau khi hình ảnh của cô bị sử dụng để lừa đảo người dân.

Tuần này, Elaine Crowley cũng đã công khai vạch trần một kế hoạch lừa đảo giảm cân khác sử dụng hình ảnh giả của cô. Cô đã đăng một bức ảnh selfie cho thấy phần giữa của cơ thể mình. Trong một cuộc phỏng vấn với Sunday World, Elaine cho biết cô đã nhận được nhiều tin nhắn từ người dân hỏi về việc cô có tham gia một chương trình giảm cân hay không.

Sau đó, một người đã gửi cho cô một ảnh chụp màn hình và cô gần như ngã xuống sofa vì cười. Cô cho biết: ‘Làm thế nào mà bất kỳ ai cũng có thể nghĩ rằng đó là tôi! Tôi nghĩ đó là điều hài hước nhất, nhưng sau đó tôi nhận ra rằng có một số người bị lừa đảo.’

Elaine đã quyết định đăng một bài viết để cảnh báo người dân về kế hoạch lừa đảo này. Cô cũng cho biết cô đã từng là nạn nhân của kế hoạch lừa đảo trực tuyến trước đây. ‘Đầu tiên, tôi bị lừa đảo khi bán viên giảm cân và tôi đã đuổi theo công ty đến Quần đảo Cayman và đe dọa hành động pháp lý,’ cô tiết lộ.

‘Việc đó đã mất vài tuần, nhưng có những người bị lừa đảo hàng ngàn euro vì họ đã đăng ký một liều viên giảm cân và sau đó bị rút tiền trực tiếp hàng tháng mà không biết.’ Elaine cho biết cô muốn có đủ khả năng để truy đuổi những gã khổng lồ truyền thông xã hội. Cô cũng hy vọng sẽ có thể giúp người dân tránh bị lừa đảo trong tương lai.

Hiện tại, vẫn chưa có thông tin chính thức về việc Elaine Crowley có kế hoạch thực hiện hành động pháp lý đối với những kẻ lừa đảo hay không. Tuy nhiên, việc cô lên tiếng cảnh báo người dân về kế hoạch lừa đảo này đã giúp nhiều người dân tránh bị lừa đảo và tổn thất tài chính.

Sunday World là tờ báo đầu tiên đưa tin về việc Elaine Crowley trở thành nạn nhân của kế hoạch lừa đảo trực tuyến. Bài viết của Elaine Crowley đã giúp nhiều người dân nhận thức được về việc phải cẩn thận khi sử dụng internet và tránh bị lừa đảo.

Cô gái 16 tuổi rơi vào tình trạng nguy kịch vì chế độ giảm cân cực đoan

Một trường hợp đáng báo động về việc giảm cân cực đoan đã được ghi nhận tại Trung Quốc. Mei, một cô gái 16 tuổi sống tại tỉnh Hồ Nam, đã thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt trong hai tuần để có thể mặc vừa chiếc váy mới mua cho dịp sinh nhật. Chế độ ăn kiêng này bao gồm việc chỉ ăn một lượng nhỏ rau xanh và sử dụng thuốc xổ với hy vọng giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, việc cắt giảm hầu hết chất dinh dưỡng kết hợp với sử dụng thuốc xổ đã dẫn đến tình trạng suy kiệt cơ thể.

Mei đã đột ngột cảm thấy tay chân rã rời và khó thở, và nhanh chóng được gia đình đưa vào bệnh viện trong tình trạng nguy kịch. Kết quả xét nghiệm cho thấy nồng độ kali trong máu của Mei đã giảm xuống mức đáng báo động, một biến chứng thường gặp ở những người ăn uống mất cân đối hoặc bị mất nước kéo dài. Mei buộc phải trải qua một ca cấp cứu kéo dài 12 giờ để giành lại sự sống.

