Đại học Houston đã bắt đầu mùa giải bóng rổ nam và nữ, đánh dấu sự khởi đầu của một hành trình đầy thử thách và cơ hội cho các vận động viên sinh viên. Trước khi bước vào mùa giải mới, các sinh viên năm nhất đã tham gia buổi định hướng để được giới thiệu về kỳ vọng và thói quen lành mạnh cần thiết để thành công ở cấp độ đại học. Mặc dù không phải tham gia vào các trận đấu kéo dài hai hiệp hoặc lịch trình grueling Big12, nhưng mỗi tuần đều mang đến những thách thức học thuật riêng, đòi hỏi họ phải ở mức tốt nhất về sức khỏe và dinh dưỡng.

Alan Bishop và Leila Petewon, những người huấn luyện viên thể lực và điều hòa cho các chương trình tương ứng, có nền tảng là vận động viên sinh viên. Họ cho rằng những người huấn luyện viên thể lực và điều hòa ở đại học đã truyền cảm hứng cho họ mong muốn giúp các vận động viên sinh viên trở thành phiên bản tốt nhất của mình. Để mỗi cầu thủ có thể thể hiện tốt nhất, việc tập luyện, nghỉ ngơi và dinh dưỡng đúng cách là điều cần thiết.

Mặc dù bữa ăn của các vận động viên sinh viên có thể khác với sinh viên thông thường do năng lượng tiêu tốn tăng lên, nhưng nguyên liệu vẫn tương đương nhau đối với hầu hết mọi người. Bữa ăn cân bằng giúp cung cấp năng lượng cho cầu thủ trước và sau các trận đấu, và chúng cũng có thể có tác dụng tương tự đối với sinh viên trong suốt một học kỳ. Vậy đĩa ăn lành mạnh, cân bằng thực sự trông như thế nào?

Theo Petewon, nó bao gồm nhiều thực phẩm nguyên, tinh bột, trái cây, rau quả, chất xơ và chất béo. Các chất dinh dưỡng vi lượng, vitamin và khoáng chất cũng rất quan trọng, Bishop cho biết, và nếu bạn “để các chất dinh dưỡng vi lượng điều khiển macros, bạn hầu như sẽ đạt được nhu cầu cân bằng của mình.” Các chất dinh dưỡng vi lượng là tất cả các vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần với số lượng nhỏ để hoạt động đúng cách, trong khi các chất dinh dưỡng vĩ mô là những chất mà cơ thể cần với số lượng lớn để phát triển và tái tạo.

Nó đảm bảo rằng một người nhận được những gì cần thiết trong suốt cả ngày và giữ cho chế độ ăn uống càng gần với thiên nhiên càng tốt. “Nếu bạn có thể đuổi bắt và giết nó, hoặc nếu bạn có thể trồng và hái nó, tôi nghĩ nó thường khá tốt để đưa vào cơ thể bạn,” Bishop nói. Tránh thực phẩm “xa khỏi những gì Thiên nhiên mong muốn”, hoặc ít nhất là sử dụng chúng một cách hạn chế, cũng rất quan trọng.

Để sinh viên có thể chuẩn bị bữa ăn gì để cung cấp năng lượng cho cả ngày? Bishop và Petewon đã đưa ra ý kiến của họ. “Một bữa ăn bắt đầu bằng protein, tôi ủng hộ protein động vật, nếu bạn có vấn đề với điều đó vì lý do đạo đức, tôn giáo, tôi rất tôn trọng, nhưng tôi khuyên bạn nên bắt đầu mỗi đĩa với protein có nguồn gốc động vật, thường bao gồm cả chất béo lành mạnh,” Bishop nói.

Sau đó, Bishop khuyên nên hoàn thiện quy trình xây dựng với trái cây, rau quả và nguồn carbohydrate lành mạnh như khoai tây, gạo, ngũ cốc và các loại thực phẩm tương tự. Các loại hạt và hạt giống cũng có lợi như chất béo lành mạnh. “Tôi biết rất ít người trên thế giới bị ốm vì ăn quá nhiều cá hồi và quả việt quất,” Bishop nói.

Petewon đồng ý với Bishop và nhấn mạnh tầm quan trọng của chất béo lành mạnh, các loại hạt, trái cây và rau quả. “Những thứ đó rất tốt để có trong suốt cả ngày trong lớp học, giữa các lớp học, tôi nghĩ rằng điều quan trọng không kém là không để bản thân bị đói trong suốt cả ngày và ăn một bữa lớn vào cuối ngày, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn nhất quán với thời gian ăn uống của mình,” Petewon nói.

