Đi bộ

Đi bộ 7.000 bước mỗi ngày đã đủ để giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh và tử vong sớm, không cần thiết phải đi 10.000 bước.

Đi bộ 7.000 bước mỗi ngày có thể tăng sức khỏe, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, ung thư và kéo dài tuổi thọ.

“Việt Nam tiến bước” diễn ra tại 34 tỉnh thành, vào ngày 16/8/2025, từ 6h-7h30, kêu gọi hàng triệu người dân cùng đi bộ nhằm thể hiện lòng yêu nước, giảm khí thải carbon để đạt mục tiêu Net Zero. Hoạt động này cũng hướng tới xây dựng thói quen đi bộ giảm phát thải CO2 với sự hỗ trợ của lực lượng Công an tại địa phương.

Các hình thức vận động đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy bộ, hay đi bộ có thể cải thiện đáng kể chứng mất ngủ. Yoga giúp kéo dài thời gian ngủ và giảm thời gian thức. Đi bộ hoặc chạy bộ làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ. Thái cực quyền cải thiện chất lượng giấc ngủ.