Trường hợp của Mei không phải là lần đầu tiên tại Trung Quốc. Trước đó, một nữ sinh 18 tuổi tại Thượng Hải cũng nhập viện vì kiệt sức sau nhiều ngày chỉ uống nước lọc và ăn hai lát dưa chuột mỗi ngày. Cô bị tụt huyết áp, rối loạn nhịp tim và phải truyền dịch liên tục trong vài ngày.

Các chuyên gia y tế cho rằng việc giảm cân không nên dựa vào việc nhịn ăn hay các biện pháp cực đoan. Thay vào đó, người trẻ nên duy trì chế độ ăn cân đối, đủ chất, kết hợp với vận động thể chất phù hợp và nghỉ ngơi hợp lý. Việc giảm cân cần diễn ra theo từng giai đoạn, được theo dõi bởi chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ nếu cần. Mục tiêu không chỉ là cân nặng mà còn là sức khỏe tổng thể và sự bền vững lâu dài.

Nhìn chung, việc giảm cân cần được tiếp cận một cách khoa học và an toàn, tránh các biện pháp cực đoan có thể gây hại cho sức khỏe. Người trẻ cần được giáo dục về tầm quan trọng của chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh để duy trì sức khỏe tổng thể.

Chantelle Houghton, một nữ người mẫu nổi tiếng, vừa chia sẻ hành trình giảm cân đáng kinh ngạc của mình, khiến cộng đồng mạng không khỏi chú ý. Quá trình giảm cân ấn tượng của cô đã thu hút sự quan tâm của nhiều người, đặc biệt là khi cô tiết lộ rằng đã giảm được 24kg mà không cần đến tập thể dục. Thay vào đó, cô đã thực hiện một thay đổi đơn giản nhưng hiệu quả trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

Chantelle bắt đầu hành trình giảm cân của mình khi phát hiện ra một điều đáng ngạc nhiên về lượng đường trong thực phẩm hàng ngày. Cô đã phát hiện ra rằng một hộp sữa chua thông thường chứa tới bốn thìa đường. Điều này đã giúp cô nhận ra rằng mình đã tiêu thụ một lượng đường đáng kể, khoảng 12 thìa mỗi ngày. Trong khi đó, lượng đường khuyến nghị cho phụ nữ chỉ là chín thìa. Từ đó, cô đã quyết định chú ý kỹ đến hàm lượng đường trong thực phẩm và loại bỏ đường tinh luyện khỏi chế độ ăn uống của mình.

Kết quả của sự thay đổi này đã vượt ngoài mong đợi của Chantelle. Cô đã giảm được 24kg một cách ấn tượng và rõ rệt. Để chia sẻ thành công của mình, nữ người mẫu đã đăng tải loạt ảnh mới trên trang Instagram cá nhân. Những bức ảnh này không chỉ thể hiện sự thay đổi về ngoại hình của cô mà còn kèm theo dòng trạng thái đầy cảm xúc về việc tìm lại con đường của mình. Chantelle cũng cho biết rằng ngoài việc giảm cân, cô còn thực hiện phẫu thuật căng da mặt bằng chất lỏng và trẻ hóa da để hoàn thiện vẻ đẹp của mình.

Cộng đồng mạng đã có phản ứng tích cực và ủng hộ sự thay đổi của Chantelle. Trên trang Instagram của cô, nhiều người đã để lại bình luận thể hiện sự ngưỡng mộ và động viên. Sự thay đổi ấn tượng của Chantelle Houghton không chỉ là một nguồn cảm hứng cho những người đang tìm kiếm cách giảm cân mà còn là một minh chứng cho việc thay đổi chế độ ăn uống có thể mang lại hiệu quả tích cực như thế nào đối với sức khỏe và vẻ đẹp.

Xem thêm: Instagram

Chế độ ăn toàn thịt, hay còn gọi là chế độ ăn carnivore, đang ngày càng thu hút sự chú ý của nhiều người quan tâm đến sức khỏe và ngoại hình. Hai chuyên gia đến từ Mỹ và Anh, Janis – một chuyên gia trang điểm, và Laura – một chuyên gia công nghệ thông tin, đã chia sẻ câu chuyện chuyển đổi sang chế độ ăn này và những thay đổi tích cực họ cảm nhận được.