Trong thời gian như kỳ thi giữa kỳ hoặc cuối kỳ, hiệu suất học tập rất quan trọng, cũng như sự nhất quán về thời gian ăn uống và nhận được dinh dưỡng cần thiết. Nó không chỉ ảnh hưởng đến cách các cầu thủ xử lý những khoảnh khắc căng thẳng cao độ trong các trận đấu lớn, mà còn ảnh hưởng đến sinh viên khi điểm số đang ở trên dây.

“Ăn uống lành mạnh mọi lúc và bạn sẽ có được kết quả mà bạn đang cố gắng đạt được,” Bishop nói. Để biết thêm thông tin về dinh dưỡng và sức khỏe cho sinh viên, bạn có thể truy cập vào trang web của Đại học Houston tại https://www.uh.edu hoặc liên hệ với các chuyên gia dinh dưỡng tại https://www.uh.edu/student-life/health-and-wellness.

Sở Giáo dục và Đào tạo TP Cần Thơ vừa ban hành công văn nhằm tăng cường triển khai công tác y tế trường học trên địa bàn. Trong đó, Sở đề nghị các đơn vị trực thuộc chỉ đạo và triển khai thực hiện Công điện số 116/CĐ-TTg của Thủ tướng Chính phủ về việc tăng cường công tác y tế trường học.

Đồng thời, các đơn vị cần tiếp tục triển khai có hiệu quả chương trình sức khỏe học đường, chương trình y tế trường học trong các cơ sở giáo dục mầm non và phổ thông gắn với y tế cơ sở. Ngoài ra, các đơn vị cần tích cực triển khai đề án bảo đảm dinh dưỡng hợp lý và tăng cường hoạt động thể lực cho trẻ em, học sinh, sinh viên.

Lãnh đạo các cơ sở giáo dục có trách nhiệm tạo điều kiện cho nhân viên y tế trường học tham gia và hoàn thành khóa đào tạo chuyên môn, nghiệp vụ theo quy định tại Thông tư số 28/2023/TT-BYT của Bộ trưởng Bộ Y tế. Các cơ sở đào tạo có thể linh hoạt lựa chọn tham gia khóa đào tạo do các cơ sở giáo dục đào tạo khối ngành sức khỏe tổ chức, hoặc lớp bồi dưỡng do Sở Giáo dục và Đào tạo phối hợp với Sở Y tế tổ chức. Thời gian hoàn thành trước ngày 31/12/2025. Đảm bảo từ ngày 1/1/2026, những nhân viên đã được đào tạo và cấp chứng chỉ theo quy định mới được thực hiện hoạt động khám bệnh, chữa bệnh trong cơ sở giáo dục.

Các đơn vị cũng cần chủ động, tích cực tham gia các hoạt động vệ sinh môi trường, diệt lăng quăng, bọ gậy, diệt muỗi, thực hiện hiệu quả các biện pháp phòng, chống bệnh tật học đường, dịch bệnh truyền nhiễm theo hướng dẫn của ngành Y tế. Đồng thời, các đơn vị cần bảo đảm dinh dưỡng học đường và an toàn thực phẩm trong các cơ sở giáo dục.

Trứng là một trong những thực phẩm phổ biến và có thể phù hợp với mọi lứa tuổi. Một quả trứng trung bình chứa khoảng 75 calo, 5g chất béo, 6g protein, 67mg kali, và các vitamin thiết yếu như vitamin D, A, E, K, B, cùng với các khoáng chất quan trọng. Choline có trong trứng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe não bộ, trong khi amino acid methionine có tác dụng cải thiện sắc tố và độ mịn màng của da, giúp tóc và móng trở nên chắc khỏe hơn. Ngoài ra, việc tiêu thụ trứng thường xuyên cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến mắt do tuổi tác và tăng cường sức khỏe xương khớp.

Lợi ích của trứng đối với sức khỏe con người phụ thuộc很大 vào cách chế biến món ăn này. Trứng luộc được coi là lựa chọn lành mạnh nhờ vào phương pháp nấu không cần sử dụng dầu, bơ hay kem, giúp giữ lại hầu hết các chất dinh dưỡng có trong trứng. Cách nấu này đặc biệt phù hợp cho những người đang tìm kiếm một món ăn nhẹ hoặc bữa sáng giàu protein, ít chất béo, đặc biệt là những người đang trong quá trình điều trị bệnh tiểu đường hoặc cholesterol cao.

