Sức khỏe sinh lý của nam giới là một khía cạnh quan trọng của sức khỏe tổng thể, và nó đóng vai trò then chốt trong việc quyết định chất lượng cuộc sống cũng như hạnh phúc gia đình. Để duy trì sức khỏe sinh lý ổn định và lâu dài, nam giới cần phải tập trung vào việc rèn luyện thể chất và xây dựng lối sống khoa học.
Theo ThS.BS Trần Hoài Nam, một chuyên gia y tế hàng đầu từ Khoa Ngoại tiết niệu, Bệnh viện 19/8 (Bộ Công an), sức khỏe tổng thể và sự hiểu biết đúng đắn về tình dục là những yếu tố quan trọng hàng đầu. Ông nhấn mạnh rằng chỉ cần có khả năng cương cứng ổn định, nghĩa là sức khỏe sinh lý đã ở mức đủ dùng. Sự hiểu biết về tình dục và sự thấu hiểu, kết nối với bạn đời cũng là yếu tố không thể thiếu trong đời sống vợ chồng.
Để hỗ trợ nam giới duy trì và cải thiện sức khỏe sinh lý, bác sĩ Nam đưa ra một số lời khuyên cụ thể. Thứ nhất, dinh dưỡng hợp lý là nền tảng quan trọng. Một chế độ ăn uống đa dạng và giàu dưỡng chất có thể giúp tăng lưu thông máu và hỗ trợ sản sinh hormone. Những thực phẩm được khuyến nghị bao gồm chuối, hàu, chocolate đen, măng tây, các loại hạt và rau xanh.
Thứ hai, duy trì lối sống lành mạnh bằng cách hạn chế tối đa rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác. Những yếu tố này có thể gây ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch và nội tiết. Do đó, việc giảm thiểu hoặc loại bỏ chúng khỏi lối sống hàng ngày là rất quan trọng.
Thứ ba, tăng cường vận động thể chất thông qua các bài tập như nâng tạ, bơi lội hay chạy bộ. Không chỉ cải thiện sức bền, các bài tập này còn giúp tăng nồng độ testosterone tự nhiên, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
Thứ tư, ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng. Giấc ngủ có vai trò tái tạo hormone sinh dục nam, và nam giới nên đảm bảo ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Cuối cùng, sinh hoạt tình dục điều độ và hỗ trợ từ thảo dược, thực phẩm chức năng (nếu cần) cũng là những yếu tố quan trọng.
‘Chìa khóa nằm ở sự chủ động. Khi nam giới chăm sóc sức khỏe toàn diện một cách nghiêm túc, hiệu quả về mặt sinh lý sẽ đến một cách tự nhiên, bền vững’, bác sĩ Nam nhấn mạnh. Ông khuyến khích nam giới nên chủ động chăm sóc sức khỏe của mình để có thể tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn.
Tham khảo thêm thông tin về các vấn đề sức khỏe nam giới tại https://www.example.com để có thể tìm hiểu thêm về cách duy trì sức khỏe sinh lý và tổng thể.