Janis, chuyên gia trang điểm người Mỹ, đã quyết định thử chế độ ăn toàn thịt sau khi chứng kiến sự cải thiện rõ rệt về làn da và mái tóc của một người bạn. Cô bắt đầu bằng một quá trình “thanh lọc cơ thể” kéo dài 30 ngày, chỉ ăn thịt chế biến cùng một lượng muối vừa phải và uống nhiều nước. Kết quả, Janis giảm gần 10 kg, làn da sáng lên, mụn giảm, và năng lượng tăng lên. Không chỉ vậy, cô cũng nhận thấy sự cải thiện về kinh nguyệt và đã đậu thai vào tháng 1. Để đảm bảo sức khỏe thai nhi, Janis bổ sung trái cây và tinh bột tốt vào chế độ ăn.

Laura, chuyên gia công nghệ thông tin người Anh, cũng có trải nghiệm tương tự. Sau 13 năm ăn chay, cô chuyển sang chế độ ăn toàn thịt và nhận thấy cơ thể tràn đầy năng lượng, hệ tiêu hóa tốt hơn. Laura đã biến chế độ ăn này thành lối sống và cảm thấy khỏe mạnh hơn bao giờ hết.

Chế độ ăn carnivore là chế độ ăn 100% động vật, không tiêu thụ rau xanh, trái cây, và tinh bột. Mặc dù có những lợi ích như giảm cân, giảm mỡ, nhưng cũng có nhiều tranh cãi và rủi ro tiềm ẩn cho sức khỏe nếu không được thực hiện đúng cách. Việc cân nhắc kỹ lưỡng và tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế trước khi chuyển sang chế độ ăn này là rất quan trọng.

Các chuyên gia y tế khuyến cáo rằng chế độ ăn toàn thịt có thể không phù hợp với mọi người, đặc biệt là những người có điều kiện sức khỏe nhất định. Do đó, việc tìm hiểu kỹ về chế độ ăn này và tham khảo ý kiến của các chuyên gia trước khi bắt đầu là điều cần thiết.

Janis và Laura đã tìm hiểu và quyết định chuyển sang chế độ ăn toàn thịt dựa trên kinh nghiệm cá nhân và sự tư vấn của các chuyên gia. Câu chuyện của họ là một ví dụ về việc chế độ ăn này có thể mang lại những thay đổi tích cực về sức khỏe và ngoại hình, nhưng cũng cần được thực hiện một cách có trách nhiệm và dưới sự giám sát của các chuyên gia y tế.

Để biết thêm thông tin về chế độ ăn toàn thịt và cách thực hiện an toàn, bạn có thể tham khảo các nguồn thông tin đáng tin cậy như Healthline và Cleveland Clinic.

Cuối cùng, việc lựa chọn chế độ ăn phù hợp với sức khỏe và lối sống của từng cá nhân là rất quan trọng. Hy vọng rằng câu chuyện của Janis và Laura sẽ giúp bạn có thêm thông tin và cân nhắc kỹ lưỡng khi quyết định chọn chế độ ăn phù hợp cho mình.

Đại dịch đã mang lại nhiều thách thức và thay đổi không lường trước cho các cặp đôi trên toàn thế giới. Đối với doanh nhân Denise, 54 tuổi, và chồng cô, Glenn, 55 tuổi, sống ở Los Angeles, việc tìm kiếm sự thoải mái trong ẩm thực và rượu vang đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của họ. Tuy nhiên, con đường này đã dẫn đến những hậu quả không mấy vui vẻ khi Denise thừa cân và gặp các vấn đề sức khỏe đáng lo ngại.

Denise bắt đầu nhận thấy những thay đổi tiêu cực về sức khỏe khi bước vào tuổi 40, bao gồm cả cảnh báo về tiền tiểu đường và chẩn đoán viêm khớp ở cả hai đầu gối. Nhưng chính khoảnh khắc nhẫn cưới của cô không còn vừa vặn với ngón tay đã trở thành lời cảnh tỉnh. Cô quyết định thay đổi lối sống và tìm hiểu về cách cân bằng dinh dưỡng, đặc biệt là việc theo dõi lượng protein, chất béo và tinh bột.