Ngược lại, trứng chiên, mặc dù thơm ngon và giàu dinh dưỡng, có thể dẫn đến tăng lượng calo và chất béo nếu được chiên bằng dầu tái sử dụng hoặc ở nhiệt độ cao. Điều này có thể gây ra tăng mức cholesterol “xấu” và dẫn đến khó tiêu, tăng cân. Những người mắc bệnh tim mạch hoặc tiểu đường nên hạn chế ăn trứng chiên để bảo vệ sức khỏe của mình.

Nếu bạn vẫn muốn thưởng thức trứng chiên, nên chọn sử dụng dầu ăn có khả năng chịu nhiệt tốt như dầu ô liu hoặc dầu bơ và giữ nhiệt độ ở mức vừa phải để tránh bị cháy. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ hình thành các hợp chất có hại và giữ được độ giòn, thơm tự nhiên của món ăn.

Đối với những người khỏe mạnh, có thể ăn một quả trứng mỗi ngày mà không gặp vấn đề gì. Tuy nhiên, đối với những người mắc bệnh tim mạch hoặc tiểu đường, nên hạn chế ăn khoảng 3-4 lòng đỏ trứng mỗi tuần và ưu tiên ăn lòng trắng trứng để bổ sung protein cho cơ thể. Việc kiểm soát và điều tiết tiêu thụ trứng một cách hợp lý sẽ giúp đảm bảo sức khỏe và tận hưởng được lợi ích dinh dưỡng mà trứng mang lại.

Khi bắt đầu hành trình tập gym, việc đặt mục tiêu đạt được hình thể lý tưởng là điều dễ hiểu. Tuy nhiên, không ít người sớm cảm thấy nản chí khi không thấy sự thay đổi đáng kể về cân nặng, cơ bắp, hay mức độ mỡ trong cơ thể sau một thời gian tập luyện. Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này không hẳn là do họ chưa tập đủ, mà thường là do chế độ dinh dưỡng chưa được tối ưu hóa.

Trong hành trình tập gym, nhiều người thường tập trung vào việc hoàn thiện các bài tập như squat, plank hay deadlift. Tuy nhiên, chìa khóa để đạt được hình thể mong muốn thực sự nằm ở chế độ dinh dưỡng hơn là số buổi tập mỗi tuần. Theo các chuyên gia, dinh dưỡng chiếm tới 70% kết quả của quá trình tập luyện. Một chế độ ăn đúng không chỉ giúp cơ thể có đủ năng lượng để hoàn thành bài tập, mà còn hỗ trợ phục hồi cơ bắp, kiểm soát mỡ và tăng cường sức khỏe lâu dài.

Một chế độ ăn khoa học cho người tập gym cần đảm bảo sự cân bằng giữa ba nhóm dưỡng chất chính: protein, carbohydrate phức tạp, và chất béo tốt cùng vi chất. Protein đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và phục hồi cơ bắp, trong khi carbohydrate phức tạp cung cấp năng lượng ổn định cho các buổi tập. Chất béo tốt và vi chất cũng đóng vai trò hỗ trợ cân bằng nội tiết và giúp cơ thể hấp thu vitamin một cách hiệu quả.

Nhiều người thường mắc sai lầm bằng cách nhịn ăn để giảm cân hoặc tiêu thụ quá nhiều protein với hy vọng tăng cơ nhanh chóng. Tuy nhiên, những phương pháp này không chỉ không mang lại hiệu quả như mong muốn mà còn gây áp lực lên các cơ quan như gan và thận. Thay vào đó, việc hướng đến một lối sống bền vững và linh hoạt đang trở thành xu hướng mới trong việc xây dựng hình thể và sức khỏe.

Lối sống bền vững và linh hoạt bao gồm việc ăn chậm, lắng nghe cơ thể, ưu tiên thực phẩm tự nhiên và tạo ra thói quen có thể duy trì lâu dài. Điều này không chỉ giúp người tập gym đạt được mục tiêu về hình thể mà còn đảm bảo sự cân bằng và sức khỏe toàn diện. Sự kiên trì, khoa học và linh hoạt trong dinh dưỡng chính là những yếu tố then chốt tạo nên kết quả bền vững – không chỉ là một cơ thể đẹp, mà còn là một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần tốt và một lối sống tích cực.

