Nhà khoa học người Mỹ Stacy Andersen, với hơn hai thập kỷ cống hiến cho nghiên cứu về những người sống trên 100 tuổi, đã vạch ra một bức tranh toàn diện về lối sống và thói quen giúp con người đạt được tuổi thọ đáng kinh ngạc. Là đồng giám đốc của Dự án Nghiên cứu Những người Trăm tuổi New England, bà đã có cơ hội gặp gỡ và trò chuyện với hàng trăm cá nhân đã vượt qua ngưỡng tuổi 100, tất cả đều mang đến những câu chuyện sống và kinh nghiệm giá trị.
Qua nghiên cứu của mình, Stacy Andersen chỉ ra rằng mặc dù gen di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định tuổi thọ của một người, nhưng thực sự chính là những thói quen hàng ngày lành mạnh đã trở thành chìa khóa giúp họ duy trì sức khoẻ và sự trẻ trung khi tuổi tác tăng lên. Dựa trên kinh nghiệm và kiến thức thu thập được, bà đã áp dụng và đề xuất ba thói quen chính giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và tuổi thọ.
Thói quen đầu tiên mà Stacy Andersen tin tưởng và áp dụng là việc học và khám phá những hoạt động mới, lấy ví dụ như chèo thuyền. Hoạt động này không chỉ giúp kích thích trí óc mà còn hỗ trợ vận động cơ thể một cách toàn diện. Bà khuyến khích mọi người nên theo đuổi sở thích mới và khởi đầu ngay lập tức. Một điểm đáng chú ý là nhiều người trong số những cụ ông, cụ bà trăm tuổi mà bà đã gặp đã bắt đầu học vẽ tranh ở tuổi khá cao. Việc thường xuyên thay đổi và cập nhật hoạt động trí não với những hành động và thử thách mới sẽ hỗ trợ hình thành và củng cố các liên kết thần kinh. Đây chính là yếu tố nền tảng giúp não bộ duy trì sự nhạy bén và khỏe mạnh.
Thứ hai, chuyên gia về tuổi thọ Stacy Andersen duy trì một thói quen vận động đều đặn. Các hoạt động của bà bao gồm cả đi bộ đường dài cùng chú chó cưng và tập chạy bộ trên máy. Những người sống thọ mà bà đã nghiên cứu thường có xu hướng duy trì sự năng động và có tinh thần tự lập ở độ tuổi chín mươi. Họ thường tiếp tục lái xe và làm việc lâu hơn so với người cùng trang lứa, khoảng thời gian trung bình kéo dài thêm 10 đến 5 năm. Điều này cho thấy sự gắn kết chặt chẽ giữa hoạt động thể chất và cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần ở những người cao tuổi.
Cuối cùng, Stacy Andersen nhấn mạnh sự quan trọng không thể thiếu của việc duy trì các mối quan hệ xã hội lành mạnh và gắn kết với cộng đồng. Phần lớn những người sống trên 100 tuổi mà bà đã gặp đều có đời sống xã hội phong phú, họ tham gia vào các hoạt động trong cộng đồng một cách tích cực. Những tương tác xã hội thường xuyên và bền vững không chỉ hỗ trợ tinh thần mà còn củng cố khả năng phục hồi và năng lực đối mặt với thách thức của tuổi già.
Thông qua những chia sẻ của Stacy Andersen, chúng ta có thể bắt đầu hành trình khám phá những bí mật đằng sau tuổi thọ đáng kinh ngạc của những người sống trên 100 tuổi. Từ việc duy trì sự hiếu kỳ và năng động cho đến xây dựng mối quan hệ xã hội lành mạnh, mỗi phần của cuộc sống đều mang lại một cơ hội để chúng ta định hình lại tương lai sức khỏe và hạnh phúc của bản thân.
…