Trước đó, Denise đã thử nhiều phương pháp giảm cân nhưng không thành công. Tuy nhiên, vào tháng 8 năm 2020, cô quyết định thực hiện một cách tiếp cận khác. Cô bắt đầu tập tạ và chế độ ăn uống cân bằng, với mục tiêu rõ ràng là giảm cân và cải thiện sức khỏe. Chế độ ăn mới của cô bao gồm ưu tiên protein trong mỗi bữa ăn, với mục tiêu 25-30g protein mỗi bữa. Cô cũng cắt giảm lượng rượu và tập trung vào việc ăn uống lành mạnh.

Mới đầu, sự thay đổi này tạo ra một vài thách thức cho mối quan hệ của cô và chồng, nhưng họ đã thích nghi và tìm ra cách để duy trì sự gắn kết. Không lâu sau đó, sự thay đổi tích cực trong cơ thể và tâm trạng của Denise đã trở nên rõ ràng. Cô giảm được một số cân đáng kể và cảm thấy khỏe mạnh hơn. Những thay đổi này không chỉ tác động đến cơ thể mà còn ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng và lối sống của cô.

Hiện tại, Denise đã giúp hàng nghìn người trên thế giới thông qua nền tảng huấn luyện của mình, Rebellion Body. Cô tin rằng chìa khóa để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc nằm ở việc xây dựng cơ bắp và duy trì lối sống lành mạnh. Câu chuyện của cô là một minh chứng sống cho việc tuổi tác không phải là rào cản để thay đổi và phát triển bản thân.

Thông qua hành trình của mình, Denise hy vọng truyền cảm hứng cho mọi người rằng mọi thay đổi tích cực đều có thể đạt được nếu có quyết tâm và phương pháp phù hợp. Hãy truy cập Rebellion Body để tìm hiểu thêm về phương pháp huấn luyện và chế độ dinh dưỡng của Denise.

Trường hợp của chị Thi, 30 tuổi, là một ví dụ điển hình về việc tăng cân sau sinh con. Trong thai kỳ, chị đã tăng 25 kg và sau khi sinh, chị tiếp tục cho con bú mà không thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân. Đến khi cai sữa, chị đã trở nên béo phì nghiêm trọng. Khi con được hai tuổi, chị Thi nặng 75 kg và cao 1,55 m.

Sau khi thực hiện các xét nghiệm chuyên sâu và siêu âm tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, chị được chẩn đoán có lượng mỡ chiếm 44,7% cơ thể, mỡ nội tạng 147,1 cm2, chỉ số BMI 31,2 kg/m2, thuộc nhóm béo phì độ hai. Để điều trị, bác sĩ tại Trung tâm Kiểm soát cân nặng và Điều trị béo phì đã đề xuất một liệu trình điều trị bao gồm sử dụng thuốc, điều chỉnh thực đơn và thiết kế bài tập vừa sức.

Chị Thi đã điều chỉnh thói quen ăn uống của mình bằng cách thay thế các món nhiều chất béo bằng protein nạc từ cá, ức gà, trứng, rau củ quả, và chia nhỏ các bữa ăn. Sau ba tháng, chị Thi đã giảm 15 kg, vòng bụng, bắp tay, bắp chân, đùi trở nên thon thả hơn và chất lượng giấc ngủ của chị cũng được cải thiện. Chị tiếp tục duy trì liệu trình giảm cân với mục tiêu giảm xuống còn 50-55 kg.

BS.CKI Võ Trần Nguyên Duy, Trung tâm Kiểm soát cân nặng và Điều trị béo phì, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, cho biết rằng cân nặng trong thai kỳ tăng trung bình từ 12-15 kg, nhưng nhiều người có thể tăng từ 30-40 kg tùy thuộc vào cơ địa. Tình trạng này là do sự thay đổi của nội tiết tố ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của thai phụ, tạo cảm giác thèm ăn và tâm lý ăn nhiều để giúp thai nhi phát triển.