Để có thể đạt được kết quả tốt nhất, người tập gym nên tìm hiểu và áp dụng các nguyên tắc dinh dưỡng khoa học vào thực tiễn. Điều này có thể bao gồm việc tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, thiết lập mục tiêu cụ thể và theo dõi tiến trình một cách đều đặn. Bằng cách kết hợp giữa tập luyện và dinh dưỡng một cách hợp lý, mỗi người đều có thể đạt được hình thể lý tưởng và một sức khỏe toàn diện.

Tập gym và dinh dưỡng đúng cách không chỉ giúp bạn có được hình thể mong muốn mà còn đảm bảo sức khỏe lâu dài. Hãy nhớ rằng, một lối sống lành mạnh và cân bằng chính là chìa khóa để có một cơ thể khỏe mạnh và một cuộc sống tích cực.

Ở vùng đồng bào dân tộc thiểu số, đặc biệt là khu vực sâu vùng xa, việc tiếp cận dịch vụ y tế cơ bản và chăm sóc dinh dưỡng cho phụ nữ và trẻ em vẫn còn nhiều khó khăn. Mô hình y tế lưu động và tư vấn dinh dưỡng cộng đồng đang trở thành giải pháp thiết thực để thu hẹp khoảng cách chăm sóc sức khỏe này, đặc biệt với nhóm phụ nữ mang thai và bà mẹ nuôi con nhỏ.

Nhiều xã vùng sâu vùng xa đang triển khai mô hình y tế lưu động và tư vấn dinh dưỡng tại chỗ, ngay tại thôn bản, nhằm đưa dịch vụ y tế đến gần hơn với người dân. Các đội y tế cơ động, phối hợp cùng cán bộ y tế thôn bản, cung cấp viên sắt, hướng dẫn thực hành bữa ăn dinh dưỡng, cân đo đánh giá thể trạng định kỳ và tư vấn chăm sóc thai sản tận nơi cho các bà mẹ. Mô hình này giúp phụ nữ dân tộc thiểu số được tiếp cận dịch vụ y tế đầy đủ hơn và nâng cao nhận thức cộng đồng về dinh dưỡng.

TS.BS Huỳnh Nam Phương, Trưởng Phòng Quản lý khoa học – Viện Dinh dưỡng, cho biết ngành Y tế và chính quyền địa phương đã và đang triển khai nhiều hoạt động nhằm nâng cao chất lượng chăm sóc dinh dưỡng cho phụ nữ và trẻ em vùng dân tộc thiểu số. Các hoạt động này gồm bổ sung viên sắt/axit folic định kỳ hoặc viên đa vi chất cho phụ nữ mang thai và sau sinh tại tuyến xã, tư vấn dinh dưỡng, chăm sóc thai kỳ, nuôi con bằng sữa mẹ thông qua mạng lưới cán bộ y tế thôn bản.

Mô hình chăm sóc dinh dưỡng trong 1000 ngày đầu đời được áp dụng tại nhiều xã vùng III trong khuôn khổ của Dự án 7 Chương trình Mục tiêu quốc gia phát triển kinh tế xã hội vùng đồng bào dân tộc thiểu số và miền núi theo mô hình chuẩn. Đến năm 2025, sau 3 năm triển khai, đã có 687 xã có mô hình đạt chuẩn trên tổng số 1354 xã vùng III toàn quốc.

Một số địa phương còn phối hợp với tổ chức quốc tế như Tầm nhìn thế giới, Save the Children thực hiện mô hình ‘Câu lạc bộ dinh dưỡng’, hỗ trợ thay đổi hành vi tích cực. Tuy nhiên, việc triển khai vẫn gặp không ít khó khăn về nguồn lực, nhận thức cộng đồng và tính bền vững.

Cán bộ y tế thôn bản giữ vai trò nòng cốt trong mô hình này, họ là người đồng bào, hiểu ngôn ngữ, nếp sống và tập quán nên dễ dàng truyền đạt kiến thức dinh dưỡng và tư vấn sức khỏe một cách gần gũi, hiệu quả hơn. Bên cạnh các dịch vụ y tế trực tiếp, một trong những yếu tố then chốt để nâng cao hiệu quả chăm sóc dinh dưỡng là truyền thông thay đổi hành vi.