Bác sĩ Duy cũng khuyến nghị bà bầu nên kiểm soát cân nặng và không để tăng cân quá nhanh khi mang thai vì tiềm ẩn nhiều nguy cơ liên quan đến tim mạch, hội chứng chuyển hóa, tiền sản giật và béo phì kéo dài về sau. Phụ nữ sau sinh nên vận động nhẹ nhàng, tập luyện điều độ để đốt cháy calo và giảm cân, bên cạnh đó là cho con bú và nghỉ ngơi điều độ để tránh căng thẳng.

Việc kiểm soát cân nặng sau sinh con là rất quan trọng để tránh tình trạng béo phì kéo dài. Các chuyên gia y tế khuyến nghị phụ nữ sau sinh nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện điều độ và nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

MC Kỳ Duyên, hiện 60 tuổi, vừa trải qua hai lần sinh con, vẫn đang gây ấn tượng mạnh mẽ với công chúng về vẻ đẹp trẻ trung và quyến rũ của mình. Khi chia sẻ về bí quyết giúp cô duy trì sức khỏe và thể trạng tốt ở tuổi này, Kỳ Duyên nhấn mạnh rằng việc duy trì một lối sống cân bằng là điều quan trọng hàng đầu. “Chúng ta đã dành hơn nửa đời người để lao động, cống hiến, giờ là lúc chậm lại và thật sự sống”, người đẹp thế hệ 6X tâm sự.

Được biết, Kỳ Duyên đã áp dụng một chế độ sống lành mạnh, bao gồm cả việc ăn uống cân đối và thường xuyên tập luyện thể thao. Cô cho biết chế độ ăn uống, dinh dưỡng và thể thao là những yếu tố quan trọng giúp cô duy trì sức khỏe và vẻ đẹp. Cô tuân thủ nguyên tắc hạn chế tinh bột, đường và mỡ trong chế độ ăn uống hàng ngày. Thay vào đó, cô ưu tiên thực phẩm lành mạnh để giúp cơ thể thon gọn, chậm lão hóa và hạn chế tích mỡ thừa.

Về chế độ ăn uống cụ thể của mình, Kỳ Duyên chia sẻ rằng mỗi bữa sáng của cô thường bao gồm một ly cà phê và trái cây. Bữa trưa, cô chọn thực đơn truyền thống Việt Nam với món mặn, canh và rau. Đặc biệt, cô thường ăn cơm gạo lứt, cá xốt cà, canh và salad. Vào bữa tối, cô tiếp tục bổ sung nhiều rau xanh và trái cây để cung cấp protein và vitamin, đồng thời hạn chế đường và tinh bột. Chuối là loại quả được cô ưu tiên vì chứa nhiều kali, giúp giảm chuột rút khi chơi thể thao.

Kỳ Duyên cũng nhấn mạnh rằng việc ăn ngủ điều độ, tập luyện và chăm sóc da mặt đều là những yếu tố cần thiết để giữ sức khỏe và duy trì tuổi xuân. Nữ MC kỳ cựu này cũng dành thời gian cho các hoạt động thể thao để tăng cường sức bền và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn. Việc kết hợp giữa ăn uống lành mạnh, tập luyện thường xuyên và chăm sóc sức khỏe toàn diện đã giúp Kỳ Duyên duy trì được vẻ đẹp và sức khỏe ở độ tuổi 60.

Không chỉ là một MC nổi tiếng, Kỳ Duyên còn là một biểu tượng về việc sống trọn vẹn và tận hưởng cuộc sống ở độ tuổi nào. Những chia sẻ của cô về bí quyết duy trì sức khỏe và vẻ đẹp đã truyền cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là những người đang tìm kiếm cách sống một cuộc sống lành mạnh và cân bằng.