Nhiều bà mẹ người dân tộc thiểu số vẫn duy trì thói quen ăn uống đơn điệu, kiêng khem sai cách trong thai kỳ hoặc sau sinh, cho con ăn dặm sớm, dẫn đến thiếu vi chất nghiêm trọng. Do đó, việc lồng ghép truyền thông về dinh dưỡng vào sinh hoạt cộng đồng là cách làm đang được một số tỉnh vùng cao triển khai hiệu quả.

Chẳng hạn, tại các buổi họp bản, hội phụ nữ hoặc phiên chợ vùng cao, cán bộ y tế có thể phát tài liệu hướng dẫn, kể chuyện dinh dưỡng bằng tiếng dân tộc, tổ chức trò chơi kiến thức để giúp người dân dễ nhớ, dễ làm theo. Dù còn nhiều thách thức, mô hình y tế lưu động và tư vấn dinh dưỡng tại bản đang chứng minh tính phù hợp với địa bàn vùng cao, vùng đặc biệt khó khăn.

Việc đầu tư thêm nguồn lực, trang thiết bị di động và chính sách hỗ trợ cho cán bộ y tế thôn bản sẽ là yếu tố then chốt để mô hình này lan rộng, tạo nền tảng vững chắc cho chăm sóc sức khỏe bà mẹ, trẻ em vùng dân tộc thiểu số. Đầu tư vào sức khỏe của bà mẹ và trẻ em, đặc biệt là ở những vùng khó khăn, là một bước tiến quan trọng hướng tới mục tiêu phát triển bền vững.

Thông tin thêm về các hoạt động chăm sóc sức khỏe và tư vấn dinh dưỡng có thể được tìm thấy tại các trang web của Viện Dinh dưỡng và các tổ chức y tế liên quan.

Ngày nay, việc nuôi dưỡng và giáo dục trẻ em trở nên quan trọng hơn bao giờ hết, đặc biệt là trong thế kỷ 21 đầy biến động và thách thức. Với mục tiêu mang đến những giải pháp toàn diện cho việc nuôi dưỡng và phát triển của trẻ, một diễn đàn giáo dục với chủ đề ‘Nuôi dưỡng thân – tâm – tuệ giúp con vững vàng trong thế kỷ 21’ đã được tổ chức. Sự kiện này thu hút hơn 150 phụ huynh, giáo viên và các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực giáo dục, y tế và sáng tạo tham gia.

Diễn đàn tập trung thảo luận về những giải pháp cần thiết để nuôi dưỡng trẻ một cách toàn diện trong bối cảnh thế giới đang thay đổi nhanh chóng. Các chuyên gia tham gia đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc nuôi dưỡng thân, tâm, tuệ phải đi chung với nhau để giúp trẻ phát triển một cách cân bằng và toàn diện. GS.TS.BS. Đinh Xuân Anh Tuấn, Trưởng khoa Nội Hô hấp, Bệnh viện Cochin, Paris (Pháp), đã đưa ra một phép ví von sâu sắc khi so sánh trẻ tuổi mới lớn như một cánh đồng xanh, cần phải được nuôi dưỡng đúng cách để phát triển tốt.

Ông cho rằng mặc dù ‘thân’ là quan trọng, nhưng vẫn cần phải làm gì đó cho ‘trí’ phát triển. ‘Trí’ ở đây không chỉ là kiến thức mà còn là khả năng tìm được câu giải đáp thích hợp nhất cho bao nhiêu câu hỏi trong cuộc sống. Điều này ngụ ý rằng việc giáo dục và nuôi dưỡng trẻ không chỉ dừng lại ở việc cung cấp kiến thức mà còn cần giúp trẻ phát triển khả năng tư duy, giải quyết vấn đề và thích ứng với cuộc sống.

Bên cạnh đó, bác sĩ Nguyễn Trí Đoàn, Trưởng Khoa Nhi tại Hệ thống phòng khám Quốc tế Victoria Healthcare, cũng nhấn mạnh thêm tầm quan trọng của ba trụ cột lành mạnh cho trẻ mầm non. Ba trụ cột này bao gồm miễn dịch khỏe, dinh dưỡng cân bằng và lối sống lành mạnh. Theo thống kê, trẻ em dễ mắc cảm, cúm, nhiễm khuẩn khoảng 8-10 lần mỗi năm. Điều này cho thấy việc chăm sóc sức khỏe thể chất và xây dựng lối sống lành mạnh cho trẻ là vô cùng quan trọng.

Trong khuôn khổ chương trình, các chuyên gia giáo dục, nghệ thuật, sáng tạo đã cùng nhau thảo luận về tương lai của giáo dục trong thời đại mới. Nghệ sĩ Thanh Bùi, Nhà sáng lập Embassy Education, cho rằng cần phải tư duy lại về cách giáo dục trẻ em. Ông nhấn mạnh mỗi đứa trẻ là một phiên bản riêng, đặc biệt, và việc so sánh trẻ này với trẻ kia là một điều không nên làm. Điều này có nghĩa là phương pháp giáo dục cần phải được cá nhân hóa và phù hợp với từng trẻ em.

Ông Christopher Vũ, Giám đốc sáng tạo Việt Nam tinh hoa, cũng chia sẻ rằng việc thi cử đang trở thành áp lực với trẻ em. Vì vậy, trẻ cần có thêm không gian sáng tạo để phát triển toàn diện. Bà Trần Tuệ Tri, Đồng sáng lập và Cố vấn cấp cao Vietnam Brand Purpose, cho rằng điều quan trọng của giáo dục hôm nay là có thể cho trẻ em nội lực, khả năng tự học, xây dựng phẩm chất tốt và có thể giải quyết vấn đề để có thể thích ứng được với những thay đổi liên tục của xã hội.

Sau những thảo luận và chia sẻ đầy ấn tượng, diễn đàn đã kết thúc với nhiều thông tin và giải pháp quý giá cho việc nuôi dưỡng trẻ toàn diện trong thế kỷ 21. Các chuyên gia đã nhấn mạnh rằng việc nuôi dưỡng thân, tâm, tuệ phải đi chung với nhau và cần có những phương pháp giáo dục linh hoạt, sáng tạo để giúp trẻ phát triển một cách cân bằng và toàn diện.

https://www.***.com

Cô gái 16 tuổi rơi vào tình trạng nguy kịch vì chế độ giảm cân cực đoan

Một trường hợp đáng báo động về việc giảm cân cực đoan đã được ghi nhận tại Trung Quốc. Mei, một cô gái 16 tuổi sống tại tỉnh Hồ Nam, đã thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt trong hai tuần để có thể mặc vừa chiếc váy mới mua cho dịp sinh nhật. Chế độ ăn kiêng này bao gồm việc chỉ ăn một lượng nhỏ rau xanh và sử dụng thuốc xổ với hy vọng giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, việc cắt giảm hầu hết chất dinh dưỡng kết hợp với sử dụng thuốc xổ đã dẫn đến tình trạng suy kiệt cơ thể.

Mei đã đột ngột cảm thấy tay chân rã rời và khó thở, và nhanh chóng được gia đình đưa vào bệnh viện trong tình trạng nguy kịch. Kết quả xét nghiệm cho thấy nồng độ kali trong máu của Mei đã giảm xuống mức đáng báo động, một biến chứng thường gặp ở những người ăn uống mất cân đối hoặc bị mất nước kéo dài. Mei buộc phải trải qua một ca cấp cứu kéo dài 12 giờ để giành lại sự sống.

Trường hợp của Mei không phải là lần đầu tiên tại Trung Quốc. Trước đó, một nữ sinh 18 tuổi tại Thượng Hải cũng nhập viện vì kiệt sức sau nhiều ngày chỉ uống nước lọc và ăn hai lát dưa chuột mỗi ngày. Cô bị tụt huyết áp, rối loạn nhịp tim và phải truyền dịch liên tục trong vài ngày.

Các chuyên gia y tế cho rằng việc giảm cân không nên dựa vào việc nhịn ăn hay các biện pháp cực đoan. Thay vào đó, người trẻ nên duy trì chế độ ăn cân đối, đủ chất, kết hợp với vận động thể chất phù hợp và nghỉ ngơi hợp lý. Việc giảm cân cần diễn ra theo từng giai đoạn, được theo dõi bởi chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ nếu cần. Mục tiêu không chỉ là cân nặng mà còn là sức khỏe tổng thể và sự bền vững lâu dài.

Nhìn chung, việc giảm cân cần được tiếp cận một cách khoa học và an toàn, tránh các biện pháp cực đoan có thể gây hại cho sức khỏe. Người trẻ cần được giáo dục về tầm quan trọng của chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh để duy trì sức khỏe tổng thể.

Trứng là một nguồn dinh dưỡng quý giá, chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, protein và chất béo lành mạnh. Tuy nhiên, trứng cũng từ lâu đã bị chỉ trích vì có hàm lượng cholesterol tự nhiên cao. Nhiều người lo ngại rằng trứng có thể làm tăng mức cholesterol trong máu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn cầu.

Tuy nhiên, ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy nguy cơ này có thể không lớn như người ta từng nghĩ. Một nghiên cứu gần đây đã giải oan cho trứng, chỉ ra rằng trứng không phải là nguyên nhân chính gây tăng cholesterol trong máu và nguy cơ bệnh tim mạch. Tiến sĩ Jon Buckley, Giáo sư tại Đại học Nam Úc, cho biết: “Trứng có hàm lượng cholesterol cao, nhưng lại ít chất béo bão hòa. Tuy nhiên, chính mức cholesterol trong trứng lại thường khiến mọi người nghi ngờ mức độ lành mạnh của nó.”

Để kiểm chứng, Giáo sư Buckley và các đồng nghiệp đã tiến hành một nghiên cứu chéo, ngẫu nhiên, có đối chứng, bao gồm 61 người ở độ tuổi trung bình là 39 tuổi, có mức cholesterol LDL ban đầu trong ngưỡng cho phép. Các đối tượng nghiên cứu đã được chia thành hai nhóm, một nhóm ăn 2 quả trứng mỗi ngày và nhóm còn lại ăn một loại thực phẩm thay thế trứng.

Kết quả của nghiên cứu này cho thấy rằng việc ăn trứng không có tác động tiêu cực đến mức cholesterol trong máu và không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Trên thực tế, trứng có thể là một phần của một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Giáo sư Buckley cũng nhấn mạnh rằng: “Việc tập trung vào một loại thực phẩm cụ thể như trứng và cho rằng nó có thể gây ra các vấn đề sức khỏe không phải là cách tiếp cận đúng đắn. Chúng ta cần xem xét toàn bộ chế độ ăn uống và lối sống để có thể đưa ra các quyết định sáng suốt về sức khỏe của mình.” ông cũng khuyên rằng cách tốt nhất là nên tham khảo ý kiến các chuyên gia sức khoẻ để có chế độ dinh dưỡng phù hợp cho mỗi cá nhân.

Để có thêm thông tin về trứng cũng như các vấn đề liên quan tới chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể truy cập vào các nguồn thông tin uy tín như Đại học Nam Úc hoặc các trang web y tế đáng tin cậy để có được những thông tin chính xác và cập nhật nhất về các vấn đề sức khỏe.

Sức khỏe sinh lý của nam giới là một khía cạnh quan trọng của sức khỏe tổng thể, và nó đóng vai trò then chốt trong việc quyết định chất lượng cuộc sống cũng như hạnh phúc gia đình. Để duy trì sức khỏe sinh lý ổn định và lâu dài, nam giới cần phải tập trung vào việc rèn luyện thể chất và xây dựng lối sống khoa học.

Theo ThS.BS Trần Hoài Nam, một chuyên gia y tế hàng đầu từ Khoa Ngoại tiết niệu, Bệnh viện 19/8 (Bộ Công an), sức khỏe tổng thể và sự hiểu biết đúng đắn về tình dục là những yếu tố quan trọng hàng đầu. Ông nhấn mạnh rằng chỉ cần có khả năng cương cứng ổn định, nghĩa là sức khỏe sinh lý đã ở mức đủ dùng. Sự hiểu biết về tình dục và sự thấu hiểu, kết nối với bạn đời cũng là yếu tố không thể thiếu trong đời sống vợ chồng.

Để hỗ trợ nam giới duy trì và cải thiện sức khỏe sinh lý, bác sĩ Nam đưa ra một số lời khuyên cụ thể. Thứ nhất, dinh dưỡng hợp lý là nền tảng quan trọng. Một chế độ ăn uống đa dạng và giàu dưỡng chất có thể giúp tăng lưu thông máu và hỗ trợ sản sinh hormone. Những thực phẩm được khuyến nghị bao gồm chuối, hàu, chocolate đen, măng tây, các loại hạt và rau xanh.

Thứ hai, duy trì lối sống lành mạnh bằng cách hạn chế tối đa rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác. Những yếu tố này có thể gây ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch và nội tiết. Do đó, việc giảm thiểu hoặc loại bỏ chúng khỏi lối sống hàng ngày là rất quan trọng.

Thứ ba, tăng cường vận động thể chất thông qua các bài tập như nâng tạ, bơi lội hay chạy bộ. Không chỉ cải thiện sức bền, các bài tập này còn giúp tăng nồng độ testosterone tự nhiên, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.

Thứ tư, ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng. Giấc ngủ có vai trò tái tạo hormone sinh dục nam, và nam giới nên đảm bảo ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Cuối cùng, sinh hoạt tình dục điều độ và hỗ trợ từ thảo dược, thực phẩm chức năng (nếu cần) cũng là những yếu tố quan trọng.

‘Chìa khóa nằm ở sự chủ động. Khi nam giới chăm sóc sức khỏe toàn diện một cách nghiêm túc, hiệu quả về mặt sinh lý sẽ đến một cách tự nhiên, bền vững’, bác sĩ Nam nhấn mạnh. Ông khuyến khích nam giới nên chủ động chăm sóc sức khỏe của mình để có thể tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn.

Tham khảo thêm thông tin về các vấn đề sức khỏe nam giới tại https://www.example.com để có thể tìm hiểu thêm về cách duy trì sức khỏe sinh lý và tổng thể.

MC Kỳ Duyên, hiện 60 tuổi, vừa trải qua hai lần sinh con, vẫn đang gây ấn tượng mạnh mẽ với công chúng về vẻ đẹp trẻ trung và quyến rũ của mình. Khi chia sẻ về bí quyết giúp cô duy trì sức khỏe và thể trạng tốt ở tuổi này, Kỳ Duyên nhấn mạnh rằng việc duy trì một lối sống cân bằng là điều quan trọng hàng đầu. “Chúng ta đã dành hơn nửa đời người để lao động, cống hiến, giờ là lúc chậm lại và thật sự sống”, người đẹp thế hệ 6X tâm sự.

Được biết, Kỳ Duyên đã áp dụng một chế độ sống lành mạnh, bao gồm cả việc ăn uống cân đối và thường xuyên tập luyện thể thao. Cô cho biết chế độ ăn uống, dinh dưỡng và thể thao là những yếu tố quan trọng giúp cô duy trì sức khỏe và vẻ đẹp. Cô tuân thủ nguyên tắc hạn chế tinh bột, đường và mỡ trong chế độ ăn uống hàng ngày. Thay vào đó, cô ưu tiên thực phẩm lành mạnh để giúp cơ thể thon gọn, chậm lão hóa và hạn chế tích mỡ thừa.

Về chế độ ăn uống cụ thể của mình, Kỳ Duyên chia sẻ rằng mỗi bữa sáng của cô thường bao gồm một ly cà phê và trái cây. Bữa trưa, cô chọn thực đơn truyền thống Việt Nam với món mặn, canh và rau. Đặc biệt, cô thường ăn cơm gạo lứt, cá xốt cà, canh và salad. Vào bữa tối, cô tiếp tục bổ sung nhiều rau xanh và trái cây để cung cấp protein và vitamin, đồng thời hạn chế đường và tinh bột. Chuối là loại quả được cô ưu tiên vì chứa nhiều kali, giúp giảm chuột rút khi chơi thể thao.

Kỳ Duyên cũng nhấn mạnh rằng việc ăn ngủ điều độ, tập luyện và chăm sóc da mặt đều là những yếu tố cần thiết để giữ sức khỏe và duy trì tuổi xuân. Nữ MC kỳ cựu này cũng dành thời gian cho các hoạt động thể thao để tăng cường sức bền và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn. Việc kết hợp giữa ăn uống lành mạnh, tập luyện thường xuyên và chăm sóc sức khỏe toàn diện đã giúp Kỳ Duyên duy trì được vẻ đẹp và sức khỏe ở độ tuổi 60.

Không chỉ là một MC nổi tiếng, Kỳ Duyên còn là một biểu tượng về việc sống trọn vẹn và tận hưởng cuộc sống ở độ tuổi nào. Những chia sẻ của cô về bí quyết duy trì sức khỏe và vẻ đẹp đã truyền cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là những người đang tìm kiếm cách sống một cuộc sống lành mạnh và cân bằng.